儿童的早餐营养搭配,6一7岁男孩早餐吃多少量
1、儿童的早餐营养搭配
早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入高潮，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关，及时地给大脑接通了活动所需的电流。下面是我整理的儿童的早餐营养搭配，欢迎参考。 儿童的早餐营养搭配1 1.海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片。 2.西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙。 3.面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。 4.肉末茄子青菜面+干果+牛奶。 5.猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋。 6.糖3角+8宝粥+小蘑菇炒蛋+橙。 7.肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。 8.窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋。 9.草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片。 10.菠菜3明治+紫薯奶昔。 11.紫薯松糕+水果羹+白煮蛋。 12.酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片。 13.水果3明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米。 14.豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋。 15.芋头饼+水果小圆子。 16.玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓。 17.奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片。 18.果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓。 19.青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子。 20.甜甜圈+8宝粥+崇明糕+白煮蛋。 儿童的早餐营养搭配2 1.每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质 奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的'主要来源。1天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。 2.早餐热量不宜过多 早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占1天需要量的4分之1。但可以尝试多补充些糖类。 3.早餐前应先喝水 人经过1夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于1种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充1夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。 4.7点到8点吃早餐 医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 5.早餐至少包含3大类食物 早餐的食物组合很多，但不要单吃1种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，3文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上1个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。 