儿童日常补钙吃哪些食物比较好？素食的人吃哪些食物补钙比较好？
1、儿童日常补钙吃哪些食物比较好？
在我看来，对于儿童来说，日常补钙的最佳方式应该是通过摄入富含钙质的食物来实现。以下是1些富含钙质的食物，可以供家长参考： 第1类：乳制品 牛奶、酸奶、奶酪、乳清等乳制品都是优秀的钙质来源。孩子每天应该饮用2~3杯牛奶，或者相当于300~400ml的乳制品，以满足日常所需的钙质。 第2类：海鲜 海鲜中含有丰富的钙和维生素D，尤其是小鱼干、虾皮、海带等。家长可以考虑在孩子的饮食中增加1些海鲜食物。 第3类：豆腐 豆腐是1种营养丰富、易于消化的植物性蛋白质食品，含有大量的钙质。儿童适量的食用豆腐也是不错的补钙方式。 第4类：黑芝麻、花生等坚果 黑芝麻、花生等坚果中含有丰富的钙质。此外，它们还含有人体所需的蛋白质、脂肪等营养物质，同样适合孩子食用。 至于独到的见解，据我所知，还要注意1些细节问题，例如：
1、高盐食物会影响孩子对钙的吸收，尽量少给孩子食用高盐食品；
2、咖啡、可乐等含有咖啡因的饮品会促进钙质的排泄，因此应该减少孩子对这类饮品的摄入；
3、坚果、海鲜等虽然富含钙质，但也具有高蛋白质、高磷酸盐的特点，过量食用会对孩子的肾脏造成压力。 综上所述，家长们要注意让孩子多吃富含钙质的食物，并注意细节上的问题，从而确保儿童健康成长。
2、素食的人吃哪些食物补钙比较好？
我们吃任何食物都不可能马上变成我们身体需要的营养，比如你吃猪肉不能马上变成人肉。吃的任何食物都需要经过我身体的消耗、吸收、合成、利用、代谢这几个过程假如你身体有维生素A维生素B如果缺少维生素C就不能合成维生素D那么后面EFG等等就会中断，所以构成我们身体的5大营养物质，和两个不可或缺的营养。那就是蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖）、维生素、矿物质还有，另外两个：水、纤维。我个人倾向于，增加第8个，叫做：卵磷脂。假如你单靠吃素食，那么你的身体营养就不会均衡，都说奶制品有钙，可是有多少人真正的靠喝牛奶补了流失的钙呢？何况食物里面钙的含量微乎其微。同时钙要是被人体吸收必须要有镁的参与或者蛋白质和维生素BCD的才能被合成人体需要的钙。比如骨头血钙。所以补钙是要营养均衡全面。
3、缺钙吃哪些食物可以补钙
1、乳类与乳制品。牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品。黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类和豆制品都是含钙较高的食物，补钙选择豆类也是非常好的。
3、海产品。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。生活中，有很多的食物都可以帮助我们补钙，尤其是豆制品和乳品中含钙非常丰富。
4、肉类与禽蛋。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类。芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
4、儿童日常补钙吃哪些食物比较好？
在我看来，对于儿童来说，日常补钙的最佳方式应该是通过摄入富含钙质的食物来实现。以下是1些富含钙质的食物，可以供家长参考： 第1类：乳制品 牛奶、酸奶、奶酪、乳清等乳制品都是优秀的钙质来源。孩子每天应该饮用2~3杯牛奶，或者相当于300~400ml的乳制品，以满足日常所需的钙质。 第2类：海鲜 海鲜中含有丰富的钙和维生素D，尤其是小鱼干、虾皮、海带等。家长可以考虑在孩子的饮食中增加1些海鲜食物。 第3类：豆腐 豆腐是1种营养丰富、易于消化的植物性蛋白质食品，含有大量的钙质。儿童适量的食用豆腐也是不错的补钙方式。 第4类：黑芝麻、花生等坚果 黑芝麻、花生等坚果中含有丰富的钙质。此外，它们还含有人体所需的蛋白质、脂肪等营养物质，同样适合孩子食用。 至于独到的见解，据我所知，还要注意1些细节问题，例如：
1、高盐食物会影响孩子对钙的吸收，尽量少给孩子食用高盐食品；
2、咖啡、可乐等含有咖啡因的饮品会促进钙质的排泄，因此应该减少孩子对这类饮品的摄入；
3、坚果、海鲜等虽然富含钙质，但也具有高蛋白质、高磷酸盐的特点，过量食用会对孩子的肾脏造成压力。 综上所述，家长们要注意让孩子多吃富含钙质的食物，并注意细节上的问题，从而确保儿童健康成长。
5、吃什么食物可以快速补钙呢？
吃什么能补钙？补钙，优先选择食补。
1、首选食物是牛奶，推荐成人每天摄入300ml牛奶，如果乳糖不耐受，可以选择酸奶。
2、豆制品也是补钙的好选择，卤水豆腐、石膏豆腐、豆干最好，豆浆中钙含量比较低。推荐每天25-35克。
3、鱼虾贝类等水产补钙也不错，还有丰富的蛋白质。推荐每天40-75克。
4、各类深绿色蔬菜也是“补钙能手”，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等。
5、1天1把坚果，也是补钙好来源。
6、含钙量高的食物，还有虾皮，海带，芝麻酱。但是：不推荐多吃虾皮补钙。虾皮中钠含量较高，其中的钙也不太容易吸收。不推荐多吃芝麻酱补钙。热量太高。1些需要减少碘的摄入的人群，不应该食用海带补钙。
7、在补钙的同时多晒太阳，帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。
8、控制盐摄入，高盐食物可增加尿钙排出，促进骨量丢失。关于食疗补钙，你都懂了吗？。
6、补钙要吃哪些食物？
补钙可以选择食补，在日常饮食中，不错的高钙食物主要有，豆制品、鲜豆类、奶类及奶制品，1些新鲜蔬菜、特别是豆芽菜等。只要关注钙磷比例和钙镁比例就基本可以达到正常的膳食补钙要求。
