多吃蔬菜可以补充体内的维生素，平时生活中应该多吃,哪些蔬菜可以多吃啊？

1、多吃蔬菜可以补充体内的维生素，平时生活中应该多吃

多吃蔬菜可以及时补充身体内的维他命，平常生活中应当多吃什么蔬菜水果？ 第1种蔬菜：红萝卜 我国膳食指南强调：红萝卜带有很多的维生素B族1，B2，维他命C,蛋白，人体脂肪和铁，而且，红萝卜是所有蔬菜中维生素的含量最多的。胡罗卜素进入体内，会转换成维生素D，维生素A可以保持眼底黄斑的常规运行和清目。胡萝卜的做法许多，红萝卜熬汤，胡萝卜炒肉，味儿都非常好。 第2种蔬菜水果：番茄（西红柿） 我国膳食指南强调：番茄富含充足的纤维，蛋白，碳水化合物及钙，磷，铁，钾，钠，维他命等微量元素，尤其是带有番茄素。番茄红素具备抗氧化，。

2、哪些蔬菜可以多吃啊？

平时可多吃大白菜，南瓜等蔬菜，其中的部分成分可预防癌症。大白菜、南瓜：含微量元素钼，可阻止体内致癌物质亚硝胺的合成。南瓜还含有分解亚硝胺的酶；芹菜：含有丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，减少致癌物质在消化道中的滞留时间，减弱了致癌物对机体的侵害。

3、常吃的蔬菜有哪些？

1、根茎类 包括萝卜、马铃薯、藕、甘薯、山药、芋头、茭白、苤蓝、慈姑、洋葱、生姜、大蒜、蒜薹、韭菜花、大葱、韭黄等。

2、瓜类与茄果类 包括冬瓜、南瓜、西葫芦、丝瓜、黄瓜、茄子、西红柿、苦瓜、辣椒、玉米、小瓜等。

3、叶菜类 包括白菜、菠菜、油菜、卷心菜、苋菜、韭菜、蒿菜、香菜、芥菜、芥兰、茴香、蒜苗、莴笋、空心菜、豌豆尖、生菜、白花菜、青花菜、油麦菜、甘蓝、小葱等。

4、花菜类 这类蔬菜以花、肥大的花茎或花球为产品器官，如花椰菜、金针菜、青花菜、紫菜蔓、 朝鲜蓟和芥蓝等。

5、鲜豆类 包括菜豆（含矮生菜豆、蔓生。

4、蔬菜在日常膳食中的重要性，哪些蔬菜应该多吃？

可溶性膳食纤维主要存在于核桃、豆类、粗粮、土豆和大多数蔬菜中。谷类和其他植物性食物通常同时含有上述两种膳食纤维。预防癌症。1些实验表明，高纤维饮食是预防结肠癌的好方法。这是因为不溶性膳食纤维能吸收肠道和肠道中的有害物质。移除。此外，它不被肠道微生物分解，可能促进肠道蠕动， 例如：竹铅、胡椒、花椰菜、豌豆、花椰菜、梨、野樱桃、紫洋葱、牛仔、胡萝卜、甜菜根、苦菜、苹果、石榴、椰子、大蒜、蓝莓、菊苣根等。除这些蔬菜外，还有魔芋、豆制品、膳食纤维等，它们能促进胃肠蠕动，缩短大便交叉，增加排便使其能减少便秘等肠道疾病，并富。

5、什么蔬菜应该多吃？

许多人都会在健康养生的道路上建议大家多吃瓜果蔬菜，因为任何蔬菜都含有1定的营养成分，其中有许多都是兼备着好吃与不好吃的道理在其中，根据个人的选择来选定要吃哪些蔬菜。比如说老年人该吃什么蔬菜，又或者是孕妇再或者是身体有疾病的人，但是其中有1些蔬菜是在平常都是可以多吃的，并不分任何场合亦或是任何人。 第1就是我们耳熟能详并且吃火锅都会选择的生菜。生菜现在是比较好种植的1个菜系，并且任何的餐馆都可以用它来做搭配，只是普通的1个菜系，但是它可以给人体带去所需的维生素以及矿物质，让人体更加的康健；而且不管是在烤肉还是在火锅。

6、夏天的饮食要清淡、多吃菜，什么才是清淡饮食？菜又

清淡饮食，就是说要多吃瓜果蔬菜、5谷杂粮等清淡点的饮食，少吃辛辣、刺激、油腻、高脂肪、高热量的食物。这样才助于夏天养生。夏天天气本就比较燥热，人体也较容易出汗，因此，清淡饮食可有助人体降温去暑，补充水分，达到去热降燥之功效。 多吃菜，1般指的就是多吃绿色瓜果蔬菜，适宜夏天吃的养生蔬菜便可。以下就为大家推荐几种夏天常吃的好蔬菜给大家参考:

1、白菜 白菜含有丰富的维生素与膳食纤维及抗氧化物质，热量也低，可有助人体消化，有益减肥。爱美的人士千万不要错过哦。白菜可为夏天餐桌的1道“王菜”之选。

2、菠菜 菠菜富含维生。