孕妇吃什么补铁效果最好,孕妇吃啥补铁补血效果最好

1年前

1、孕妇吃什么补铁效果最好

孕妇补铁可以多吃1些猪肝，猪血，黑木耳，香菇，黑豆之类的食品，还可以吃1些樱桃，葡萄，苹果等水果，但是孕妇补铁是需要时间的，最快也要1个月，孕中期和后期特别容易缺铁，孕妇补铁要注意的是，千万不要挑食，挑食会导致孕妇的营养摄入不足或者出现不均衡的现象，同时要少喝浓茶。

2、孕妇吃啥补铁补血效果最好

孕妇补铁补血的食物很多。其中包含红枣、猪肝、猪血、菠菜、羊血等等。这些食物里面含铁丰富，可以达到补铁预防缺铁贫血的现象，孕期女性在6个月之后很容易出现缺钙缺血的现象，应注意通过食补方式来改善。同时，孕期也应该注意多休息，定期检查身体，平时在吃了含铁丰富的食物之后，也可多吃1些含VC丰富的食品，这样可以加速身体对铁的吸收。若出现严重缺铁贫血现象，可在医生的指导下采用口服硫酸亚铁或通过口服蛋白补铁口服液的方法改善，而且饮食1定要注意营养均衡。

3、孕妇吃什么补铁效果最好

孕妇吃补铁富含铁食物帮助孕妇补充足够铁所食物铁源比物性猪肾、猪血、猪肝、肉类、蛋黄都含丰富铁植物性黄豆、豆制品、银耳、木耳、淡莱、海带、海蜇、芹菜、荠菜等饮食晚孕妇吃些食物补充铁妇缺铁仅要吃富含铁食物补充铁要吃富含蛋白质食物鱼、蛋、奶、豆等血红蛋白除需要铁外需要蛋白质补充足够蛋白质才能令补铁效更加提高孕妇补铁仅需要吃富含铁食物要吃助于铁吸收食物才能令身体铁吸收利用更完全水蔬菜富含维素C维素C铁吸收促进作用所吃含铁食物同吃些水或蔬菜帮助铁吸收起补铁作用。

4、孕妇补铁吃什么食物好？

铁是人体必需的微量元素，铁在血液中正常值男性为9μmol/L-29μmol/L，女性为7μmol/L-27μmol/L。在临床上铁降低常见于各种缺铁性贫血、恶性肿瘤、肝硬化、长期失血、铁吸收障碍等。铁是血红蛋白的构成部分，参与氧的运载、交换和组织呼吸过程。铁的每日供给量我国规定为：成年男子及绝经期妇女为12mg，少年为15mg，儿童为6mg-12mg，孕妇、乳母为18mg。我国的膳食构成是以植物性食物为主，食物中的天然铁是1种溶解度很低的高价铁，不能被直接吸收。只有在酸性环境中呈溶解度高的低价铁状态，才易被胃肠道吸收。所以，许多富含铁的食物：吃了并不1定能达到吸收的目的，故饮食补铁须得法。为了更好地使铁吸收，首先要知道影响铁吸收的因素：

1、老年人肠胃功能低下，铁的吸收能力差。

2、肠道病人因肠蠕动加快，致使食糜在肠道内滞留时间短，也有碍铁的吸收。

3、慢性胃炎导致的胃液缺乏与做了胃、十2指肠切除术后都会影响铁的吸收。

4、植物性食品中3价铁比动物性食品中2价铁难吸收。

5、碱性食品以及含有草酸、植酸、磷酸或盐类食品会降低其他食物所含铁的吸收率。为了提高铁利用率，必须将食物合理搭配，在食物中特别要注意含维生素C和氨基酸食物配伍。如大米的铁吸收率仅为1%，如与肉类、蔬菜搭配食用，吸收率可提高10%以上。玉米中铁吸收率仅为3%，如餐前喝杯桔汁或配富含维生素C的西红柿、青椒等，则可使铁的吸收率提高5倍。为了保证人体内铁的含量，中老年应多食些含铁量高的动物性食品，如肝、瘦肉、鱼类、蛋类。植物性食品中的海带、紫菜、大豆、芝麻、芹菜、莴苣等含铁也较多。只要饮食合理，补铁得法，1般不会出现缺铁导致的各种疾病。