吃什么食物可以提高免疫力,吃什么食物能提高免疫力
1、吃什么食物可以提高免疫力
1、多吃5谷杂粮。在夏天每天必须吃1碗5谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。5谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
2、蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
3、螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
4、蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
5、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入1些大蒜末。
2、吃什么食物能提高免疫力
吃什么食物提高免疫力 180人参与回答 全部(180) 蘑菇(52) 胡萝卜(51) 香菇(45) 大蒜(40) 银耳(32) 牛奶(30) 百合(30) 酸奶(27) 猴头菇专(25) 萝卜(24) 黑木耳属(24) 灵芝(23) 菠菜(22) 草菇(21) 番茄(20) 牡蛎(18) 黄芪(17) 牛肉(17) 山楂(16) 鸡蛋(16)。
3、儿童吃什么药物提高免疫力
很多 儿童 免疫力都比较差，需要通过药物来提高，那各位家长知道儿童吃什么药物提高免疫力吗?下面是我为你整理的儿童吃什么药物提高免疫力的相关内容，希望对你有用! 儿童吃什么药物提高免疫力
1、被动提高免疫力的药物 以丙种球蛋白和胸腺肽为代表，丙种球蛋白可以提高体液免疫功能，胸腺肽可以提高细胞免疫功能。它的特点是见效快、效果比较肯定，它是直接补充人体所需要的抗体和免疫物质。 但是也有1定的缺点，比如丙种球蛋白，其缺点有3：
1、维持时间不长，因为丙种球蛋白的半衰期(效力降低到只有1半时)只有16～24天，所以1次注射后的预防效果通常只能维持1个月左右。
2、1般是 血液 制品，有1定的危险性。
3、使用这些药物可能会“拄拐棍”，就是说总是输入这样的药物，就会使机体在1定程度上产生依赖，自己产生这些物质就会减少。如果不输了，可能会抵抗力更低1些。这类药物1般在孩子得了重病的时候段时间使用1到两次。
2、主动提高免疫力的药物 以皮多莫德和玉屏风为代表，这类药物还有很多，比如转移因子、干扰素、左旋咪唑等。这些药物可以刺激机体产生免疫物质。皮多莫德疗效比较确切，但是价格较贵。童康片，价格适中、效果也不错，还有提高食欲的作用，它是在玉屏风的基础上加减而成的1种药物，5彩异型咀嚼片，口感、色泽都很适合孩子服用。 儿童吃什么食物提高免疫力 1. 粥 刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入1些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。 2. 梨子 吃生梨能明显解除上 呼吸 道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及 便秘 、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到 滋阴 润肺、止咳祛痰的作用。 3. 萝卜 萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的 消化 不良、风热型 感冒 、 扁桃体炎 、咳喘多痰、咽喉痛等 疾病 也有辅助治疗作用。 4. 芋头 芋头富含淀粉， 营养 丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等 微量元素 。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。 5.西瓜 西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的 清热 解暑、除烦止渴的要药。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590 国际 单位，比其他1些水果要高。所以，多食西瓜，从中摄取天然的维生素A确实对人的免疫功能大有好处。 但体虚畏寒、大便稀溏、 消化不良 者，多吃西瓜会出现腹胀、 腹泻 、食欲不振等症状。建议这类人在食用西瓜的时候要多注意。 6.柠檬 科学家发现柠檬挥发油能够杀灭某些病毒和细菌，这大概就是为什么热柠檬饮料可以治疗感冒和 流感 的原因。此外它还有发汗作用，所以可以用来退烧。 柠檬汁还是1种良好的漱口剂，对于咽喉、口腔中的有害微 生物 (病毒和细菌)有杀灭作用;在对酸性环境敏感的病毒(如SARS病毒)预防上，有着独特的疗效。所以，柠檬汁集杀病菌、灭病毒和补充维生素C于1体，对于强化机体的抗病能力极为有益。
4、免疫力太低吃什么可以提高免疫力
免疫力太低吃什么可以提高免疫力 免疫力太低吃什么可以提高免疫力，我们常常在生活中看见很多人免疫力都比较差，天气1点变化就有可能导致感冒生病，那么饮食上出发，以下分享免疫力太低吃什么可以提高免疫力 免疫力太低吃什么可以提高免疫力1
1、大蒜 大蒜里面含有大蒜素,而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。有研究表明,经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生,也可以胃癌的发生几率降低。所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。
2、番茄 番茄当中是拥有很多抗氧元素,可以帮助我们提高身体里面的细胞修复能力,让它不再轻易受到伤害。也能够让我们减少腹泻发生的几率。每天吃1个番茄的也会让我们身体的免疫力得到增强的效果。
3、西兰花 西兰花是1种非常常见的蔬菜,有研究表明,西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。所以偶尔的时候炒盘西兰花吃吃也是1个不错的选择。
4、紫洋葱 紫皮洋葱辣味大,意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素,口感也更加野耐困爽脆,和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调。另外,紫洋葱外皮中所含的栎皮素含量最多,能将对肠胃癌症的抵抗能力提高25%!
