青少年长个子需要补充什么 , 青少年什么时期长个子最快 !,12岁女孩发育吃什么有营养？

1、青少年长个子需要补充什么 , 青少年什么时期长个子最快 !

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高1点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，1定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是1天的主餐，不管体重多少，早餐1定要吃。

5、少吃0食：0食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃0食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 1

0、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （1）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （2）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （3）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （4）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果1定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕1般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （5）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的1种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。1般说来，维持1个迷人身段的摄食情形是1天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不1，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看1个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是1举两得的美容体操。 （1）并拢两脚，笔直地站立，把1条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （2）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把1条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另1侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （3）两脚打开60～70厘米，把1条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （4）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，1条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （5）做1个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把1条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （6）拿起1条绳子站立，把1条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是1种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （7）正坐在小腿上，把1条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （8）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让1条腿的膝盖与另外1条腿的膝盖保持平整1般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （9）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用1个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过1段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高1点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

2、12岁女孩发育吃什么有营养？

在发育期，人体的新陈代谢极为迅速，并且人体的器官机能也在不断增强，这时候身体需要摄入较多的营养物质来满足发育需要，同时还要注意其他因素，现在提出以下几点，仅供参考： 1.发育需要大量的营养，而蛋白质是人体结构组织的主要构成物质，如果在发育期间缺乏蛋白质摄入会导致孩子个头偏小，身体虚弱。因此适量摄入牛奶，瘦肉，蛋类即可。建议：牛奶早晚各1杯即可，鸡蛋每天1个（蛋类含有高胆固醇，对心脑血管有害，不宜多食），肉类1周3到4次即可，太多容易肥胖！ 2.每天都要吃早餐，早餐保证有1杯牛奶，其他再配1点饼干，甜点，或是其他小吃即可，不宜太多！午饭要吃饱，多吃5谷类食物，如米，面，保证糖的供应！晚饭要吃少，多吃此蔬菜，比如菠菜，青菜等，既能补充维生素，还可以促进肠道蠕动，帮助消化！ 3.养成规律的作息时间，每天睡眠不应少于8小时（包括午睡在内），每天1定要午睡，且不超过1个半小时，太多会使人更困。 4.多运动，比如打球，慢跑，跳绳等，每天保证在1小时左右，不宜太长。 5.多与人交流，青春期的孩子由于身体的突然变化，如果又缺少与人的交流，就会因为羞涩而陷入自闭。父母应多花时间陪孩子谈心，这样不但可以了解孩子的成长、学习，还可以帮孩子形成乐观阳光、积极向上的性格，同时还可以增进你和孩子的感情，可谓是1举多得。 6.青春期的孩子，应注意个人的生理卫生，勤洗澡，勤换衣服，保持干净，清爽。 以上就是我的几点建议，希望对你有帮助！。

3、12岁的女孩子吃、喝什么长个子最快

你好,应该多吃含蛋白质的食物,尤其是含有中胺基酸的食物,如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

4、吃什么帮助宝宝长个子？

孩子体格生长不仅与遗传有关，还和科学的饮食有关。那么，哪些食品能帮助孩子增高呢？（1）牛奶，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要；（2）鱼类，沙丁鱼，是“蛋白质”的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松；（3）蔬菜，特别是菠菜，是孩子“维生素的宝库”；（4）胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处。（5）柑桔，维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。此外，能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等。

5、12岁的女孩子吃、喝什么长个子最快，不要说吃什么增高药啊!

好要补注意营养吃饱行了重要要多运动样才能长高能依赖药物而且些药有些成分能让提早发育。

6、14岁女孩长身体应该吃什么牌子的钙片?

你好！首选食补，先由食物摄取补充1部分。例如：小鱼、小虾、海产品、骨头.....等都含有丰富的钙，如果偏食，就建议另外补充钙镁制剂，人体的吸收率是重要的，只有钙镁比例是2：1时，身体才能更好的吸收并且多吃VC含量高的水果促进钙的吸收，还要多晒太阳，VD是阳光维生素，每天晒20分钟的太阳是非常好的，适量的运动保持代谢正常！如果痛经就更应该补钙了！去找最好的天然钙镁制剂吧！祝越长越漂亮、健康！。