轻食减肥餐的做法步骤图，轻食减肥餐怎么做,减肥餐，低脂轻食怎么做？
1、轻食减肥餐的做法步骤图，轻食减肥餐怎么做
材料 黄油50克，奶200克，糖70克，鸡蛋4个，低筋面粉45克，玉米淀粉25克，白醋几滴 做法 1.模具涂油撒粉后置冰箱冷藏 2.黄油隔水融化 3.加入奶，搅拌均匀 4.分次加入蛋黄，搅拌均匀加1个 5.加4个 6.筛入粉类，用橡皮刮刀拌匀，成蛋黄糊 7.蛋白加几滴白醋打至9分发 8.将蛋白糊分3次加入蛋黄糊，用橡皮刮刀快速拌匀 9.将面糊倒入模具中，在桌子上敲几个震出大气泡 10.烤箱预热，倒数第2层，水浴，160度50分钟后转170度20分钟 11.稍稍凉后脱模，于冰箱中冷藏。
2、减肥餐，低脂轻食怎么做？
我天天吃自己做的减肥餐，5个月瘦了30斤了。初始体重65公斤，现在体重49.5公斤，目标体重45公斤。其实做减肥餐很简单，跟家常菜没有太大差别！第1，把主食米饭、馒头、面条全部换成杂粮米饭，全麦馒头，荞麦面条，味道都差不多，但杂粮饱腹感强，含有丰富的膳食纤维不易被人体吸收，提供给人的总能量更少，更适合减肥！ 第2，把肉类猪肉换成牛羊肉，鸡肉，鱼虾肉，后者的蛋白质含量高，脂肪含量低，总热量低。猪肉的脂肪含量和总热量基本是肉类最高的，减少猪肉的食用！ 第3，蔬菜类多吃带叶蔬菜和高纤维的，比如菠菜，油菜，芹菜，韭菜，少吃淀粉含量高的食物，如土豆，土豆是可以作为主食的。 第4，合理安排3餐比例1.早餐吃饱吃好，多吃高蛋白的豆浆，牛奶，鸡蛋搭配蔬菜水果以及粗粮类，早餐的热量最好占1天总热量的百分之3十左右。2.午餐吃饱的同时要注意营养搭配，要保证有主食有肉有菜。午餐热量占1天总热量的百分之5十，只有午餐吃饱，晚餐才不至于太饿( •̥́ ˍ •̀ू )3.晚餐吃少，最好不要吃主食，可以吃蔬菜，鸡蛋，魔芋丝等低热量食物。晚餐不要太晚吃，最好在7点以前，晚餐热量为总热量的百分之2十！以上都是我日常做的减肥餐，就这样在不节食不运动的情况下，瘦了30来斤，小有成就了。鸡胸肉是我减肥期间吃比较的1种肉类，他好多种做法，做丸子、水煮凉拌、煎着吃，我平常香煎鸡胸肉。
1、新鲜的鸡胸肉，平切1刀，成2大片，
2、放点黑胡椒酱、生姜、盐等调料，腌制入味，1次可以多做1点，多余的分袋放冰箱冷冻，要吃的时候1次拿1袋解冻即可
3、煎的时候要用不粘锅，尽量不要放油，我觉得这样做的鸡胸肉比较香。虾和鱼也是减肥期间吃得比较多的，虾水煮，鱼清蒸。减肥期间，主食尽量不要吃白米饭，我基本上是吃糙米饭、玉米、红薯之类的杂粮蔬菜类看自己喜欢的吃，像黄瓜、西兰花、青菜、番茄等。手机下载1个薄荷健康，每天吃的饭可以称重计算热量的。
3、牛排轻食餐的做法步骤图，牛排轻食餐怎么做
用料： 鸡蛋1个（煮5分钟，放冷水里，剥皮，切片）西蓝花，圣女果，牛油果，紫甘蓝，黄瓜，牛排（煎好，切块），虾（处理好里面的黑线，煎）胡萝卜 牛排轻食餐的做法
1、蔬菜水果切块，西蓝花和萝卜过水
2、煎虾和牛排，摆盘。
4、1分钟美食之鸡肉土豆轻食餐怎么做
1.鸡肉洗净切块，鸡油单放；土豆去皮泡水中，大枣泡发。 2.葱切段、姜蒜切片。 3.土豆切块，放水中加几滴白醋。 4.坐锅加凉水，加姜片、少量葱段和1勺料酒，下入切好的鸡块焯水；开锅捞出浮沫，再焯2分钟后关火，捞出鸡块用温水冲净。 5.锅刷干净坐炉，下入鸡油块，小火炼油后捞出油渣。 6.下鸡块炒香，加8角、葱姜蒜爆香后，加料酒、生抽、红糖翻炒。 7.锅中加开水至没鸡块，下花椒粒料盒、香醋；开锅后转小火炖至10分钟。 8.放入土豆块、大枣、盐大火烧开后，转小火炖至20分钟关火。
5、减肥轻食怎么做?健身餐？
材料 黄油50克，奶200克，糖70克，鸡蛋4个，低筋面粉45克，玉米淀粉25克，白醋几滴 做法 1.模具涂油撒粉后置冰箱冷藏 2.黄油隔水融化 3.加入奶，搅拌均匀 4.分次加入蛋黄，搅拌均匀加1个 5.加4个 6.筛入粉类，用橡皮刮刀拌匀，成蛋黄糊 7.蛋白加几滴白醋打至9分发 8.将蛋白糊分3次加入蛋黄糊，用橡皮刮刀快速拌匀 9.将面糊倒入模具中，在桌子上敲几个震出大气泡 10.烤箱预热，倒数第2层，水浴，160度50分钟后转170度20分钟 11.稍稍凉后脱模，于冰箱中冷藏。
6、想减肥想吃轻食餐，但不知道什么牌子好怎么办？
轻食餐也叫减脂餐，自己动手既能减少热量的摄入又能学会烹饪的技巧。这样对你养成良好的饮食习惯有很大的帮助。减脂餐实际上就是以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为基础的饮食结构，食用以后减少摄入量，增加饱腹感，起到控制食欲和减轻体重的目的。 减脂餐的制作首先要满足有蛋白质，主食，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，只有这样才能达到健康减肥的效果。减脂餐怎样制作？分享1道白灼基围虾的制作方法，如下：1，准备材料。紫薯1块，基围虾8只，玉米1块，西兰花100克，香蕉1根，辣椒2颗。2，制作过程。首先先把紫薯切块，玉米掰成1小块1小块的，西兰花用刀切成1小块。然后把紫薯和玉米放到蒸锅里蒸煮熟即可。接着把西兰花放到水中白灼5分钟捞出摆放到盘子里面即可。最后是把基围虾放到锅里白灼变色为止，2~3分钟熟透捞出即可。把酱油，辣椒，香油放到1起作为调料食用。 3，减脂餐的就餐顺序。减脂餐先吃蔬菜，再吃基围虾，最后吃紫薯和玉米。这样既能增加饱腹感，又能起到减少摄入量和辅助减轻体重的作用。温馨提示：减脂餐的食材选择可以根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。制作的时候以清炒，白灼，炖等烹饪方式进行即可。这样既能减少油脂摄入量，又能起到控制食欲的作用。选择加工的食品不如自己动手，这样既能减少各种添加剂的摄入量，又能起到减肥和维持身体健康的作用。另外，吃了减脂餐以后记得外出散步1会，散步能促进食物消化和吸收，还能促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。
