一周的饮食安排表英文版,一周营养食谱安排表
1、1周的饮食安排表英文版
1周健康食谱 2007-04-06 23:08 星期1 早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 水果：西红柿或白萝卜1个。 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期2 。
2、1周营养食谱安排表
1周营养食谱安排表 1周营养食谱安排表，人们对于平常的饮食是越来越不注意的，不按时按量的进行吃饭，年纪轻轻就患上胃病，下面就来具体说说1周营养食谱安排表，我为您精心整理的,希望对大家有帮助。 1周营养食谱安排表1
1、星期1 早晨可以吃两片全麦面包加1杯酸奶，在吃中午饭之前的半个小时可以先吃半个苹果，这样可以增加饱腹感，中午吃1小份蔬菜、1小份肉和1小份米饭，晚上吃1点蔬菜面条。
2、星期2 早晨喝1碗燕麦粥，在中午饭之前的半个小时内喝1杯酸奶增加饱腹感，中午吃1小份蔬菜加1小份猪瘦肉，还有1份米饭，晚餐可以和中午1样，也可以只吃1份蔬菜面条。
3、星期3 早晨吃1个鸡蛋加1份烤吐司，中午之前如果觉得饿可以吃半个苹果，不饿的话可以不吃。中午还是吃1份蔬菜，1份瘦肉再加1份米饭，晚上吃1个烤红薯清清肠胃。
4、星期4 早晨吃1份烤吐司，再喝1杯无糖豆浆，中午的时候吃1小份蔬菜、1小份肉以及1碗米饭，晚上还是吃1个烤红薯清理下肠胃。
5、星期5 早晨先喝1杯蜂蜜水，再吃几片全麦面包，中午的时候吃1份蔬菜、1小份瘦肉，再吃1份米饭，晚上的时候可以喝1点蔬菜粥。
6、星期6 早晨吃1份蔬菜沙拉，再加1杯酸奶，中午之前的半个小时可以先喝1点少油少盐的汤，然后再吃1点蔬菜和肉，吃1小碗米饭，晚上喝1小碗薏米粥。
7、星期天 早晨喝1杯鲜榨的果汁，再吃几片烤面包，中午的时候吃1份蔬菜和升携岩1份瘦肉，再吃1小碗米饭，晚饭不吃，为下1周做好准备。 1周营养食谱安排表2 儿童1周营养食谱
1、香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。
2、 虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋1个，打散备用。用吵御姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。
3、 鸡血豆腐汤：把豆腐和鸡血切成细条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝，下入的鲜汤中烧开，加入酱油、精盐、料酒适量，用水淀粉勾薄芡，淋入打好的鸡蛋液，加香油、葱花即成。此汤颜色美观、味道咸鲜，含丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素和纤维素，有助于提高宝宝血色素。
4、 炒青椒肝丝：把猪肝、青椒洗净切丝；猪肝丝用淀粉抓匀，下入45成热的油中滑散捞出；锅内留少许油，葱、姜炝锅，下入青椒丝，为料酒、白糖、精盐及少许水，烧开后用水淀粉勾芡；倒入猪肝丝，淋入香油、醋少许即可。此菜含有丰富的铁、蛋白质、及维生素A，经常食用可补血，对患缺铁性贫血的宝宝效果极佳。 儿童的身体健康基隐辩本上是靠食物撑出来的，所以，对于食物的营养成分多少是决定儿童成长水平的重要影响因素，家长们1定要重视这种对于儿童的营养食谱制作，让儿童在成长期能够保证身体生长所需的'1切营养需求。 1周营养食谱安排表3 孕妇1周营养食谱 第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这1时期的营养与胎儿大脑发育有关。 第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这1时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。 第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。 第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。 第5周，饮食同第4周相同。 第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。 第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。 第8周，饮食与第4周1致。 第9周，大量食鱼。这1时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。 第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。 第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这1周是胎儿突飞猛进的发育时期。第 12周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。 以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，孕妇在怀孕期间1定要注意全面的营养物质，孕妇不能出现偏食的问题从而影响到孕妇的身体的健康的情况发生，这样会导致孕妇和胎儿出现危险，那么最后祝孕妇顺利生产和宝宝的健康。