给挑剔的小朋友：有1种像樱桃1样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝准备1些(为了防止小西红柿造成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用)。再介绍1个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了。 6.最好的水果：猕猴桃 猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为部分不容易被消化。 给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果1样好。
2、617岁男孩早餐吃多少量
1、提供足够的热能。上午，宝宝活动消耗较大，需要的能量也较多，况且宝宝除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。安排宝宝的早餐必有淀粉类的食品，如：馒头、粥、蛋糕、蒸饺等主食构成，这样更利于其他营养素的利用和吸收，也有利于促进宝宝的生长发育。1般宝宝早餐的热能应占1日总热能的20% 。
2、选择合理的搭配。小朋友的早餐，直接影响到他们的健康。因此，在配制儿童早餐时更应注重各种食物的搭配，为他们补充水分也很重要，干稀搭配有利食物中各种营养素的吸纳。扩展资料：早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足3大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做1份简单又营养的早餐。
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜8宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好8宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第2天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这1搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起1刻钟，为你的孩子准备1份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。参考资料来源：。
3、617岁儿童营养早餐做法
7岁儿童早餐食谱：香酥粒早餐包 材料：高筋面粉300g、黄油47g、盐1g、白糖45g、酵母2g、鸡蛋40g、低筋面粉40g、酸奶150g。 做法：
1、高筋粉与30克白糖、酸奶、盐、鸡蛋、酵母1起和面，和好后加入30克黄油1直和到出膜就好了，等它发酵。
2、这是发好的样子。
3、低筋面粉加入15克白糖、17克黄油做成这样就是香酥粒了。
4、把发好的面分成10份。
5、揉好后放入烤盘。
6、2次发了后就这样。
7、这是准备的蛋液。
8、刷到发好的面包上。
9、再撒上做好的香酥粒。 1
0、入预热好的(175度)烤箱烤20分钟后就成。 小贴士：与牛奶搭配食用更营养。 7岁儿童早餐食谱 7岁儿童早餐食谱：南瓜丝早餐饼 材料：嫩南瓜1/3个、面粉1碗、鸡蛋2个、干虾仁1汤匙、姜1块、葱2根、盐适量、食用油1/3汤匙。 做法：
1、准备材料。
2、南瓜擦丝，加盐，食用油揉搓均匀。
3、干虾仁温水泡软，和葱姜1起剁碎。
4、鸡蛋，水，面粉混合，拌入南瓜丝，虾仁，葱姜，搅拌成糊。
5、用电饼铛摊成厚薄随意的饼即可。 小贴士：与牛奶搭配食用更营养。 7岁儿童早餐食谱 7岁儿童早餐食谱：胡萝卜早餐饼 材料：胡萝卜50g、鸡蛋1个、面粉4汤匙、油适量、盐适量、清水4汤匙、5香粉1g、生抽少量。 做法：
1、去皮洗好的胡萝卜切成片再切碎。
2、切好的胡萝卜碎放入1个碗里，磕入1个鸡蛋。
3、放入4匙凉水搅匀。
4、再舀入4匙面粉搅匀。
5、放入少量的生抽提鲜。
6、放入1克的5香粉和适量盐搅拌均匀。
