一周减肥餐 分享一日三餐营养搭配减肥餐,一星期减肥食谱一日三餐

1、一周减肥餐 分享一日三餐营养搭配减肥餐

1、第一天减肥餐早餐：山药燕麦粥一碗，一个鸡蛋，萝卜干。

2、第二天减肥餐早餐：牛奶一杯，面包几片，苹果一个。

3、第三天减肥餐早餐：五谷豆浆一杯，蛋糕一小块。

4、第四天减肥餐早餐：南瓜粥一碗，木耳丝黄瓜丝。

5、第五天减肥餐：早餐：牛奶泡燕麦，苹果一个。

6、周六：山楂解腻消脂山楂含多种维生素

7、周日：大黄开胃消食早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

2、一星期减肥食谱一日三餐

减肥食谱通常热量不能太高，那么一星期减肥食谱一日三餐是什么呢？ 早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。午餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。晚餐：鱼肉（白煮或煎烤，可以选择三文鱼，金枪鱼等），蔬菜沙拉，一个橙子 / 葡萄柚。 或者早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做的时候将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。