小学生营养早餐有哪些,小学生营养早餐有哪些

1年前

1、小学生营养早餐有哪些

以下是营养师推荐的早餐营养食谱　　早餐食谱（1）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干　　肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。　　豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。　　芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。　　食谱（2）　　燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜　　燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。　菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇　　什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。　　食谱（3）　　黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干　　黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。　　鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。　　苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。　　食谱（4）　　皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末　　皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。　　果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。　　雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。　　食谱（5）　　菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋　　菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。　白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。　　食谱（6）　　牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁　　牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子。　　　鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。　　牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。　　早餐按照"5谷搭配．粗细搭配．荤素搭配．多样搭配"的基本原则，尽可能使小学生营养早餐食谱达到合理营养和平衡膳食的要求。

2、小学生营养早餐有哪些

1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米，糯米，肉末，菠菜，胡萝卜。豆沙包：面粉，赤豆沙，果脯，猪油。芹菜豆腐干：芹菜，豆腐干丝，茭白丝，香菇。

2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片，火腿丝，胡萝卜末，香菜。菜肉包：面粉，肉末，腌小白菜，豆腐干，香菇。什锦泡菜：大白菜，榨菜，小黄瓜，辣椒等。

3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。黑枣粥：粳米，糯米，马芽枣，核桃。鲜肉小笼：面粉，肉末，冬笋，香菇。苣笋豆干：苣笋，豆腐干，胡萝卜，香菇。

4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。皮蛋粥：粳米，糯米，皮蛋，芹菜，火腿。果酱包：面粉，果酱，核桃，牛奶。雪菜肉末：雪菜，肉末，土豆，胡萝卜。

3、小学生营养早餐有哪些

4、小学生营养早餐有哪些？怎样才能使之营养平衡？

方便点的就是面包牛奶，牛奶可以用水温1下，还有煮鸡蛋。或者豆浆加油条也不错。自己做也麻烦，稀饭也不错的。切忌，吃油条配豆浆比较好。营养平衡不光是早餐的问题了，午餐和晚餐也1样。小孩子长身体需要补充很多的蛋白质什么的，蔬菜水果，肉蛋类，豆类等，孩子不偏食最好。

5、高中学生营养早餐的食物都有哪些？

青年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼1齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，高中生合适的早餐是1杯牛奶、1个新鲜水果、1个鸡蛋和2两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。　　如果想换口味的，可参考以下食谱。　　早餐食谱1　　购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。　　制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中1半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆1起食用。　　早餐食谱2　　购买：3明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。　　制作：取两片3明治面包，在1片上抹1小匙花生酱，在另1片上抹约20克肉松，将1个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。　　早餐食谱3　　购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋根黄瓜。　　制作：取全麦面包两至3片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配1根香肠，饮用200毫升酸奶。　　早餐食谱4　　购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。　　制作：汉堡面包横切两半，抹1小匙果酱，中间加两片奶酪；1个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。　　早餐食谱5　　购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。　　制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配1起食用。豆浆饮用量为250毫升。