秋天儿童补钙吃什么好 秋季补钙食谱,补钙食谱：炖牛骨汤

1、秋天儿童补钙吃什么好 秋季补钙食谱

1 秋天儿童补钙吃什么好：鸡蛋黄粉粥 材料： 小米粥1碗、 鸡蛋1个。 做法： 将鸡蛋煮熟之后，去掉蛋白。 然后把蛋黄加入小米粥中研细，加入适量的调味品即可。 蛋其中含有丰富的营养，特别是磷、卵磷脂、钙等矿物质的含量都居于各种食物之首，而且吃起来口感也不错，特别适合周岁以内的宝宝经常食用。 2 秋天儿童补钙吃什么好：猪肝鸡蛋 材料： 鸡蛋1个、猪肝50克、大米100克 做法： 首先将猪肝切成泥状，然后放到油锅中炒至金黄色。 另外1锅将大米入到锅中熬至开花，加入炒好的猪肝泥，打入鸡蛋，然后搅拌均匀即可。 猪肝中含有丰富的铁、优质蛋白质、磷、钙等矿物质。 鸡蛋中含有丰富的钙质、卵蛋白等等物质，这些物质对于正在长身体的宝宝而言非常重要。 123。

2、补钙食谱：炖牛骨汤

1. 将牛杂骨(600克)、排骨和牛大骨(1000克)，在凉水里浸泡1小时左右后捞出;　　2. 再放入滚水里完全烫去血水;　　3. 牛杂骨和牛大骨放进大锅里，放入葱段、生姜、蒜头和足量的水;　　4. 用武火煮沸，再转中火熬煮至锅中的水剩下1半，随时用勺子捞去浮在上面的油脂和泡沫;　　5. 等汤熬成乳白色时，放入牛排骨，用文火炖3小时，随时用勺子捞出浮在上面的油脂和泡沫;　　6. 煮至肉烂后，捞出排骨，刮去骨头上的肉，切成薄肉片;　　7. 骨头继续熬煮至汤变成浓浓的乳白色高汤;　　8. 把薄肉片放在碗里，浇上热腾腾的浓汤，再撒上葱花和芝麻，调入盐和胡椒粉即可。

3、儿童补钙食谱

是呀，孩子补吃饭了，食补都是白搭了，以前我家孩子食补加葡萄糖酸钙补钙都补补好钙，葡萄糖酸钙含钙量太低，人的体内的钙是会流失的，所以缺钙是理所当然的了，后来孩子用了体恒健钙之缘，钙之缘含钙量高，钙源纯净，适合孩子补钙。

4、1周岁宝宝补钙食谱

您好，1岁的宝宝每天所需的钙量在600毫克，如果宝宝缺钙严重的话，食物补充是补充不上的，建议给宝宝补充些钙剂，妈妈可以给宝宝选择营养型的钙剂，如纽利兹的牛乳钙复合粉，吸收比较好，如果缺钙不严重，食物中补充就可以了，多给宝宝吃含钙量高的食物，如虾皮，黑芝麻，豆制品，奶类等，平时天气好的话，带宝宝多晒晒太阳，来促进钙的吸收。

5、学龄前儿童（46岁）补钙食谱有哪些

1、牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

2、菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B

6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

3、胡萝卜：胡萝卜是1种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B

1、维生素B

2、花青素、钙、铁等营养成分。

4、橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。儿童增高食谱：食谱1：鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋1个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。食谱2：猪肝鸡蛋新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋 制成蛋花，与热鸡肝1起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日1次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。食谱3：猪骨菠菜汤取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然 后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。食谱4：鸡肝猪腿黄芪汤取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，5味子3克。将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、5味子 1起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝 喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、5味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸 收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。食谱5：牡蛎肉汤取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是1味简单可行的助长高汤剂。

6、儿童增高补钙食谱

1、香炸猪排 （1）材料：猪肋排500克，鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量。 （2）猪肋排洗净后剁成块；鸡蛋打入碗内搅散待用。 （3）将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀待用。 （4）植物油入锅烧热，逐1投入猪排，以中米汆炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。

2、肉丝豆干 （1）材料：豆腐干6块，瘦肉丝100克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。 （2）豆腐干洗净后切成丝，用开水烫1些下，沥去水分待用；海米用开水泡发；韭菜切成3厘米长的段；瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。 （3）锅内倒入植物油烧至5成热，下入瘦肉丝炒熟出锅。 （4）锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。

3、黄瓜酿肉 （1）材料：黄瓜2根，5花肉200克，鸡蛋1个，香菇6朵，虾皮5克，花生油15毫升，食盐、鸡精、淀粉、葱花各适量。 （1）黄瓜洗净，刮去外皮，切成若干个2厘米厚的圈，将中间掏空；香菇洗净切碎；虾皮用清水泡1下，沥干后切成碎末。 （2）猪肉洗净后剁成泥，加入切碎的香菇和虾皮、食盐、淀粉、打入鸡蛋，朝1个方向搅拌均匀后略腌至入味。 （3）将调好的肉馅酿入黄瓜节中，装盘，撒上葱花，淋上烧热的花生油，放入笼内蒸熟即可。

4、荷香西米排骨 （1）材料：猪肋排300克，西米50克，荷叶1张，花生酱30克，料酒15毫升，食盐、味精、胡椒粉、生抽各适量。 （2）将排骨洗净，剁成块，用沸水焯1下捞起，冲净血水；西米用清水洗净。 （3）排骨用花生酱、食盐、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌匀，腌渍入味，裹匀西米。 （4）将荷叶铺在蒸笼内，放入西米排骨，以大火蒸40分钟即成。

5、5彩豆腐 （1）材料：豆腐250克，鸡蛋3个，西红柿50克，鲜香菇50套色，青豆30克，植物油50毫升，食盐、味精各适量。 （2）将豆腐切成丁状，用开水汆1下，捞出控干水分，青豆用开水焯透，捞出。 （3）西红柿洗净切丁；鲜香菇切丁；鸡蛋打散，加食盐、鲜香菇丁、西红柿丁、青豆拌匀。 （4）炒锅内倒入植物烧热，倒入拌好的鸡蛋、豆腐丁，再调入少许食盐、味精，用旺火炒匀即可出锅。