儿童午餐食谱大全,食谱大全儿童7-10岁夏季？
1、儿童午餐食谱大全
家长做好营养健康的午餐对 儿童 很重要。那么，你知道儿童午餐吃什么好吗?下面就由我给你介绍儿童午餐食谱大全，希望你喜欢。 儿童午餐吃什么好 星期1 主食：2米饭(大米、小米)。 炒菜 ：麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)， 小菜：拌尖椒( 尖椒、黄瓜、香菜)。 汤：海米白菜汤(大白菜、海米)。 星期2 主食：花卷(白面、麻酱)。 炒菜：红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)，香干抄芹菜。 小菜：花生芹菜叶。 汤：虾皮番茄汤。 星期3 主食：炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)。 小菜：清炸鸡肝。 汤：面汤。 星期4 主食：红豆饭。 炒菜：鸡肉抄3丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干)，蒜茸小白菜。 小菜：爆腌萝卜。 汤：紫菜葱花鸡蛋汤。 星期5 主食：烙饼。 炒菜：抄合菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉)，炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。 小菜：泡菜。 汤 ：黄玉米面粥。 星期6 主食：水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。 小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。 星期日 主食：发糕(黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖)。 炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。 小菜：蒜泥海带丝， 拌3样(花生米、芹菜、胡萝卜)。 汤：酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)。 儿童减肥食谱大全 3豆粥 取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。 栗子糊 将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。 牛奶蛋羹 牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖共调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用 儿童健康减肥食谱之正餐 鱼肉糊 营养分析：含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。 制作 方法 1)将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。 2)除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即可。 猪肝泥 做法 1)猪肝洗净备用。 2)用铁汤匙刮成细浆。 3)再加少许水蒸约5分钟即可。猪肉冬瓜馅小饺子香菇炒豆腐末。 儿童健康减肥食谱之汤水 猪肝蔬菜汤 材料：猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量 做法 1)先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥1起放入锅里。 2)之后加入适量去油高汤煮熟。 3)最后加入菠菜泥，略煮即可。 儿童增肥食谱大全 1)备山药、乳酪、白糖，将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，然后调入乳酪、白糖食用。 