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关于什么食物含钙高中老年人吃了易吸收或者钙药也可以谢谢大家！,什么蔬菜水果含钙高
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什么食物含钙高中老年人吃了易吸收或者钙药也可以谢谢大家！,什么蔬菜水果含钙高

什么食物含钙高中老年人吃了易吸收或者钙药也可以谢谢大家！,什么蔬菜水果含钙高

钱静

钻石恒久远，一颗永流传。

1年前

1、什么食物含钙高中老年人吃了易吸收或者钙药也可以谢谢大家！

牛奶含钙、如果不想吃药的话，我建议可以烧黄豆炖排骨，又有营养含钙也丰富也易吸收。

2、什么蔬菜水果含钙高

虾皮最补钙了，但是如果现在宝宝已经有明显的缺钙症状了，那么仅仅靠食疗是非常慢的，很有可能会耽误孩子的身体生长发育，我家宝宝是在出生15天左右的时候吃的鱼肝油，3个多月的时候吃的乳钙，我个人学营养学的，像酸性钙吃了会加速钙流失的，但是如果是吃乳钙则不会，乳钙最接近人体，最易吸收，而且我认为婴幼儿期是要补钙的，当然首先不能过量，适量是1定要补的，尤其孩子小，身体生长发育特别快，包括骨骼发育，内脏发育，器官功能发育，那么小的身体但是所有功能要发育和成人1样，那么钙和大量的营养素就是很有必要的了，我宝宝是1直坚持吃的，没有出现缺钙和生长发育缓慢的现象，现在吃的是蓓粒果的乳钙。

3、牛奶和豆浆哪个营养高哪个易吸收？

1、牛奶.豆浆的蛋白质，虽都属于必需氨基酸齐全、良好的全价蛋白质。然而，牛奶蛋白属于动物蛋白，比豆浆中的植物蛋白，其消化和吸收可能更高；

2、牛奶中含有较丰富的钙质，国人钙摄入普遍不足，牛奶是人体补钙重要来源。而豆浆含钙相对低些；

3、豆浆中含有1些生物抑制素因子，可能对少儿生长有1定影响，而牛奶不含这些物质；

4、1定量的1般牛奶能量要比豆浆高。牛奶中除缺乏维生素C和铁之外，含有丰富的优质蛋白质和维生素，称得上是全价营养品。与豆浆相比，牛奶最大的优势是含钙量高。每100毫升牛奶含钙100毫克左右，而豆浆中的钙含量仅为牛奶的1/10。牛奶富含完全蛋白质、钙钙、维生素A、B2等养分。常饮牛奶，可令皮肤白皙红润，使人容光焕发。还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属尘等毒物。　　豆浆富含植物蛋白质等养分。不但能清肺、补虚、通便，且含有1种牛奶所缺乏的植物雌激素——黄豆苷原，常饮之，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到养颜美肤的作用。牛奶的蛋白质，属于乳酪蛋白质，属于生理效价较高的动物蛋白质。特别含有人体很需要的活性钙。而大豆蛋白质，虽为必需氨基酸齐全，而是植物蛋白质，钙含量不及牛奶。总的说，牛奶、豆浆，那都是营养价值较高的食物，根据每人不同年龄、健康状况，酌情选择食用。

4、什么食物含钙高且易吸收

说起钙，很多人就会想到白色的钙片或是碳酸钙粉末，就连富含钙质的食物，常被人们提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可实际上，在含钙量较高的食物中，除了虾皮，其他大多数看起来都很黑。每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克，而牛奶的钙含量仅处在中等水平，每100克含钙1 00毫克左右。解放军305 医院消化内科主任医师王志津说，这些黑色食物的含钙量的确很高，但因口感、口味都比牛奶逊色1些，有的人尤其是青少年不太爱吃。而且补钙不能单看钙的含量，最重要的是人体的吸收问题，在这1点上，牛奶的优势非常明显。每1种食物的营养成分都不单1，牛奶在补充钙质的同时，还可提供大量的蛋白质、氨基酸、脂肪和多种维生素，而海带含有丰富的碘，黑木耳现在也已经成为有效预防心脑血管疾病的食物之1。但是每1种食物也有1些缺点，比如有不少人会对牛奶产生乳糖不耐受，海产品的含盐量则普遍较高，过食不利于人体健康。王志津主任认为，不论什么食物，均衡膳食最为重要。当然，不同的人可以根据自身的具体情况有针对性地选择1些食物，既补了钙，又满足了身体的其他需求，比如青少年可以坚持每天喝牛奶，中老年妇女多吃豆制品，老年人多食黑木耳等。有些人为了促进钙的吸收额外补充维生素D，王主任说没有必要。因为人体自身含有的维生素D是足够的，但要经过日晒才能转化为利于钙合成的活化维生素D，沐浴1天阳光所合成的活化维生素D，足以满足身体数日的需求。所以只要每天抽出1小段时间进行户外运动，既保证了日晒，又有了体育锻炼，而且运动本身也能够增加钙元素的活动，加速其代谢，促进吸收.。

