常吃青菜能补钙吗?青菜补钙效果比奶好吗?
1、常吃青菜能补钙吗?
青菜补钙那是微乎其微的。钙多数存在于肉类食物中和豆类食物中。各种蛋类的食物含钙也挺丰富的。
2、青菜补钙效果比奶好吗?
青菜补钙效果没有奶好。奶、豆制品、硬果类、虾皮、绿叶菜中都含钙,补钙效果好与坏不仅与钙含量有关,还与吸收率有关。奶及奶制品的钙容易吸收,而绿叶蔬菜中虽含钙,但也含草酸、植酸,会阻碍钙吸收。绿叶菜可作为除奶以外的其他食物钙的来源。
3、哪些青菜补钙好
菠菜。
4、求问[缺钙补钙]青菜中的草酸影响钙质吸收吗
一部分青菜中含有较多草酸
,进入体内易与钙离子结合,影响人体对钙的吸收,如菠菜、苋菜、菜等,这几种菜在煮水前应焯一下、去掉焯菜的水,再炒熟食用,可以有效避免草酸影响钙质吸收的。
5、孕妇吃青菜补钙效果好不好?
如果是想要补钙的话,还是不要吃太多的青菜,这类蔬菜中含有不少植酸,反而会影响身体对钙的吸收,孕妇最好是选择豆制品补钙,比如豆腐、豆皮和豆干一类。
6、孕妇吃青菜补钙效果好不好?
如果是想要补钙的话,还是不要吃太多的青菜,这类蔬菜中含有不少植酸,反而会影响身体对钙的吸收,孕妇最好是选择豆制品补钙,比如豆腐、豆皮和豆干一类。