十大高蛋白食物水果,十大高蛋白食物排行榜蔬菜

1、十大高蛋白食物水果

十大高蛋白食物水果 十大高蛋白食物水果，蛋白质是生命的物质基础，每个人每天要补充1定的蛋白质才能更健康，每天吃1点保证自己的蛋白质补充，让自己充满活力。下面分享十大高蛋白食物水果。 十大高蛋白食物水果1

1、百香果 百香果是1种可以用来泡果汁的水果，市面上也有非常多的百香果饮品，销量也非常的高，百香果本身是具有兴奋和强壮身体的效果的，而且百香果的种子可以榨油，还可以用来制作肥皂。

2、杨桃 杨桃是1种长得非常奇特的水果，杨桃的外皮也是黄颜色的，切开之后，杨桃像是6芒星1般，外表非常的美观，而且杨桃的果实能够生津止渴，也可以当做药品使用，还可以用来止痛止血。

3、菠萝蜜 菠萝。

2、十大高蛋白食物排行榜蔬菜

十大高蛋白蔬菜排行榜：甘蓝，菠菜，萝卜缨，莴苣，南瓜，芥菜，带皮山芋，西兰花，胡萝卜，红柿子椒。

1、甘蓝 1杯煮熟的甘蓝汁的维生素K含量是膳食参考摄入量（DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量）10倍多，维生素K有助于血小板凝结。

2、菠菜 1杯菠菜汁的维生素K和叶黄素含量超过DRI100％。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮等。

3、萝卜缨 2/3杯萝卜缨汁中维生素K和叶黄素的含量达到DRI100％。维生素C达到DRI的75％以上。

4、莴苣 1.5杯煮熟的莴苣（莴笋）汁含有100％维生素A膳食。