5、什么饭含钙多而且易吸收的快的我2岁的孩子缺盖

药补不如食补，提高膳食钙摄入量是改善钙营养的根本措施。从发展史上看人类早期并不缺钙，当农业发展起来，人们以米面为主食后才出现钙缺乏，因为米面含钙很少，不如动物食品及蔬菜含钙量高。很多蔬菜含钙高，而且吸收率也高，如荠菜、卷心菜、盖菜、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜、杏仁、大枣、芝麻、木耳、花椰菜等。菠菜中的钙吸收率低但含钙量高，花椰菜含钙不高但吸收率是牛奶的2倍，这说明蔬菜是食物钙的重要来源。但是很多儿童挑食，偏食，常常把蔬菜挑掉了。奶及奶制品是钙的良好来源，吸收率也高。带骨的小鱼，带壳的小虾，大豆及豆制品及坚果类食物等含钙量也高，应大力宣传，推广。将钙强化到食物中既方便，又价廉，能达到补钙的目的。服用钙补充剂或钙保健品，调整膳食仍不能满足钙的需求时，服钙补充剂或钙保健品就成为必要，可以按照以下方法去做：补钙遵照什么原则？不缺不补，缺了才补，缺多少，补多少。什么时候开始补钙？母乳充足或吃配方奶粉的婴儿，1般情况下是不会缺钙的，但添加辅助食品后，如果辅食含钙低应该考虑补充钙，此时多再宝贝4-6月龄以后。应在什么时间补钙及补几次？ “饭后补钙和分次补钙”。因为，食物在胃肠道消化后的某些产物如氨基酸等，可促进钙吸收，并减少钙对胃肠道的刺激和便秘等作用。每日服钙量分次服比1次服吸收好，并且不要忘记补钙同时必须补充维生素D。每天要补多少钙？补钙剂量以达到钙的膳食推荐量为准。1般情况下儿童摄入的钙仅达到膳食钙推荐量的1/3－1/2，因此每日补钙剂量为膳食钙推荐量的1半左右即可，不必太多，因为在缺钙的情况下身体对钙吸收率增高。钙补到什么时候为止？这要看儿童膳食钙是否充足，膳食钙足够即可停止补钙。粗略地估计儿童每日喝牛奶量，按每毫升牛奶就含1毫克钙来计算，多少毫升牛奶就含多少毫克钙。当喝牛奶的毫升数达到膳食钙推荐量的1半至2/3时，就不会缺钙。多次调查表明，儿童摄入的钙仅达到膳食钙推荐量的1/3-1/2。补哪1种钙好？这是母亲常常关心的问题。首先要考虑能溶解的钙剂，溶解度好的制剂钙自然容易吸收，不能溶解的钙是不能吸收，比如碳酸钙不易溶解于水中，胃酸可以将钙离解出来。由于小婴儿分泌胃酸较少，所以不宜服碳酸钙剂，除非钙剂中添加了促进钙离解的添加剂。其次，要考虑制剂钙的含量，补充钙的剂量要足。纯牛乳钙粉：以新鲜牛乳为原料，经沉淀、分离、浓缩、干燥制成高纯度的牛乳钙，钙含量可高达27%以上，不添加任何添加剂，无化学工艺。金元首纯牛乳钙粉：原料100%由新西兰恒天然公司提供，药厂GMP车间封装。采用国际先进的1g独立包装，方便服用；3层防潮工艺，确保品质不受影响。安全性好：  不伤肠胃。源自纯天然乳品，PH值6－8，水溶性好，特别适合婴幼儿娇嫩的肠胃；无化学污染。纯物理方法提取，加工过程中无任何化学工艺。不添加任何促钙吸收剂和调味香精；  无重金属污染。新西兰是农牧国家，无工业污染，有着广阔无垠的4季牧场，牛群常年天然放牧，无需添加人工饲料，其奶源品质得到全球认可；生物利用率高：  钙磷比2：1，与母乳及人体骨骼钙磷比相同，更有利于人体吸收，最高吸收率可达92%，平均为70%，生物利用率高；牛乳酷似母乳，其营养活性成份易被婴幼儿吸收和利用。