青少年吃什么补钙,青少年检查缺钙，吃什么补钙最快最好？

1年前

1、青少年吃什么补钙

青少年最是长身体的时候，所以青少年补钙特别重要，那么青少年吃什么可以补钙?青少年补钙食谱有哪些?接下来我推荐几个青少年可以吃的补钙食物。青少年吃什么补钙豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人1天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天1小把即可。豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，。

2、青少年检查缺钙，吃什么补钙最快最好？

青少年如果检查缺钙，可以补充柠檬酸钙，柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收。同时在补钙同时，还要多吃1些含钙丰富的食物，比如多喝1些纯牛奶、酸牛奶，还有多吃1些新鲜的水果蔬菜等，不要偏食、挑食。青少年补钙要适当的运动，还要多晒太阳。

3、请问青春期的孩子缺钙了吃什么补钙最快最好？

青春期的孩子缺钙了，吃什么补钙最快最好？钙质的补充主要应从膳食中得到，含钙的食物以乳和乳制品为最好，乳制品不仅含钙量高(100毫升牛奶约含钙120毫升)，而且容易被人体吸收利用。同时，乳制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素，可供生长发育所需。因此，建议青少年每天应喝1杯牛奶。此外，绿叶蔬菜、大豆及豆制品、芝麻酱、小鱼、小虾、海带、紫菜中都含有丰富的钙，尤其是虾皮含钙量最高，每100克虾皮中含钙2000毫克，青少年应多选用这些食物以补钙。有些食物(如菠菜、笋、莴笋、茭白等)则不宜多食，因为草酸较多，易和钙结合形。

4、青少年补钙吃什么食物补得快？

很多人都以为，牛奶才是补钙天王，但事实上自然界当中含钙量最高的食物是不显眼的芝麻，每100克芝麻中的钙含量为1057毫克，比牛奶和豆类都高得多。除了大量的钙之外，芝麻还含有丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B

1、尼克酸，以及蛋白质和单不饱和脂肪酸等。富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

5、青少年补钙吃什么

青少年在生长发育的阶段，要注意很多的问题，1些饮食，运动，心理方面等等，都需要特别的注意。青少年是需要多补充钙质的，这样的话可以有很好的促进生长发育的作用，下面就来看看这些可以补钙的食物。豆制品：豆腐干经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，这样的食用方法钙质的吸收率是比较高的，而且也可以起到补钙的作用，青少年可以经常吃点豆制品。坚果类：榛仁榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人1天的钙需求量。坚果类的热量是比较高的，所以说在食用的时候要注意量，青少年每天食用1小把就够了。

6、青少年补钙什么钙片效果最好,青少年长高吃什么钙片

1.青少年补钙可以适当吃1些碳酸钙d3，这种类型的钙能够更好的被身体吸收，另外也可以选择各种复合制剂，可以全面的补充各种营养物质。 2.其实生活当中很多食物当中也会含有1定量的钙质，像是各种豆制品，深海鱼，奶制品等，多吃1些这种食物也可以1起到补钙的作用。 3.多晒太阳可以有效的促进身体合成维生素d，帮助身体对于钙进行更好的吸收很利用。 4.平时还应该要保证充足的睡眠，尤其是不能长时间熬夜，少喝碳酸类的饮料。