不吃主食，只吃蔬菜沙拉的情况下能减肥吗？吃水果沙拉和蔬菜沙拉能减肥吗？各位帮帮我！

1、不吃主食，只吃蔬菜沙拉的情况下能减肥吗？

只吃蔬菜沙拉能减肥。蔬菜富含膳食纤维、维生素、矿物质以及植物化学物等，尤其是叶菜类，水分含量较高，热量几乎为零，同时又能快速充满胃部，只吃蔬菜沙拉（不加沙拉酱）必然能减肥，因为摄入远低于消耗，变相节食了。自然，减肥同时，皮肤、精神状态、身体组织全会紊乱，女生生理周期也会受到严重影响，为了那几斤明明不多的肉让自己面容枯瘦没有光泽，那应该不是你想要的减肥吧？

蔬菜沙拉减肥法极易反弹。和所有单一食物减肥法一样，难以长期坚持，一旦停下，身体会极容易反弹，而且长此以往形成易胖体质，实在无益。而且其实根本无法做到只吃蔬菜沙。

2、吃水果沙拉和蔬菜沙拉能减肥吗？各位帮帮我！

1、吃水果沙拉和蔬菜沙拉能帮助减肥。

2、水果和蔬菜含有的热量比较低，还富含着植物纤维，也能增加饱腹感。如果用水果沙拉和蔬菜沙拉代替部分或者是主食，就会减少人体摄入的能量。而且果蔬中含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢，所以果蔬对减肥很有帮助。

3、需要注意的是，有些沙拉酱富含高热量，如果加入果蔬之中，会使原本低热量的果蔬所产生的热量陡增，一不小心就会摄入过多的热量，导致减肥失败。所以，吃水果沙拉或是蔬菜沙拉是要注意不要放入过多的沙拉酱，或者是用黄酱、豆酱、甜面酱、酸奶、柠檬汁等代替沙拉酱，对减肥的效果会更好。

拓展资料：

1、水果沙拉的功效：

降低胆固醇，改善亚健康体质，降血脂，抑制肿瘤

降低胆固醇，防癌抗癌，血管清理剂，促进胃肠蠕动，维持。

3、沙拉作为第一道菜可以使您减肥吗？为什么？

进餐前经常在餐厅供应汤或沙拉的原因是，这样您就可以吃到便宜得多的食品，例如肉。他们会感到满足和饱满而走开，而无需餐馆给他们更多的肉。

如果您吃像羽衣甘蓝或菠菜沙拉这样的深色沙拉蔬菜，您将获得大量营养，并用不含大量卡拉胶的食物充满胃腔。因此，您将少吃高热量的食物。饭前也喝一杯水是一种快速饱腹的好方法。

如果您看看仍然使用有机全食做饭的土著文化，那么您会发现没有人超重。他们全天都在猎捕动物，或制造有机草药和蔬菜。这样一来，他们也会变得精明。美国人是世界上最重的肥胖者，因为他们吃的是转基因加工的食品，这些食品营养不足，。

4、吃生菜沙拉可以减肥吗

在生活中很多人都会为了自身的身材的控制来选择减肥，在减肥的过程中会选择食用一些热量较低但是在食用之后可以起到很好的果腹的作用，那么在平时生活中只是食用生菜沙拉的话可以起到减肥的作用吗?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中食用了生菜沙拉之后是否可以起到减肥的作用，以及在平时生活中食用生菜沙拉的时候有应该注意些什么?我们一起来看看吧。

一、吃生菜沙拉可以减肥吗

在平时生活中通过每天食用一些生菜沙拉是可以起到一定的减肥的作用的，因为生菜沙拉相较于平时生活中一些其他的食材而言其中含有的热量极低，及时是在食用之后也不会对人体健康造成什么不利的影响，所以在平时生活中的话是可以适量的食用一些生菜沙拉来帮助自身的减肥的促进。