7、煎锅放少量油加热把搅好的面糊倒入煎锅里摊开成饼状煎熟。
8、1面煎熟后翻过煎另1面，两面煎熟即可食用。 小贴士：与牛奶搭配食用更营养。 7岁儿童早餐食谱：早餐晨饼 材料：低筋面粉120g、鸡蛋160g、砂糖30g、酸奶80g、蜂蜜10ml、樱桃适量、桑葚适量、泡打粉1g。 做法：
1、准备材料。
2、鸡蛋打入盆中，加入砂糖。
3、搅打均匀。
4、低筋粉、泡打粉过筛，加入蛋液中。
5、倒入酸奶。
6、切拌均匀成光滑的面糊。
7、平底锅擦少许油，加热。
8、舀入1勺面糊小火慢慢加热。
9、翻面也煎熟，吃的时候撒上蜂蜜和洗净的水果即可。 小贴士：与牛奶搭配食用更营养。 7岁儿童早餐食谱 7岁儿童早餐食谱：肉丝卷饼 材料：面粉300g、酵母2g、水150g、炒土豆丝适量、肉丝适量、生菜叶6片。 做法：
1、准备材料。
2、酵母加水，面粉揉成光滑的面团。室温发酵2倍大。
3、揉回原大小后分等份。
4、擀成片，静置30分钟。
5、锅烧热，选择不心疼的锅可劲烧热。放上饼，5秒翻身10秒内拿出。
6、那边蒸锅烧开水，烙1张放蒸锅。依次全部完毕，关火焖5分钟。
7、卷上土豆丝生菜肉丝即可。 小贴士：与牛奶搭配食用更营养。 7岁儿童早餐食谱 7岁儿童早餐食谱：红烧牛肉面 材料：牛腩250g、小麦面粉500g、油适量、盐适量、葱姜蒜适量、老抽适量、辣椒适量、8角适量、香叶适量、花椒适量、料酒适量、冰糖适量。 做法：
1、牛腩清洗干净，切成块备用。
2、调料备好。
3、锅中倒入适量油烧热，放入牛肉煸炒。
4、待牛肉煸炒至出油后，放入葱姜蒜，8角，花椒，辣椒继续煸炒。
5、待牛肉煸出香味后，放入料酒，老抽，盐，冰糖。
6、将牛肉倒入压力锅，倒入适量水，大约与肉持平。然后盖锅盖待压力阀响后，焖煮10分钟即可。
7、面粉和成面团，放置饧10至15分钟。
8、将面团擀成大面片。
9、将面片折起切成宽面条。 1
0、将面条煮熟。 1
1、捞入碗中，将烧好的牛肉浇在面上就可以食用了。 小贴士：与牛奶搭配食用更营养。
4、简单易做的儿童营养早餐有哪些
简单的儿童早餐举例如下：
1、海绵蛋糕，青椒炒蛋，牛奶麦片。
2、西芹炒百合，花卷，红薯小米粥，橙子。
3、面包，木耳炒鸡蛋，赤豆粥，煮马蹄。儿童健康营养早餐简单易做，例如小白菜面条的做法。原料：儿童鸡蛋挂面，盐，小白菜，山鸡蛋，虾皮。步骤：
1、准备好鸡蛋挂面和山鸡蛋、小白菜等，大葱切成小块。
2、热锅后倒入适量花生油，烧热至78成放入葱段。
3、葱爆香后放入小白菜翻炒1会儿。炒至5成熟。
4、然后倒入少量酱油，继续煸炒几下。
5、然后倒入适量的开水，盖上锅盖把水烧开。
6、水烧开后放入面条，煮1会儿或放入适量盐，然后继续煮，尽量煮的烂1些。趁这个空可以把山鸡蛋放在小锅里煮熟，煮的鸡蛋营养最高。
7、面条煮好后可以再放少量虾皮即可。注意让孩子慢慢吃，边吃边和汤。
5、儿童营养早餐食谱
厌食是7岁以下儿童常见的症状。不良饮食习惯、家长溺爱和微量元素缺乏是引起儿童厌食的主要原因。长期厌食多伴有体重不增或减轻，导致营养不良，影响儿童生长发育。那么，怎样增进孩子食欲呢？
1、改善饮食习惯。建立规律的生活制度，每天按时就餐，孩子吃饭时要和家庭其他人员1块吃。
2、注重饮食的花色品种，吸引孩子的食欲。同时讲究烹调技术。当孩子不吃肉，可做成水饺或馄饨；不吃豆腐，就做成卤干；不吃鱼，可做成鱼丸；尽可能使孩子膳食营养达到粗细晕素搭配的“均衡饮食”。
3、给孩子1份多样的食物，并把各种晕素食物混在1起，逐渐培养孩子粗食杂粮都吃的习惯，这样可以纠正孩子挑食和偏食的坏毛病；
4、要让吃饭时间成为安静快乐的时刻。家长不要采取哄骗、恐吓等手段强迫孩子进食，更不能在吃饭时教训小孩子--孩子越是紧张，吃得越少。
5、孩子吃得好的时候，对他要多加注意，适当表扬；而他拒食的时候则要对他少加注意，有时孩子想要以绝食物来赢得关注。
6、不要给调料过多或盐分过多的食物，尽量少给0食，不要用饮料在吃饭前填满孩子的肚子。
7、补充适量微量元素和维生素。国内调查资料表明，厌食儿童多伴有不同程度的缺铁和缺锌。因此，对厌食儿童应常规检测头发中铁、锌和血液中铁、锌的含量；若这两项指标偏低，需要给予服用铁锌制剂，1般连用1-2个月，随着缺铁和缺锌的纠正，孩子的食欲就会大为改善。
