富含钾、镁、碘、钙、钠的食物大盘点,在生活中，含钾的食物有哪些呢？

1、富含钾、镁、碘、钙、钠的食物大盘点

1、钾含量高的食物 ​ 水果：柑橘、杏子、葡萄、香蕉。 干果：红枣、无花果。 蔬菜：花椰菜、菠菜、草头（金花菜）、马铃薯、龙须菜、丝瓜、茄子。 肉类：家禽、鱼类、瘦肉。 豆类：大豆、豆苗。 粮谷类：糙米、玉米、小米、燕麦、苦荞、藜麦。

2、镁含量高的食物 豆类：干豆、鲜豆。 菌类：香菇。 蔬菜：菠菜、豆芽。 水果：桂圆。

3、碘含量高的食物 水产品：牡蛎、黄鱼、海带、紫菜。 肉类：瘦牛肉、瘦猪肉。 坚果：花生、杏仁。 水果：荔枝。 粗粮：燕麦。

4、钙含。

2、在生活中，含钾的食物有哪些呢？

有很多的微量元素，虽然在人体之中的含量非常的少，但是如果少了他们，我们的身体也会出现非常多的问题 而今天小编要讲了呢就是我们大家都知道的钾元素。 钾元素在我们的身体里，承担的哪些重要的责任呢？首先呢他就是能够维持我们神经肌肉的兴奋性，能够保证神经肌肉的正常活动，而钾离子的范围正常应该是血钾浓度 3.5~5.5mmol/l，他对于心脏有着抑制作用，但是浓度过低或过高，对心脏有非常大的影响，比方说我们日常生活中见到的低血钾的病人，都会有精神不振 对1切事物都淡漠不感兴趣的这些症状。 他对于我们维持细胞新陈代谢，调节渗透。

3、常见食物含钾量1览表

含钾元素比较高的食物，主要有水果类及蔬菜，香蕉，苹果，樱桃，草莓，海带菜。肉，蛋。

4、富含钾的食物有哪些 富含钾的食物推荐

1、蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、西红柿、土豆、茄子、豆角，这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。

2、水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉，这些水果当中也含有丰富的钾元素。

3、豆类，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中也含非常丰富的钾元素。

4、各种菌类，比如木耳、蘑菇、猴头菇，这些菌类食物当中也含有丰富的钾元素。