蔬菜水果沙拉的做法和材料,蔬菜沙拉和水果沙拉的做法和材料?
1、蔬菜水果沙拉的做法和材料
蔬菜水果沙拉是很多人都喜欢吃的一种食材,因为发热量低,且拥有 与众不同的口味,因此 蔬菜水果沙拉在减肥瘦身群体中的火爆水平是十分高的。制做蔬菜水果沙拉非常简单,只需要提前准备一些蔬菜水果及其色拉酱就可以了。当然,因为应用的蔬菜水果不一样,因此 制做蔬菜水果沙拉的方法也不一样。下边,就为大伙儿强烈推荐蔬菜水果沙拉的几类作法!
一、蔬菜水果沙拉作法一主要材料:卷心菜200克,西红柿80克,丝瓜60克辅材:辣椒30克调味品:食用油15克,盐2克,柠檬水20克,纯蜂蜜10克制做步骤
1、把全部准备好的原材料(卷心菜、西红柿、小青瓜、辣椒)各自清洗,甘蓝菜、西红柿切成片,辣椒、圆葱切环片。
2、把切完的原材料混翻拌,放到菜盘中,预留。
3、最终,把全部的调味品(食用油、盐、柠檬水、纯蜂蜜)混和,搅拌均匀,淋在蔬菜水果上就可以。
二、蔬菜水果沙拉作法二制做食物:西兰花1000克,小葱、蒜头各50克,鲜薄荷草4片,酸奶100克 ,柠檬水10克,黑胡椒、食盐各适当。制做步骤西兰花清洗后入式开水中烫熟,捞起来挤干水份,切割成碎屑,小葱清洗,切割成丝,蒜头削皮清洗后用刀敲碎,切割成末,薄荷草清洗切条。柠檬水、葱末、食盐和白胡椒粉放进西兰花碗中,翻拌,再加酸奶和蒜,撒上香薄荷丝即成。运用:适用思虑过度造成的头晕眼花,疲倦乏力者。
三、蔬菜水果沙拉作法三制做食物:罗马生菜20克,苦苣15克,紫叶生菜20克,玉兰菜30克 紫菊20克,植物油5克,龙蒿醋5克,盐,核桃仁,苹果丝适当。制做步骤
1、各种各样生莱撕破,与苹果丝、核桃仁混台
2、将适当的植物油、龙蒿醋和盐调为蘸汁
3、用紫菊装饰设计摆盘就可以。这家常小菜你也能够 依据自身的爱好挑选不一样的蔬菜水果来配搭。
2、蔬菜沙拉和水果沙拉的做法和材料?
蔬菜沙拉的制作材料: 主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克
辅料:青椒30克
调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克
1、把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。
2、把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。
3、最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以水果沙拉最好吃.
教你怎么做
原料:苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
制作方法:
首先,将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽,切成一寸长三分宽的薄片,放入盛器内拌匀。生菜叶洗净,消毒待用。
然后,在小盘里用生菜叶垫底,上面放拌好的水果片。再将鲜奶油,柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀,浇在水果片上。
水果沙拉就做好啦,如果你怕这样吃不饱的话,下面再介绍一种美式沙拉,这种沙拉是一定能吃饱的啦。
用料:土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。
制作方法:
首先,将土豆蒸熟去皮,鸡肉煮熟,核桃去皮。苹果去皮去籽,生菜叶洗净消毒待用。将糖用刀压成细粉。
然后,将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝,放入盛器里,加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。
最后,将生菜叶平铺在小盘里,上面放拌好的苹果色拉。再撒上核桃仁便成。
水果沙拉(A)
材料 小番茄60克,苹果丁65克,加州葡萄30克,新鲜樱桃20克,草莓15克;
配料 酸奶50毫升;
制作 将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。
特点 甜酸可口,红白相映。
水果沙拉(B)
材料 菠萝50克,苹果50克,猕猴桃50克,香蕉50克,小西红柿8个,樱桃若干;
