十大高蛋白食物排行榜,高蛋白食物排行榜前十名，你吃对了吗？

1、十大高蛋白食物排行榜

第一名：骆驼掌。每100克含7

2、8克。

第二名：墨鱼干。每100克含6

5、3克。

第三名：鱿鱼干。每100克含60克。

第四名：豆腐丝干。每100克含5

7、7克。

第五名：海蛎子。每100克含5

5、6克。

第六名：乳酪干。每100克含5

5、1克。乳酪生产量最大的国家，是西班牙。

第七名：奶豆腐。每100克含5

3、7克，蒙古语称胡乳达，是蒙古游牧民家里普遍的奶食品。

第八名：海叁。每100克含50.2克。

第九名：蛏干。每100克含4

6、5克。

第十名：鱼肉干。每100克含4

6、1克。

蛋白质在身体中的功效：

。

2、高蛋白食物排行榜前十名，你吃对了吗？

日常生活中高蛋白食物排行榜前十名有以下：

1、芝麻；

2、牛肉；

3、牛奶；

4、鸡胸肉；

5、鸭；

6、鸡蛋；

7、奶酪；

8、坚果和种子；

9、蛋白粉；

10、瘦肉，其中，高蛋白食物排行榜前十名中性价比最高的就是牛奶和鸡蛋，但人体不宜摄入过多的鸡蛋，因此牛奶成为日常生活的必备，尤其是光明优加

3、6纯牛奶。光明优

3、6加纯牛奶符合任意岁数人群的补充蛋白质的需求，每100ml含有

3、6g优质乳蛋白，同时含有120mg的钙，一天喝2瓶光明优加

3、6，比起其他食物更方便、营养。

3、高蛋白食物有哪些

人体六大营养素为糖类、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐，前三者在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素。蛋白质做为人体必需的营养物质，在日常生活中注重高蛋白食物的摄入是很有必要的。

什么是高蛋白食品

高蛋白食物，顾名思义就是蛋白质含量高的食品。蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与，它是构成人体内各种细胞的主要原料，因而是构成人体各种组织器,如皮肤、肌肉、毛发、骨骼、血液、内脏、大脑等的主要成分，还是补偿新陈代谢消耗及修补组织损失的主要物质。当蛋白质摄取不足。