由于山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦之妙品。 乳酪可养肺润肤、养阴生津。 两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦的孩子，效果甚佳。 2)备红枣100克，将红枣洗净，用水煮至熟软。 每天1剂，分2次服用，喝汤食枣。 可补虚健脾、益气肥健。 3)备鲜葡萄200克、生梨1个，将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。 每天1剂，当茶饮用。 可补虚强壮、益气肥健。 4)备核桃仁500克，食糖适量。将核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎机粉为细末。 每天2次，每次2～3匙，空腹服用。 可补肾培元、肥健润肤。 5)备甜橙2个，柠檬汁15克，蜂蜜适量。 将甜橙洗净，对半剖开，用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜、柠檬汁、火龙果等调匀。 每天1～2次，当茶饮用。 可健脾、开胃、肥健。 除此之外，家长应使孩子均衡饮食，可以食用奶油或其他食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量。 儿童午餐食谱大全相关 文章 ： 1. 儿童午餐食谱 2. 家常儿童午餐食谱 3. 家常儿童午餐菜食谱 4. 3-6岁宝宝1周食谱 5. 儿童家常早餐1周食谱 6. 儿童午餐健康食谱。
2、食谱大全儿童7-10岁夏季？
1、7-10岁儿童营养食谱之西兰花烩胡萝卜所需食材:西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。制作步骤:西兰花切成小朵后洗净,胡萝卜切条洗净;锅内水开后加入适量盐,倒入食材绰水后捞起,捞起后浸入冷水再捞起;锅内倒入1小碗水,加入1调羹鱼露,适量橄榄油,适量的鸡精和适量白糖调味;加入水淀粉,倒入蔬菜边搅拌边调整勾芡;最后煮开后熄火即可。
2、7-10岁儿童营养食谱之蜜汁鸡腿所需食材：鸡腿350g、洋葱20g、油盐适量、叉烧酱30ml、酱油适量、白砂糖适量、蒜瓣15g、姜适量。制作步骤：鸡腿洗干净后，用牙签插无数下，放入煮开水中的锅中焯10分钟，逼出血水取出，用清水冲净浮沫，蒜瓣、姜去皮,切成碎粒，洋葱洗干净切小块，鸡腿吸干水分，放进大碗中，加入处理好的蒜瓣、姜、洋葱,加入砂糖、酱油和叉烧酱;加入食用油，拌匀，放进冰箱腌制1晚，放进电饭煲中，加入适量清水，用筷子轻轻搅拌1下，盖上电饭煲盖，按煮饭键，煮至收汁则可。
3、适合幼儿园吃的菜谱大全
适合幼儿园吃的菜谱大全如下：星期1 ：早餐：小方馍、5香鹌鹑蛋、肉沫炒包菜、学生奶 早点：圣女果、烤蜜薯。午餐：葡萄干米饭、小酥肉、茄条豆角、缤纷水果汤。 午点：红心柚、红枣枸杞水。 晚餐：椒盐卷、田园烩菜、芹菜炒千张、腊8粥。 星期2：早餐：小米发糕、虾皮蒸蛋羹、丝瓜溜肉片、江米燕麦粥。早点：哈密瓜、腰果。午餐：扬州炒饭、椒盐鸡腿、鸭血粉丝汤。午点：苹果、梨水。晚餐：南瓜饼、鸡丝豆腐、蒜香茼蒿、山药玉米粥。星期3：早餐：葱香卷、卤鸡蛋、肉沫炒西葫芦、南瓜面穗粥。早点：酸奶、香蕉。午餐：鲜肉云吞、8宝芙蓉炒鸡粒。午点：粘玉米、开胃山楂水。晚餐：黄金小馒头、平菇炒肉片、青菜炒腐竹、红枣银耳粥。星期4：午餐：2米饭、土豆烧牛肉、家常豆腐、汤圆米酒羹。早点：火龙果、巴旦木。午餐：2米饭、土豆烧牛肉、家常豆腐、汤圆米酒羹。午点：酸奶、冬枣。晚餐：小花卷、双花炒肉片、香葱炒凉粉、红豆大米粥。星期5：早餐：时蔬鸡蛋煎饼、豆筋小白菜、学生奶。早点：蒸南瓜、青提。午餐：西红柿打卤面、红烧狮子头、紫菜蛋花汤。午点：沙糖橘、绿豆水。晚餐：紫薯花卷、宫保鸡丁、蚝油生菜、紫米红枣粥。
4、幼儿园菜谱大全及做法？
幼儿园菜谱青椒胡萝卜山药泥的做法首先准备好食材山药、胡萝卜、青椒等，然后将胡萝卜和青椒清洗干净以后，接着把青椒和胡萝卜切末；跟着就在锅里倒入油，倒入切好的青椒和胡萝卜翻炒；把煮好的山药压成泥以后然后倒入到碗中，接着倒入炒好的青椒胡萝卜等，放入调料，再将所有的食物都进行爪匀。因为是幼儿食用，为了提高幼儿的食欲，可以选择把完成后的青椒胡萝卜山药泥倒入卡通模具中再给幼儿食用。