配料 红葡萄酒1杯,白糖少许;
制作
1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4;
2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱;
3、1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。
特点 爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。
水果沙拉(C)
材料 苹果1个,鸭梨1个,桔子8瓣,荔枝2个,菠萝8块,樱桃2个;
配料 白糖1汤匙,白兰地酒1汤匙,碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。
制作
1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。
2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内,加白糖、白兰地酒拌匀,撒上碎杏仁,挤上奶油花,点缀樱桃即可。
贴士 可根据实际情况选择原料,除主料外一般均可用罐头代替,但须控干水分。
特点 香味浓郁,具别国风味。
3、蔬菜沙拉的做法和材料
1、蔬菜沙拉的做法1:卷心菜200克、西红柿80克、丝瓜60克、辣椒30克、食用油15克、盐2克、柠檬水20克、纯蜂蜜10克,把全部准备好的原材料(卷心菜、西红柿、小青瓜、辣椒)各自清洗,甘蓝菜、西红柿切成片,辣椒、圆葱切环片,把切完的原材料混翻拌,放到菜盘中,预留,最终,把全部的调味品(食用油、盐、柠檬水、纯蜂蜜)混和,搅拌均匀,淋在蔬菜水果上就可以。
2、蔬菜沙拉的做法2:西兰花1000克,小葱、蒜头各50克,鲜薄荷草4片,酸奶100克 ,柠檬水10克,黑胡椒、食盐各适当,西兰花清洗后入式开水中烫熟,捞起来挤干水份,切割成碎屑,小葱清洗,切割成丝,蒜头削皮清洗后用刀敲碎,切割成末,薄荷草清洗切条,柠檬水、葱末、食盐和白胡椒粉放进西兰花碗中,翻拌,再加酸奶和蒜,撒上香薄荷丝即成。
3、蔬菜沙拉的做法3:罗马生菜20克,苦苣15克,紫叶生菜20克,玉兰菜30克 紫菊20克,植物油5克,龙蒿醋5克,盐,核桃仁,苹果丝适当,各种各样生莱撕破,与苹果丝、核桃仁混合,将适当的植物油、龙蒿醋和盐调为蘸汁,用紫菊装饰设计摆盘就可以。
4、蔬菜沙拉的做法和材料是什么?
蔬菜沙拉做法如下:配料:火龙果1个,生菜3片,番茄数个,鸡蛋1个。辅料:2g盐、半匙沙拉酱、橄榄油。
1、将要做的原料都准备好!
2、生菜和西红柿加2克盐,加水几分钟。
3、将原料切一下,如图所示。
4、把油将锅铺平,然后煎鸡蛋。
5、用莴苣包住深碗。
6、把水果放在中间,切鸡蛋放在上面。把沙拉酱挤进去。
7、这样蔬菜沙拉就做好了。
5、水果蔬菜沙拉的做法
一、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉做法
1、准备食材:生菜,黄瓜,苦菊,胡萝卜,小西红柿
2、调汁:橄榄油3汤匙,苹果醋2汤匙,蜂蜜1汤匙,黑胡椒少许搅拌均匀调成好吃的油醋汁。
3、摆盘:黄瓜切片放在最底层小西红柿对半切放到最外圈。
4、制作:手撕生菜,胡萝卜切丝用热水过下,把生菜,苦菊,胡萝卜丝放入一个容器中,用调好的汁搅拌均匀,之后放到摆好盘的黄瓜上即可。
二、水果蔬菜沙拉
蔬菜沙拉做法
1、准备食材:生菜,紫色白菜,香蕉,苹果,小西红柿
2、汁料:少许白糖,一杯红葡萄酒
3、制作:手撕生菜,紫色白菜切丝,香蕉切块,小西红柿对半切,苹果切块。所有食材放入容器中加入白糖和红葡萄酒搅拌均匀即可。吃的时候可以在上面加上沙拉酱或者番茄酱,根据自己的口味来定。
蔬菜沙拉有哪些好处呢?
1、降低胆固醇和减少便秘
每天吃蔬菜沙拉增加了纤维摄入量。沙拉提供给身体大量纤维,意味着可以降低胆固醇和减少便秘。
2、帮助减肥
蔬菜沙拉可以让人长时间感觉饱,从而达到少吃和减肥目的。在正餐前吃它可以减少总卡路里摄入数量。
3、降低疾病风险
多吃蔬菜沙拉,有益身心健康,它能够提供给人体更多抗氧化剂,从而降低患癌症等疾病的风险。
4、提高免疫
蔬菜沙拉能够给身体补充丰富的膳食纤维,对人体的健康和免疫力有好处。