哪种补钙的方法最有效,有没有好的补钙方法？
1、哪种补钙的方法最有效
1、高钙饮食 这是预防缺钙的根本措施，也是1种既经济又安全的补钙方法。WHO指定钙的预防用量为：每人每天500毫克，治疗用量为每人每天1000毫克。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。
2、适量蛋白质 最好选用优质蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。但过量的蛋白质在体内代谢中会产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失增加。
3、多。
2、有没有好的补钙方法？
补钙可以用钙片或是饮食，比如说可以吃虾、蛋、螃蟹、牛奶等，其次不同的钙片或钙剂含钙量不同，因为碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，易引起消化不良，也要适量服用，还有乳酸钙也是补钙的，容易溶解，有助于补钙。服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、菜根类食物以及锌、铁剂等1起服用。因为牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，所以钙质无法被人体吸收。其次晚上睡前补钙吸收的效果会更好，临睡前补钙可以为身体提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且钙与神经的稳定有关，具有镇静作用。另外补钙的同时也可以补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也会受维生素D的影响。
3、怎样补钙是最好的方法？
1、补钙方法 1.相同剂量的钙，分次补比1次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。 2.服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收；食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收； 人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。 3.晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平1般在白天较高，夜间较低。 夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发。
4、怎样补钙最好呢?
补钙1直是大家比较关心的1件事情。1般在春秋两季是补钙的好时期。大家可能多吃1些豆制品奶制品，因为这些食物含有钙的成分，而且还可以吃1些钙片直接的补充钙元素。那么大家知道吃什么食物补钙效果最好吗？
1、牛奶 牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
2、芝麻酱 可能很多人不知道芝麻酱的好处，1勺芝麻酱其中所含的钙可达200毫克左右。其实生活中芝麻酱的用处也很多，可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
3、泥鳅 同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合2为1，绝对是补钙佳肴。
4、燕麦 各种谷类粮食当中，以燕。
