蔬果沙拉应该怎么做,轻食蔬果沙拉做法

1、蔬果沙拉应该怎么做

原料：苹果1个，梨1个，黄瓜1根，西蓝花适量，圣女果7个，胡萝卜适量，沙拉酱适量。具体步骤：

1、将苹果、梨去皮去核，黄瓜去皮；

2、将西兰花切小朵焯水，其他水果均切小块备用；

3、把所有蔬果放到容器里；

4、将沙拉酱放入蔬果上；

5、调匀即可食用。

2、轻食蔬果沙拉做法

1、鸡蛋先用锅煮（7分钟左右）。同时，生菜洗净控水后，撕成小片，垫在碗底（容器一定要用碗，比较好拌开）。

2、洋葱、黄瓜、圣女果切小块，铺在生菜叶上。

3、浇上丘比沙拉汁，意式口味（这个汁是很清爽的甜酸鲜的口味，浇前摇匀）。如果没有这个汁，用盐、白糖、醋、香油，也能调出来类似口感。

4、撒上芝麻碎，增加香气。然后放上核桃，以及这个时候已经煮好的鸡蛋（分四分切块）轻食蔬果沙拉就完成了。

3、火龙果蔬果沙拉最正宗的做法

前言夏日必备就是水果沙拉了。清爽又消脂。甜酸可口，红白相映。营养搭配也很全面。色泽鲜艳，香甜爽口，而且做法简单。材料主料：火龙果1个、苹果1个、黄瓜半根、胡萝卜半根、土豆半个；

辅料：沙拉酱适量、白醋适量火龙果蔬果沙拉1火龙果对半切开，果肉挖出切块备用。2胡萝卜，土豆切小丁。备用。3水果切丁，备用。4锅内加水，放入胡萝卜和土豆块，煮熟。捞出冲凉。5将所有食材放在一个大碗里，加入一点点白醋。6加入沙拉酱，拌匀。7放入准备好的火龙果内。即可。小贴士没有柠檬汁所以用白醋来代替。有柠檬汁则更好。沙拉酱也可以用酸奶来代替。

4、如何做油醋汁虾仁蔬果沙拉

前言最近迷上了有杏仁和橄榄油粉墨登场的蔬果沙拉，非常方便快捷也非常美味，很适合想保持身材又不至于亏待自己的上班族。杏仁对于大家并不陌生，超市和许多零食店里可以直接买到美国大杏仁。对于腰腹日渐肥胖的老爸，皱纹日渐增多的老妈，和总是嫌自己胖那么一寸的美女们都是大大福音。每天，只要保证23克的杏仁，就可以满足一天VE，膳食纤维，不饱和脂肪酸的大部分，增加的饱腹感，让你一个早晨都不会有吃零食的欲望，而且活力充沛，魅力四射材料主料：虾仁6个、樱桃番茄4个、黄甜椒1/2个、猕猴桃1个、洋葱1/4个；

辅料：橄榄油50ml、盐适量、杏仁2粒、白醋适量、白兰地适量、黑胡椒粉适量油醋汁虾仁蔬果沙拉1准备去好虾线的六个虾仁（赶时间的话不用去虾线也可）2沸水中煮到虾神卷曲，捞起放入冰水中让肉质更有弹性。3准备四个樱桃番茄，半颗黄甜椒，猕猴桃，四分之一颗洋葱，杏仁20颗。4准备50毫升的橄榄油。5用橄榄油，白醋，白兰地（看个人喜好），盐和黑胡椒粉调油醋汁6黄椒和洋葱切丝，放入沸水中烫十几秒7所有材料切好放入碗中，加入调好的油醋汁。小贴士橄榄油中所含油酸、亚油酸和亚麻油酸的比例正好是人体所需的比例，类似母乳，这也是其他植物油所不具备的；同时富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等，极易被人体消化吸收素有“液体黄金”的美誉。每天早晨两大勺橄榄油，对女性抗衰老，便秘都有奇效。

5、清凉薄荷蔬果沙拉的做法有哪些？

。