缺钙能喝咖啡喝茶吗,喝茶会缺钙吗

1年前

1、缺钙能喝咖啡喝茶吗

早上起床或者睡觉到半夜，小腿肌肉突然抽筋，那种酸痛，不知道你们有没有这样痛苦过？这种情况多半都是缺钙了。而抽筋的痛苦，体会过的人都知道，那种酸爽真的是妙不可言。因此有1些喜欢喝咖啡的网友会想：每天上班1定要喝咖啡，但听说喝咖啡会造成钙质流失是真的吗？喝拿铁会不会好1点？对于补钙，30-35岁之前是最佳年龄，目前这个年龄段的年轻人对牛奶的接受程度比60后、70后有明显改善，但依旧存在牛奶摄入不足的情况，而这类人群在饮品选择上更偏爱咖啡。现在，喜欢喝咖啡的人群提出1个补钙的好方法。在选择咖啡时尽量选择添加牛奶较多的品类，例如拿铁。这样1来，1边品着满足自己口味的咖啡，1边可以把牛奶也喝到体内，虽然这样喝到牛奶的量很难达到300ml，但总比不喝要好。购买咖啡时还要把添加糖尽可能降低1些。网上有流传喝咖啡会让钙质流失的说法，其实大家无需担心喝咖啡会让人缺钙的问题，目前也没有科学来证明这1点。补救措施：每天补充1500毫克钙，记住每多喝1杯咖啡，就要增加19—37毫克的钙。可以在每杯咖啡中，加上两匙牛奶。最关键的是咖啡1天别超过4杯。对于此问题，相关专家解释回答说：咖啡含有咖啡因，有利尿作用，故喝咖啡可能会促使钙质流失；喝咖啡可以兴奋神经，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。可是，任何1种食物都没有绝对的好与坏。喝了过量的咖啡后，人体摄入较多的咖啡因，这种物质会刺激肾上腺素的分泌，而人体为了达到1种新的平衡状态，人体的消化、修复、维护等生理过程都会减缓，这点对于抗衰老、减肥等都是极其不利的。或许有人会说，喝咖啡也会帮助脂肪分解，这点不可否认。

2、喝茶会缺钙吗

喝茶会导致缺钙的，茶叶中含有植酸类的，可以产生沉淀钙的哦。（这是1个比较长期的过程）平时注意和钙类的食物分开食用就可以了。

3、喝茶会导致缺钙吗？

很多老人担心喝茶会导致缺钙，其实只要不喝过多过浓的茶，并且适当多喝点牛奶吃点豆腐，流失的钙完全可以补回来，上年纪后可多喝些红茶。

4、请问缺钙的人能喝茶吗？

可以喝茶，但是注意不要喝浓茶，浓茶含有1定量的草酸，草酸会在体内和改吸收，形成人体吸收不了的草酸钙。儿童当孩子出现下面1些症状时，就应考虑是否缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。青少年青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。青壮年 1般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的1些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。孕妇处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；4肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。老年人成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是1类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用1些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙1定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。