如何补钙更易吸收,吃什么补钙快好吸收

1、如何补钙更易吸收

如何补钙更易吸收

如何补钙更易吸收，对宝宝来说，缺钙会严重影响孩子的身体发育。所以日常父母需要给宝宝补钙，而补钙的方法非常多，可以通过吃一些含钙质的食物。下面介绍如何补钙更易吸收！

如何补钙更易吸收1 补钙：喝牛奶远比吃虾皮好

中国人普遍缺钙，高龄产妇、非头胎的婴儿更容易缺钙，3岁以下的婴幼儿尤其要注意补钙。

婴幼儿一般每天需要400～600毫克的钙，4岁以后每天需要800毫克的钙，而这些钙质我们可以通过食物来摄取，包括奶制品、大豆制品、花生、芝麻酱、绿色蔬菜、虾皮、鱼干等。

有些家长非常细心地查看了钙含量排行榜，发现虾皮的含钙量非常高，高达991毫克/100克，于。

2、吃什么补钙快好吸收

吃什么补钙快好吸收

吃什么补钙快好吸收，不管是大人还是孩子，缺钙会给我们身体造成影响的，很多人都会在食疗进行补钙的，也有些人会吃钙片补钙的，我和大家一起来看看吃什么补钙快好吸收的相关资料，一起来看看吧。

吃什么补钙快好吸收1 一、芝麻酱。在日常食物中，含钙量丰富的是芝麻酱，每100g的芝麻酱中，钙的含量为1057mg。芝麻酱的营养丰富，而且它含有大量的钙，比蔬菜和豆类都高得多。

二、虾皮。虾皮里有大量的钙，在100g的虾皮里，就有991mg钙，虾皮的营养价值很高。

三、牛奶。牛奶的营养成分很高，是人体钙的最佳来源，而且钙、磷比例比较适当，利于钙的吸收。

四、奶。

3、生活中怎样补钙最合理

中老年人缺钙、孕妇需要补钙，因为孕育需要、经期妇女钙质流失也很严重。

随着人们生活水平的提高，人们越来越重视人体三大元素---钙、铁、锌，特别是钙的补充。

那么，生活中我们怎么补钙最合理呢?

1、牛奶最补钙

一天的饮食中大约含有400毫克钙，若每天早晚各喝一杯奶，一般无需再服用钙片。

牛奶是最好的天然钙，最容易吸收，是最佳选择。

但不要空腹喝牛奶，最好是餐后喝，否则不易吸收。

2、多晒太阳

阳光是天然的补钙药，它能促进人体对维生素D的吸收，是最好的钙。

3、多吃鱼虾等钙质含量丰富的食品。

虾皮及有些鱼类钙质含量丰富，平时要。