含维C,维E比较多的食物有哪些?十大高蛋白食物排行榜蔬菜
1、含维C,维E比较多的食物有哪些?
多吃西红柿，而且是熟吃比较好，柠檬水也是不错的选择，还有青椒，冬天可以补充橙子、柑橘等，以上都是常见的含丰富维生素C的食品。 含维生素E的食品很多，各种坚果，蔬菜有菜花、甘蓝、疙瘩白等，最好用橄榄油烹饪。 C在很多水果蔬菜中都有,特别是皮,E在小麦胚芽里面含量最多,还有坚果类都很多
2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。
3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等 含维生素C食物排行榜(每100克所含) 1. 酸枣(900 毫克) 2. 掐不齐(270 毫克) 3. 决明子(264 毫克) 4. 枣（鲜）(243 毫克) 5. 沙棘(204 毫克) 6. 野苋菜(153 毫克) 7. 辣椒(红、尖)(144 毫克) 8. 柿子椒(130 毫克) 9. 苜蓿(118 毫克) 10. 歪头菜(118 毫克) 含维生素E食物排行榜(每100克所含) 1.胡麻油(389.9 毫克)2.榧子(114.16 毫克)3.大豆油(93.08 毫克)4.辣椒油(87.24 毫克)5.葵花子仁(79.09 毫克)6.色拉油(71.71 毫克)7.香油(69.79 毫克)8.菜籽油(60.89 毫克)9.黑芝麻(50.4 毫克)10.油皮(46.55 毫克)11.核桃(43.21 毫克)12.花生油(42.06 毫克)13.豆豉(40.69 毫克)14.白芝麻(38.28 毫克)15.芝麻(38.28 毫克)16.榛子(干)(36.43 毫克)17.芝麻酱(35.09 毫克)18.葵花子（生）(34.53 毫克)19.黄豆粉(33.69 毫克)20.松子仁(32.79 毫克)。
2、十大高蛋白食物排行榜蔬菜
十大高蛋白蔬菜排行榜：甘蓝，菠菜，萝卜缨，莴苣，南瓜，芥菜，带皮山芋，西兰花，胡萝卜，红柿子椒。
1、甘蓝1杯煮熟的甘蓝汁的维生素K含量是膳食参考摄入量（DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量）10倍多，维生素K有助于血小板凝结。
2、菠菜1杯菠菜汁的维生素K和叶黄素含量超过DRI100％。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮等。
3、萝卜缨2/3杯萝卜缨汁中维生素K和叶黄素的含量达到DRI100％。维生素C达到DRI的75％以上。
4、莴苣1.5杯煮熟的莴苣（莴笋）汁含有100％维生素A膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。
5、南瓜南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。
6、芥菜 芥菜叶黄素和维生素K含量极高，另外也富含维生素A、维生素B族、维C和维D、胡萝卜素和膳食纤维。
7、带皮山芋1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到DRI的10％。
8、西兰花热量低，纤维含量高，维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。
9、胡萝卜每100克含胡萝卜素1.35~17.25毫克。还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。1
0、红柿子椒1个红柿子椒中所含的能增强免疫功能的维生素C是DRI的250％。
3、什么水果蔬菜VC含量高
维生素C含量食物Top 10 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68。
4、维c含量高的水果蔬菜有哪些呢?
