食物含锌硒钾一览表,2022年最新高钾食物表
1、食物含锌硒钾一览表
1、含锌较高的常见食物每100克食物含锌量蚝约7
1、2毫克、干香菇
8、47毫克、山核桃
12、6毫克、猪肚
5、78毫克、牛肝
5、01毫克等等 另外鱼类和海产品含量也较高，如:带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等；还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄；黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等含锌也高。 含硒较高的食物每100克食物含硒量猪肾约15
6、7毫克、梭子蟹90.9毫克、牛肾70.25毫克、虾米7
5、4毫克、红茶56毫克、腰果34毫克等等
3、含钾较高的食物 玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。 各类豆类、豆腐。
2、2022年最新高钾食物表
1、粮食高钾食物表：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。 space 含钾最多的食物,高钾的食物有哪些(高钾食物表) space 含钾最多的食物,高钾的食物有哪些(高钾食物表)
2、水果：以香蕉含钾元素最高。
3、蔬菜：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
4、海藻类：每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。
5、在茶叶中含有
1、1％～
2、3％的钾，所以茶水是夏季最好的补钾饮品。 拓展知识： 钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。 人体一旦。
3、含钾高的水果一览表
含钾高的水果排行榜如下： TOP1：葡萄干 每100克葡萄干含钾量995mg。葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。 TOP2：水果之王——榴莲 每100克榴莲中含钾量约261毫克，榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体，属滋补有益的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。 TOP3：木瓜 每100克木瓜中含钾量约260。
4、水果含钾高的食物一览表
水果含钾高的食物香蕉、桂圆、芒果、橙子。
1、香蕉 香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约2
8、9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。 香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
2、桂圆 桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；然。
5、
含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。 含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦。
