什么牛奶含钙高,什么食物含钙和蛋白质高？
1、什么牛奶含钙高
牛奶可以说是我们生活当中必不可缺的饮品了，有很多朋友们都知道牛奶的含钙率很高的，可是各位朋友们你又知道吗牛奶之间也是不同的，1般我们看到市面上的牛奶是分为牛乳和含乳的这两大类，那么我们怎么才能知道，哪1种含钙高，哪1种对自己的身体需要才更好，什么牛奶涵含钙最高呢? 含乳饮料的包装上标有“饮料”、“饮品”、“含乳饮料”等字样，其配料表除了牛奶外1般还含有水、甜味剂等，其蛋白质含量1般在1%左右;而牛乳制品才是真正意义上的“牛奶”，它包括巴氏杀菌乳、灭菌乳、酸牛乳等，其配料为牛奶等但不含水(复原乳除外)，其蛋白质含量1般在2.3%以上。 两者是不同类型的饮品，营养成分相差悬殊，不可混为1谈，选购时应该尽量选择第2种。至于牌子的话伊利-金典，蒙牛-特仑苏，光明，雀巢，旺仔这些都是好的，都是上名牌网china-10上的十大牛奶品牌，楼主可以参考对比看看哦。市场上的牛奶饮品品种繁多，1般可分为牛乳和含乳饮料两大类。含乳饮料的包装上标有“饮料”、“饮品”、“含乳饮料”等字样，其配料表除了牛奶外1般还含有水、甜味剂等，其蛋白质含量1般在1%左右;而牛乳制品才是真正意义上的“牛奶”，它包括巴氏杀菌乳、灭菌乳、酸牛乳等，其配料为牛奶等但不含水(复原乳除外)，其蛋白质含量1般在2.3%以上。 两者是不同类型的饮品，营养成分相差悬殊，不可混为1谈，选购时应该尽量选择第2种。至于牌子的话伊利-金典，蒙牛-特仑苏，光明，雀巢，旺仔这些都是好的，都是上名牌网china-10上的十大牛奶品牌，楼主可以参考对比看看哦。市场上的牛奶饮品品种繁多，1般可分为牛乳和含乳饮料两大类。含乳饮料的包装上标有“饮料”、“饮品”、“含乳饮料”等字样，其配料表除了牛奶外1般还含有水、甜味剂等，其蛋白质含量1般在1%左右;而牛乳制品才是真正意义上的“牛奶”，它包括巴氏杀菌乳、灭菌乳、酸牛乳等，其配料为牛奶等但不含水(复原乳除外)，其蛋白质含量1般在2.3%以上。 看了上述文章的相关介绍，我们知道了什么牛奶含钙最高?文章当中提到的两种饮品，这是完全不同的，它们所含有的营养成分相差也是比较大的，所以说不能够把他们放在1起进行比较，在进行选择的时候也希望消费者们能够认清，1定要选择含钙比较高的牛奶来进行引用。
2、什么食物含钙和蛋白质高？
面食含淀粉和维生素B类较多。 酸豆奶？？？第1次听！日常见到的酸奶都是酸牛奶，蛋白质含量很高，而且易消化，还含有1定数量的益生菌，对肠道很有裨益，但切忌空腹食用。 水果含维生素C和矿物质比较多。 含钙和蛋白质高的食物有豆类、奶类、菌类，紫菜的含钙量也很高，鱼类的蛋白质含量很高，而且鱼类富含多不饱和脂肪酸，特别是深海鱼，可以促进脑的发育。 光是补钙和蛋白质是不足的，还需要配合其他的营养成分，最重要的是均衡饮食。 跳绳据说是可以长高的，但我自己试过坚持了半年，也没什么效果，可能会因人而异。打篮球、羽毛球据说都可以长高。另外如果是男生的话，可以做引体向上。
3、哪些蔬菜和水果等吃的含钙和蛋白质丰富呢？
牛奶、鸡蛋、鱼肉。
4、什么食物含钙和蛋白质高？
1、禽类食物和鱼类食物在禽类食物里面含有25%的蛋白质，其结构和人体组织类似，利用率很高，比如鹌鹑肉，鸡肉，鸭肉等。鱼类里面含有20%的蛋白质，鱼中肌肉组织的肌纤维很短，含水量比较丰富，容易被消化和吸收，在各种深海鱼类含有大量的蛋白质。
2、蛋类和奶类牛奶和羊奶里面有3.3%的蛋白质，里面主要是乳球蛋白和酪蛋白，所以优质的蛋白质，而且容易被人体消化和吸收，另外说所有的氨基酸是非常齐全的，同时也可以为身体提供大量的钙剂。蛋类食物里面含有15%的蛋白质，主要是奶清蛋白和卵脂蛋白，尤其是蛋黄含有的蛋白质含量很高。
3、肉类和豆类肉类里面含有20%的蛋白质，有人体必需的氨基酸，种类非常的齐全而且有充分的数量，属于优质的蛋白质。豆类中含有的蛋白质含量很高，大豆里面含有40%的蛋白质，同时氨氨酸也是非常丰富的。
4、坚果类和谷类在坚果类食物里面含有大量的维生素、蛋白质，同时矿物质以及油脂也是非常丰富的，多吃坚果能够促进生长发育，提高抵抗力和免疫力。谷类食物里面含有大量的植物蛋白质。
5、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。参考资料来源：人民网-怎么通过食物补充蛋白质？4大类食物富含优质蛋白参考资料来源：人民网-高钙奶更补钙？4大靠谱的补钙食物。
5、什么食物含钙和蛋白质高？
1、禽类食物和鱼类食物在禽类食物里面含有25%的蛋白质，其结构和人体组织类似，利用率很高，比如鹌鹑肉，鸡肉，鸭肉等。鱼类里面含有20%的蛋白质，鱼中肌肉组织的肌纤维很短，含水量比较丰富，容易被消化和吸收，在各种深海鱼类含有大量的蛋白质。
2、蛋类和奶类牛奶和羊奶里面有3.3%的蛋白质，里面主要是乳球蛋白和酪蛋白，所以优质的蛋白质，而且容易被人体消化和吸收，另外说所有的氨基酸是非常齐全的，同时也可以为身体提供大量的钙剂。蛋类食物里面含有15%的蛋白质，主要是奶清蛋白和卵脂蛋白，尤其是蛋黄含有的蛋白质含量很高。
3、肉类和豆类肉类里面含有20%的蛋白质，有人体必需的氨基酸，种类非常的齐全而且有充分的数量，属于优质的蛋白质。豆类中含有的蛋白质含量很高，大豆里面含有40%的蛋白质，同时氨氨酸也是非常丰富的。
4、坚果类和谷类在坚果类食物里面含有大量的维生素、蛋白质，同时矿物质以及油脂也是非常丰富的，多吃坚果能够促进生长发育，提高抵抗力和免疫力。谷类食物里面含有大量的植物蛋白质。
5、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。参考资料来源：参考资料来源：。
6、什么奶含钙高
奶含钙量都是在120mg/100g左右,在所有的食物中含量不算高的,但它的吸收效果是最好的.但酸奶不仅可以保留牛奶的全部营养,而且还能提高蛋白质,脂肪,钙,铁的吸收率,所以酸奶是食物中吸收效果最好的.ps：含钙量高的食物田螺1357mg/100g,芝麻酱870mg/100g,虾米882mg/100g,所以奶中的钙不算多的,甚至还是相对1个较低的数值,数值高,并不代表就能有效吸收。
