中年女性吃什么药品补钙好?中年女性补钙吃什么食物或钙片比较好？

1、中年女性吃什么药品补钙好?

【1】补钙的目的就是强壮骨骼组织，因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原这些【成骨元素】才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义，犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。即便是在以动物性食物为主的欧美国家也提倡应当钙磷同补，何况咱们中国人还是以谷物食物为主的呢。

【2】喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。如果喜欢吃鱼的话，最好是炸或者是烤着吃，鱼肉鱼骨一起吃，这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则。

祝你愉快！。

2、中年女性补钙吃什么食物或钙片比较好？

牛奶是天然的补钙食物，如果有反胃的话，一开始少喝点，然后慢慢的加量，适应一段时间就会好的！！。

3、中年妇女吃什么即补钙又减肥？请赐教 谢谢！！！

中年妇女一般应该药物补钙。

答案补充

女性25岁以后钙流失加速，只用食疗的方法不能及时补充，应该服药用钙，如乐力钙、钙尔奇，像21金维他、善存片钙的成分也多。但是不能因为缺钙就加大剂量服用，吃多了会产生结石哦。

答案补充

苹果含钙11毫克，可减肥.香蕉含钙３２毫克是女孩子钟爱的减肥佳果

答案补充

芒果的减肥效果也不错，含钙１５毫克，猕猴桃含钙３２毫克．山楂含钙最多１６２毫克但是不减肥．其实含钙的的食物多得很，既补钙又减肥的也不多，大众水果中苹果香蕉芒果就很好．。

4、中年妇女补钙吃什么好？吃什么食物

结合你咨询的问题也就是补钙的问题和使用的方法，建议口服葡萄糖酸钙和其他的高钙片都是可以的，建议多喝水多晒太阳均衡营养多吃新鲜蔬菜水果就可以的，适当锻炼多喝水忌辛辣食物。

5、中老年人补钙吃什么好?补钙怎么补

中老年人是很容易缺钙的，老年人缺钙通常表现为腰酸背痛、骨质疏松、牙齿脱落等，中老年人补钙吃什么好，补钙的好办法是从食物中摄取，应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、虾皮、海鱼、肉松、海带、紫菜、芝麻、黑木耳、香菇、豆制品、鸡蛋等，这些食物中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。

除了日常的食补之外，对于缺钙比较严重的中老年人，或者因为某些原因在饮食上不能满足人体所需的钙质来源的，就需要补充钙片了。中老年人吃的钙片以含有维生素D为首选，这样的钙片吸收好，如钙之缘片等，从钙片里摄取人体所需的钙，这是补钙很好的途径。另外，应该适当的晒晒太阳，对补钙也是有帮助的。