维c含量高的水果蔬菜有：
1、苹果：苹果它对心血管是有保护作用的，所以平时的时候多吃苹果对心脏病患者也是比较好的。
2、猕猴桃：猕猴桃是生活中比较常见的水果，它里面的营养是非常丰富的，而且它还有维生素c之王的称号，足以可见它里面的维生素c含量是非常大的。
3、柚子：柚子酸酸甜甜的是非常好吃的，当然它里面的维生素c含量也是很高的，而且平时的时候多吃维生素c还可以降低血液中的胆固醇，但是柚子这类食物是不建议多吃的。
4、橘子：其实这里面也有丰富的维生素c，平时吃每天吃1个橘子就可以满足人体对维生素c的需求，而且它里面的其他化合物含量也是很丰富的，多吃橘子对身体健康也是很好的。
5、柠檬：维生素c含量丰富的水果当然也少不了柠檬，1般100克柠檬汁里面还有差不多50毫克的维生素c，所以适当的吃柠檬对健康也是非常好的。
6、南瓜：南瓜里面维生素的含量是非常高的，而且它里面还有很多人体所需的氨基酸，所以多吃南瓜也是十分有益身体健康的。
7、西红柿：当然维生素比较高的蔬菜里面，西红柿也是必不可少的，平时的时候多吃西红柿也是能够很好的补充维生素c的。
8、辣椒：辣椒在蔬菜当中维生素排行量是第1的，所以平时可以多吃1些辣椒也是能够补充维生素c的，但如果不能吃辣椒，可以选择其他的蔬菜补充维生素c。
9、红薯：红薯有润肠通便的作用，当然它的维生素c含量也是非常丰富的，除了维生素c维生素a的含量也是很高的，平时多吃红薯有降低胆固醇，1气健脾的效果，而且还有美容的作用。1
0、芹菜：芹菜也是很好的食物，它有降血压的作用，而且里面的维生素含量也很高，同时也有防辐射的效果。
5、维c含量高的水果蔬菜有哪些呢?
维c含量高的水果蔬菜有：
1、苹果：苹果它对心血管是有保护作用的，所以平时的时候多吃苹果对心脏病患者也是比较好的。
2、猕猴桃：猕猴桃是生活中比较常见的水果，它里面的营养是非常丰富的，而且它还有维生素c之王的称号，足以可见它里面的维生素c含量是非常大的。
3、柚子：柚子酸酸甜甜的是非常好吃的，当然它里面的维生素c含量也是很高的，而且平时的时候多吃维生素c还可以降低血液中的胆固醇，但是柚子这类食物是不建议多吃的。
4、橘子：其实这里面也有丰富的维生素c，平时吃每天吃1个橘子就可以满足人体对维生素c的需求，而且它里面的其他化合物含量也是很丰富的，多吃橘子对身体健康也是很好的。
5、柠檬：维生素c含量丰富的水果当然也少不了柠檬，1般100克柠檬汁里面还有差不多50毫克的维生素c，所以适当的吃柠檬对健康也是非常好的。
6、南瓜：南瓜里面维生素的含量是非常高的，而且它里面还有很多人体所需的氨基酸，所以多吃南瓜也是十分有益身体健康的。
7、西红柿：当然维生素比较高的蔬菜里面，西红柿也是必不可少的，平时的时候多吃西红柿也是能够很好的补充维生素c的。
8、辣椒：辣椒在蔬菜当中维生素排行量是第1的，所以平时可以多吃1些辣椒也是能够补充维生素c的，但如果不能吃辣椒，可以选择其他的蔬菜补充维生素c。
9、红薯：红薯有润肠通便的作用，当然它的维生素c含量也是非常丰富的，除了维生素c维生素a的含量也是很高的，平时多吃红薯有降低胆固醇，1气健脾的效果，而且还有美容的作用。1
0、芹菜：芹菜也是很好的食物，它有降血压的作用，而且里面的维生素含量也很高，同时也有防辐射的效果。
6、什么食品含维C维E高?
：红枣粟米粥1碗，火腿3明治 粟米里的胡萝卜素和各种维他命含量都很高；红枣里含有大量维他命C，补血补气，又能有效地增强免疫力；再加1份火腿3明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付1上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。 富含维C的食物有：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。 米饭、木须肉、蚝油平菇、盐水花生 维他命E是职业女性必须坚持补充的元素，具有抚平肌肤、减少皱纹、增加皮肤弹性、保持肌肤光泽的重要作用；维E还是抗氧化剂，可以减少自由基的存在和过氧化酯质的增多，防止脑细胞老化，促进脑细胞活力，预防记忆力衰退和身体各部分机能的老化现象。将维E直接涂抹在肌肤上，也可以防止外部环境因子伤害肌肤，导致肌肤因氧化而使老化现象提早发生。维E通常和维A1起使用，前者防止老化，后者促进新生，两者搭配相得益彰。 富含维E的食物有：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。