5、两岁孩子食谱大全及做法图解
两岁宝宝，人体生长发育十分快速，小宝宝需要的营养成分也就大量。两岁宝宝的菜谱有什么呢？母亲掌握多1点，每日能够给宝宝拆换不1样的样式，那样就能激起小宝宝的胃口。下边就带看看两岁宝宝食谱大全及其作法。
1、箩卜西红柿汤菜谱原材料：红萝卜，番茄，生鸡蛋，姜片，葱末，食用油，盐，鸡精，白砂糖3岁宝宝补锌儿童补锌菜谱做法：a、红萝卜、西红柿去皮切薄片。b、热锅下油，倒进姜片爆锅两下后放进红萝卜煸炒几回，引入白汤，中火烤开，待红萝卜熟时，放入c、番茄，加入盐、鸡精、白砂糖，把生鸡蛋打撒倒进，撒上葱段就可以。健康提示：此汤含锌元素约35.55mg。番茄有清热去火的功效，所含胡罗卜素及矿物是缺钙滋补的上品;对少年儿童疳积、缺钙性矮子祛毒有1定功效。
2、牡蛎汤原材料：鲜牡蛎肉、海菜、葱、姜，调味品适当作法：a、蛎肉60克清洗，切小块。b、清理放进海碗中，加白汤、牡蛎肉片、葱段、细姜片，放进炒锅蒸30分钟出添加食盐、白胡椒粉、绍兴酒调均匀。c、最好是能放进冷水中2个钟头以上，便于其吐出来残余细沙。杜蛎是全部食材中含锌元素最大的，此家常小菜含铁约20.5mg，牡蛎汤鲜滑、柔美，少年儿童最喜欢的汤，此家常小菜对皮肤干、皮疹、伤口修复欠佳等儿童缺锌病症有非常好的医治功效。
3、圆葱虾仁炒蛋原材料：生鸡蛋、圆葱、新鲜鲜虾、植物油、番茄沙司、原汁原味水果沙拉作法：a、将圆葱切割成碎屑，鲜虾敲碎切细末，预留；b、将生鸡蛋打进碗中，添加圆葱末和鲜虾末，打撒；c、把植物油置锅中稍热，倒进鸡蛋液，炒散，随后添加番茄沙司和水果沙拉，再煸炒1下就可以。
4、虾米皮锅塌豆腐原材料：11小块水豆腐、适当虾米皮、1个生鸡蛋；少量小麦面粉、小香葱末、生姜沫、盐、黑胡椒粉；适当大骨汤（老母鸡汤或骨头汤）作法：a、将水豆腐清洗、切开，加少量盐腌下，将生鸡蛋打撒；b、把骨头汤、生姜沫、盐和黑胡椒粉混和，做成生姜水；c、吸去水豆腐表层的水份，随后裹上1层干小麦面粉，再裹1层鸡蛋液，放进炒菜锅中，用中小火煎成橙黄色的豆腐片。d、最终在锅内倒进调准的大骨汤味汁，烧开后放进煎好的豆腐片，用文火炒糖色，最终撒上小香葱末就可以。
5、菠菜猪肝汤原材料：鲜牛肝100克、鲜西兰花200克、油15ml、盐少量。作法：将西兰花清洗，剁碎，牛肝切割成小片状，用食油、盐翻拌，预留；锅里加冷水500ml，沸后添加西兰花及牛肝，煮至牛肝熟就可以。
6、芝麻花生糊原材料：黑芝麻粉、花生米（连衣裙）各多个，白砂糖15克。作法：将白芝麻、花生米清洗，炒过后碾成粉末状，每1次各取15克，添加沸水1000ml至1500ml，调成粘稠，再添加白砂糖调料就可以。两岁宝宝，要补充各式各样的营养成分，需要不1样的菜谱去吸引住小宝宝让小宝宝提升胃口。在小孩发育的情况下，给与多1点营养成分哦。
6、幼儿园食谱大全菜谱
幼儿园食谱参考如下：
1、幼儿园周1食谱。早餐，鲜奶， 叉烧包，中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤、水果、雪梨。
2、幼儿园周2食谱。早餐，酱肉肠粉青菜粥，中餐，茄酱，火腿鸡蛋、木瓜鲫鱼汤、水果、香蕉、晚餐，牛奶芝麻糊番薯。
3、幼儿园周3食谱。早餐，鲜奶葱油花卷、中餐、叉烧焖胡萝卜、蚝油生菜，紫菜虾皮鸡蛋汤 水果，苹果、晚餐，雪耳鸡蛋红枣糖水。
4、幼儿园周4食谱。早餐，猪肝瘦肉南瓜粥，中餐，芽菜火腿，肉丝鸡蛋炒面，鸡脚眉，豆花生猪骨汤，晚餐，酸奶奶香面包。
5、幼儿园周5食谱。早餐，鲜奶，蜂蜜提子包，中餐，茄汁鱼肉饼，牛肉炒花菜，芥菜肉末猪肝汤，晚餐，青菜肉末鸡蛋蝴蝶粉。幼儿营养搭配注意
1、幼儿每日的谷类食物需求量在180-260g之间，肉类70-90g，蛋类60g，蔬菜类200-250g，水果100-150g，牛奶200ml。
2、每周食谱食材选用应保持在60-70种，幼儿每日的食谱食材摄入量严格按照这个标准，食材的搭配1定要做到粗细粮搭配、荤素菜搭配、干稀搭配。
