吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e,孕妇吃什么食物可以补充维生素b6?
1、吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e
很多水果都含有维生素C，1般酸性水果较多，比如柠檬、橘子草莓等等的，绿色蔬菜也是有维生素C的，1日3餐保证有绿色食物摄入就可以补充身体所需的维生素C，维生素C缺乏很容易补充回来，平时少吃水果蔬菜偏食的，可以去购买维生素C药片回来吃的希望可以帮到你！。
2、孕妇吃什么食物可以补充维生素b6?
你好，螺旋藻主要是提高机体 免疫力 的，而善存是复合型维生素片。善存可以吃，但是如果 孕妇 本身体质不错螺旋藻可以不用吃，如果吃则要选择信誉度好的大厂家产品。建议：
1、如果孕妇本身体质不错螺旋藻可以不用吃，如果吃则要选择信誉度好的大厂家产品。
2、善存可以继续服用，同时注意对新鲜蔬菜水果的补充
3、可以考虑补充钙剂了。
4、加强营养、注意休息，建卡 产检 。
3、补充维生素c的水果和蔬菜有哪些
补充维生素c的水果和蔬菜有哪些 补充维生素c的水果和蔬菜有哪些，1直以来人们都是非常爱吃水果和蔬菜的，因为很多水果和蔬菜都会富含大量营养元素，特别是人们身体所需要的维生素，那么补充维生素c的水果和蔬菜有哪些？ 补充维生素c的水果和蔬菜有哪些1 哪些水果中富含维生素C？ 第
1、水果之王猕猴桃，猕猴桃中富含维生素C和多种微量元素。 第
2、柠檬，很多女性用柠檬来泡水喝，因为柠檬不但有美白的作用，还能够有效减少黑色素和色斑的沉着。 第
3、橙子在超市和大街小巷都能看到，也富含维生素C。 第
4、柚子富含大量的维生素C，1般认为在饭后吃比较好，能够防止便秘的发生。 第
5、西红柿不但富含大量的维生素C，还富含大量的维生素A以及其他的微量元素。 第
6、草莓、葡萄都富含大量的维生素C。 哪些蔬菜中富含维生素C？ 比如黄瓜、甘蓝、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、豌豆、胡萝卜等都富含大量的维生素C。 维生素C虽好，但是不建议过量服用，如果过量服用很容易导致尿路结石的发生，特别提醒。 富含维生素C的水果：
1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中含有丰富的维生素C。
2、枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类食物当中往往含有丰富的维生素C。 富含维生素C丰富的蔬菜：
1、瓜茄类的菜，比如苦瓜、黄瓜、番茄，这些瓜茄类的蔬菜当中往往都含有丰富的维生素C。
2、十字花科的蔬菜，比如西兰花、菜花，这些十字花科的蔬菜当中往往也含有丰富的维生素C。 补充维生素c的水果和蔬菜有哪些2 含维生素c的水果排行 1般来说水果里面都是含有丰富的维生素C，我们想要补充维生素C，很多人都是会多吃1些新鲜的水果，我们都知道像柠檬、橙子、猕猴桃还有草莓都是含有丰富的维生素C，其实，除了上面的这些水果，按照水果里面含有的维生素C的含量来排，主要有刺梨、酸枣、鲜枣、炸鸡、石榴、草莓、猕猴桃、山楂、柠檬以及橘子、苹果和西瓜等等。 因此我们如果想补充维生素C，可以多吃这些水果。 含维生素c的蔬菜排行 蔬菜里面含有维生素C也是很高的，我们多吃1些蔬菜是能够很好的为我们的身体提供足够的维生素，含有维生素C的蔬菜从高到低主要有萝卜缨、西兰花、柿子椒、菠菜、花椰菜、橄榄、苦瓜以及绿花菜等等 我们在吃蔬菜的时候要注意，由于蔬菜植物组织里面有抗坏血酸梅，这种物质使得蔬菜储存时间长了就很容易破坏维生素C，而且加热或者加入酸碱都会破坏，所以我们在生活中食用这些含有丰富维生素C的蔬菜，最好是能够生吃或者是凉拌食用。 富含维生素c的水果和蔬菜 第
1、西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的'补充维生素C的方法。 第
2、南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。 第
3、苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。 第
4、猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王，可见其维生素C的含量有多大。 第
5、蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第1位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。 第
6、橘子。橘子含有丰富的维生素C。 第
7、柚子。柚子中也含有大量的维生素C，能够降低血液中的胆固醇。 第
8、红薯。红薯维生素C的含量十分丰富，还含有丰富的维生素A。 第
9、芹菜。芹菜也是1种十分健康的蔬菜，维生素C含量也很高，能够防癌，防辐射。 第十、胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外，也还含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化,防止脂质沉积。 补充维生素c的水果和蔬菜有哪些3 富含维生素c的蔬菜及水果有哪些 黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。
1、西红柿 西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
2、南瓜 南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
3、苹果 苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
4、猕猴桃 猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
5、辣椒 蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第1位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
6、橘子 橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
7、柚 柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
8、红薯 红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
9、芹菜 芹菜也是1种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。 1
0、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。 1提到维生素C，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素 C，有的维生素C的含量却很少。 有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。 据测定，成人1天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。 因此，只吃1两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，1天1两个就够了。
4、吃哪些食物可以补充维生素B6？
维生素B6在体内发挥着多种重要的生理功能，如果摄入不足或缺乏，就会影响正常的生理功能。因此，要合理安排膳食，从食物中获取充足的维生素B6。维生素B6广泛存在于各种食物中，含量最高的食物为白色肉类，包括鸡肉、鱼肉等，其次为肝脏、豆类、坚果类和蛋黄等，水果和蔬菜中维生素B6的含量也较多，其中香蕉、卷心菜、菠菜的含量丰富。干果类食物：每100克熟葵花子、熟榛子、熟花生、熟腰果和熟西瓜子中维生素B6含量分别为0.9毫克、0.6毫克、0.4毫克、0.4毫克和0.4毫克。动物性食物：每100克鸡胸脯肉、牛肉、金枪鱼、猪肉、羊肉、鸡翅、草鱼和鲫鱼中维生素B6的含量分别为0.5毫克、0.3毫克、0.5毫克、0.2毫克、0.1毫克、0.3毫克、0.1毫克和0.1毫克。蔬菜：每100克辣椒（小红尖辣椒）、黄豆、芹菜、韭菜和胡萝卜中维生素B6含量分别为0.8毫克、0.5毫克、0.3毫克、0.2毫克和0.2毫克。马博士健康团张建芬博士生。
5、吃哪些食物可以补充维生素D？？
1、蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的1半。与通常看法相反，每天1个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。
2、干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。
3、用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇，这是1种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素D的含量。
4、沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低。
5、金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。
6、野生3文鱼。野生3文鱼比养殖3文鱼维生素D含量高75%，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响。研究发现，烘烤能最大限度地保留维生素D，油煎则会使其流失1半。
7、鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之1，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。扩展资料维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。可出现卢骨软化、肋骨串珠等。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。参考资料来源：百度百科-维生素D 参考资料来源：人民网-富含维D的7大食物。
6、吃什么蔬菜水果能补充维生素C、E？
维生素C猕猴桃 橘子 菠萝 柠檬 黄瓜 荔枝 木耳 蜂蜜 苦瓜 海带 草莓 苹果,西红柿,柿椒,山楂 E 花菜 茄子 黄瓜 荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏 玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油 瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米 谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品 豆类、菠菜、蛋、甘蓝。