3、幼儿园1周食谱安排表及食物营养成分
幼儿园1周的食谱搭配应当有荤有素，饮食应以清淡为主。早餐可以搭配牛奶鸡蛋或者面包，中餐两个荤菜1个素菜，带1个汤，下午可以吃1些小点心。
4、1周减肥食谱安排表
想要减肥离不开饮食辅助，减肥期间很多人都比较亲睐与饮食减肥方法，不挨饿又能享受美食，是多好的1个减肥方法啊，可是你知道怎么吃能快速的掉肉吗？在补给食物的同时又能如何快速掉肉呢呢？下面就带来1周减肥食谱安排表，1起来了解下吧。 日常饮食习惯安排
1、将两餐改回3餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半－6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回3餐，但这样避免了平时吃0食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖0食的理由。另外3餐的热量也并没有增加，将以往3餐吃的食物和热量平均1下，放在3餐中。
2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何0食，也没有宵夜。
3、餐单中加入增强气血的食物，以缓解她怕冷，月经较少等问题。
4、开始运动计划，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适量的跑步计划。 周1减肥餐单 早餐：5谷豆浆1杯，焯拌卷心菜1份，蒸山药1些。 餐点：葡萄1些。 午餐：黑米饭1碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜1些。 餐点：酸奶1杯，香蕉半根。 晚餐：蒸红薯1根，西红柿紫菜蛋花汤1碗，芝麻酱拌油麦菜1份。 周2减肥餐单 早餐：牛奶1杯，蒸红薯1根，苹果1个，杏仁几颗。 餐点：葡萄1些。 午餐：米饭1碗，蒜蓉西兰花1些，凉拌鸡丝苋菜1些。 餐点：桃1个。 晚餐：小米红枣粥1碗，金针菇拌黄瓜1份（黄瓜切丝，加多1点的麻酱，1些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可），虾仁炒冬瓜1些。 周3减肥餐单 早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果1个。 餐点：红枣几颗，酸奶1杯。 午餐：红豆饭1碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝1些，凉拌芹菜豆芽1些。 餐点：橘子1个。 晚餐：玉米南瓜粥1碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜1份，蒜蓉空心菜1些。 周4减肥餐单 早餐：玉米南瓜粥1碗，鸡蛋1个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝1些。 餐点：圣女果1些，酸奶1杯。 午餐：糙米红枣饭1碗，魔芋丝拌西兰花1份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁1些。 餐点：桃1个。 晚餐：山药薏米燕麦粥1碗，蒸茄子1个，凉拌海带丝干豆腐丝1份。 周5减肥餐单 早餐：山药薏米燕麦粥1碗，鹌鹑蛋3个，杏仁拌鸡毛菜1些。 餐点：苦丁茶1杯（因她最近有些上火，便秘），秋枣1些。 午餐：红豆饭1碗，鸡腿肉煲杂菌汤1碗，白灼空心菜1些。 餐点：葡萄几颗。 晚餐：牛奶1杯，蔬菜沙拉1份。
5、宝宝1周食谱安排表，孩子健康饮食怎么搭？
孩子饮食需要提供足够的能量和蛋白质，考虑到宝宝咀嚼功能较差，食物要尽量细、软、烂、碎。每日可以喝1-2杯豆浆或者是牛奶，同时可以吃蛋白质丰富的鱼、蛋等，每天吃3次正餐，同时加1-2顿点心。
6、3岁儿童1周食谱安排表有哪些呢？3岁宝宝1天吃什么营养高？
3岁的儿童是可以和正常大人1起饮食的，但是1定要注意，以清淡为主，不要太咸，1定要注意荤素搭配，像是肉类，水果，青菜，这些都要适当添加1些，这样才能够保证孩子有充足的饮食营养，肉类的话也要每天更换，可以吃猪肉，鸡肉牛肉等等。
