补钙的最有效方法,怎么补钙啊 钙真的太重要了

1、补钙的最有效方法

一、补钙方法

1、相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。

2、服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收；食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收；

人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。

3、晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。

夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发。

2、怎么补钙啊 钙真的太重要了

补钙首先通过食物进行补充，可以多吃一些含钙丰富的食品，尤其是奶类、瘦肉、鸡蛋还有水果蔬菜等含钙比较多，平时要注意营养全面，不偏食厌食，这样通过食物补充，有些钙会被人体完全吸收的。如果是小宝宝，还要补充一些维生素AD，多晒太阳，才能促进钙的吸收。但是如果缺钙严重，可以补充一些钙制剂，比如柠檬酸钙等，柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收。

3、

钙的介绍

总论：钙是构成人体的重要组成，正常人体内含有1000～1200g的钙。其中9

9、3%集中于骨、齿组织，只有0.1%的钙存在于细胞外液，全身软组织含钙量总共0.6%～0.9%（大部分被隔绝在细胞器内的钙储存小囊内）

一.生理功能

1、构成机体的骨骼和牙齿：钙是构成骨骼的重要组成，骨骼中的钙占瘦体重的25%和总灰分的40%，钙对保证骨骼的正常正长发育和维持骨健康起着至关重要的作用。

骨的结构：骨的结构包括两种类型，外部的皮质骨和内部的松质骨。皮质骨为板层结构，特性坚韧；松质骨为网状结构，既坚硬又有弹性。骨骼组。