轻食沙拉怎么做,夏日轻食沙拉的家常做法?

轻食沙拉怎么做

1、轻食沙拉怎么做

1、主料:土豆(150克)、苹果(80克)、香蕉(100克)、酸黄瓜(100克)、橙子(100克)、 胡萝卜(100克)。调料:玉米(30克)、豌豆(30克)、洋葱(50克)。调料:色拉酱(20克)、胡椒粉(2克)、盐(3克)。

2、土豆削皮洗净,切丁煮熟;

3、玉米粒和豌豆煮熟;

4、苹果削皮切丁;

5、胡萝卜切丁;

6、香蕉切小块;

7、洋葱切片;

8、橙和酸黄瓜切片;

9、将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

夏日轻食沙拉的家常做法?

2、夏日轻食沙拉的家常做法?

做法

全部材料示:小米煮熟,蛋也煮熟,将酪梨、小黄瓜、红黄甜椒、黑橄榄等所有蔬果洗净后切成适口大小备用。调味酱汁:冷压初榨橄榄油、柠檬汁、海盐及黑胡椒。

因为没有feta起司我用水煮蛋替代这样蛋白质就有了,如果有坚果和蕃茄干也可加进来增色添味营养也更均衡。

沙拉酱汁我只用冷压初榨橄榄油、柠檬汁、海盐和黑胡椒调拌均匀即成。

全部食材拌匀淋上酱汁即可端上桌慢慢来享用。

营养美味的轻食沙拉怎么做

3、营养美味的轻食沙拉怎么做

用 料:

新鲜银耳 80克 苦菊 50克 小番茄 10只 橄榄油 2汤匙 苹果醋 2汤匙 蜂蜜 1汤匙 盐 适量 黑胡椒碎 适量

营养美味的轻食沙拉的做 法:

1、各种小番茄洗净对半切开。

2、苦菊洗净摘改成小段,沥去水分待用。

3、将新鲜鲜银耳洗净去蒂撕成小朵。

4、将银耳放入沸水中,焯水2分钟。

5、银耳捞出放入冷水中浸凉,然后挤干水分待用。

6、将蜂蜜、橄榄油、苹果醋、盐放入小碗中搅拌均匀。

7、银耳、苦菊、小番茄都放入沙拉盆中。

8、调好的油醋汁淋在沙拉上,撒上些许黑胡椒碎,翻拌均匀即可。

小贴士:

这里用了新鲜银耳,若用干银耳需要提前泡发,先以水浸泡2小时,冲洗掉杂质后,再用温水泡发约三十分钟,泡发后将蒂去除。食谱里油醋的比例可以根据口味调整。

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