8、不宜滥用“营养滋补品”。儿童保健专家认为，健康儿童1般不需服营养滋补品，这是因为经常给小儿服营养滋补品会养成1种不平衡的饮食习惯，影响正常均衡饮食中营养物质的摄取，这样孩子就不可能得到长身体所需的各种营养成分，从而可能引起食欲不振、生长发育迟缓，患上贫血及佝偻病等疾病。某些营养滋补品能产生激素样作用，长期大量服用可造成儿童肥胖症和性早熟等不良后果。
9、使用“开胃”药的目的在于促进食物消化和增加胃动力。临床医生观察到，胃潴留、蠕动减弱患儿服用吗丁啉后，常有饥饿感从而起到增进食欲作用。此外，中成药饮片或溶液制剂也有较好的健脾开胃作用，可在儿科医生指导下选用。
6、617岁儿童营养早餐做法
7岁儿童早餐食谱：香酥粒早餐包 材料：高筋面粉300g、黄油47g、盐1g、白糖45g、酵母2g、鸡蛋40g、低筋面粉40g、酸奶150g。 做法：
1、高筋粉与30克白糖、酸奶、盐、鸡蛋、酵母1起和面，和好后加入30克黄油1直和到出膜就好了，等它发酵。
2、这是发好的样子。
3、低筋面粉加入15克白糖、17克黄油做成这样就是香酥粒了。
4、把发好的面分成10份。
5、揉好后放入烤盘。
6、2次发了后就这样。
7、这是准备的蛋液。
8、刷到发好的面包上。
9、再撒上做好的香酥粒。 1
0、入预热好的(175度)烤箱烤20分钟后就成。 小贴士：与牛奶搭配食用更营养。 7岁儿童早餐食谱 7岁儿童早餐食谱：南瓜丝早餐饼 材料：嫩南瓜1/3个、面粉1碗、鸡蛋2个、干虾仁1汤匙、姜1块、葱2根、盐适量、食用油1/3汤匙。 做法：
1、准备材料。
2、南瓜擦丝，加盐，食用油揉搓均匀。
3、干虾仁温水泡软，和葱姜1起剁碎。
4、鸡蛋，水，面粉混合，拌入南瓜丝，虾仁，葱姜，搅拌成糊。
5、用电饼铛摊成厚薄随意的饼即可。 小贴士：与牛奶搭配食用更营养。 7岁儿童早餐食谱 7岁儿童早餐食谱：胡萝卜早餐饼 材料：胡萝卜50g、鸡蛋1个、面粉4汤匙、油适量、盐适量、清水4汤匙、5香粉1g、生抽少量。 做法：
1、去皮洗好的胡萝卜切成片再切碎。
2、切好的胡萝卜碎放入1个碗里，磕入1个鸡蛋。
3、放入4匙凉水搅匀。
4、再舀入4匙面粉搅匀。
5、放入少量的生抽提鲜。
6、放入1克的5香粉和适量盐搅拌均匀。
7、煎锅放少量油加热把搅好的面糊倒入煎锅里摊开成饼状煎熟。
8、1面煎熟后翻过煎另1面，两面煎熟即可食用。 小贴士：与牛奶搭配食用更营养。 7岁儿童早餐食谱：早餐晨饼 材料：低筋面粉120g、鸡蛋160g、砂糖30g、酸奶80g、蜂蜜10ml、樱桃适量、桑葚适量、泡打粉1g。 做法：
1、准备材料。
2、鸡蛋打入盆中，加入砂糖。
3、搅打均匀。
4、低筋粉、泡打粉过筛，加入蛋液中。
5、倒入酸奶。
6、切拌均匀成光滑的面糊。
7、平底锅擦少许油，加热。
8、舀入1勺面糊小火慢慢加热。
9、翻面也煎熟，吃的时候撒上蜂蜜和洗净的水果即可。 小贴士：与牛奶搭配食用更营养。 7岁儿童早餐食谱 7岁儿童早餐食谱：肉丝卷饼 材料：面粉300g、酵母2g、水150g、炒土豆丝适量、肉丝适量、生菜叶6片。 做法：
1、准备材料。
2、酵母加水，面粉揉成光滑的面团。室温发酵2倍大。
3、揉回原大小后分等份。
4、擀成片，静置30分钟。
5、锅烧热，选择不心疼的锅可劲烧热。放上饼，5秒翻身10秒内拿出。
6、那边蒸锅烧开水，烙1张放蒸锅。依次全部完毕，关火焖5分钟。
7、卷上土豆丝生菜肉丝即可。 小贴士：与牛奶搭配食用更营养。 7岁儿童早餐食谱 7岁儿童早餐食谱：红烧牛肉面 材料：牛腩250g、小麦面粉500g、油适量、盐适量、葱姜蒜适量、老抽适量、辣椒适量、8角适量、香叶适量、花椒适量、料酒适量、冰糖适量。 做法：
1、牛腩清洗干净，切成块备用。
2、调料备好。
3、锅中倒入适量油烧热，放入牛肉煸炒。
4、待牛肉煸炒至出油后，放入葱姜蒜，8角，花椒，辣椒继续煸炒。
5、待牛肉煸出香味后，放入料酒，老抽，盐，冰糖。
6、将牛肉倒入压力锅，倒入适量水，大约与肉持平。然后盖锅盖待压力阀响后，焖煮10分钟即可。
7、面粉和成面团，放置饧10至15分钟。
8、将面团擀成大面片。
9、将面片折起切成宽面条。 1
0、将面条煮熟。 1
1、捞入碗中，将烧好的牛肉浇在面上就可以食用了。 小贴士：与牛奶搭配食用更营养。