5、辣椒 辣椒当中含有的辣椒素能够促进内啡肽的分泌,这种内啡肽能够有效提高免疫力预防疾病,进食少量的辣椒就能摄取充足的辣椒素,所以即使是不擅长吃辣椒的人也不用担心,可以尝试挑战1下。
6、冬笋 竹笋性味甘微寒,具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋还含大量纤维素,不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘,而且也是肥胖者减肥的好食品。竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高,有助于增强机体的免疫功能,提高防病抗病能力。
7、酸奶 据最新1期《欧洲临床营养学杂志》刊登的1项英国研究显示,儿童常喝酸奶不容易感冒。 提高免疫力的方法
1、均衡营养,合理膳食 人体免疫系统活力的保持主要靠食物,各种营养素必须合理搭配,任何1种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。 营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质,机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配,1周吃50种以上不同类别的食物。
2、加强运动,张弛有度 运动,已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动,是提高免疫力的有效途径。此外,运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等,从而提高人体的免疫力。 美国颂念阿帕托契州立大学有3项研究指出,每天运动30-45分钟,每周5次,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。
3、按时作息,保证睡眠 睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了1系列的研究,得出结论:睡眠除了可以消除疲劳,使人产生新的活力以外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。 进入睡眠状态时,人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素,免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足,不但身体疲劳得不到恢复,而且由于激素合成不足,会造成体内内环境失调。
4、情绪乐观,笑口常开 巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,从而压抑身体免疫功能。 临床统计显示:90%以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。中国科学院心理研究所的研究结果也表明:工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的3个重要因素。早上起来，嗓子里有痰，又吐不出来，咽喉常发干发痒，其实都是慢性咽炎在作祟。 免疫力太低吃什么可以提高免疫力2 怎么吃才能提高免疫力
1、均衡摄取营养： 每天均衡摄取6大类食物，包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类，增加食物多样化，以摄取多元化的营养。
2、加强蛋白质量： 免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成，建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质，例如蛋类、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品，食物永远比食品好，不要相信偏方，或只补充大量营养品。
3、多抗氧化蔬果： 蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是番茄当中的茄红素，具有抗氧亩数化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A，在黏膜细胞扮演重要角色。
4、增多糖体吸收： 各种菇类中的多糖体，可增加免疫细胞T细胞的数量，具有提高免疫力的功用。建议大家可选择多样化的5行蔬果，以摄取不同功效的植化素。
5、少高油脂摄取： 过多油脂摄取除了会造成肥胖，更会引起体内的发炎反应，造成免疫力下降，建议减少饮食中高油炸、空热量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。
6、增必需脂肪酸： 适当的必需脂肪酸可降低体内发炎因子细胞激素的生成，改善免疫功能，人体无法自行合成必需脂肪酸，必须经由食物摄取，例如核桃、杏仁果、亚麻仁油、葵花油等。
7、全谷类多摄取： 建议提高全谷类的种类摄取，增加膳食纤维及B群的摄取量，1天当中可以有1餐食用全谷类食物，像是糙米、5谷米、麦片、小麦胚芽等，例如早餐可用全麦吐司取代白吐司，中餐及晚餐可用5谷米、糙米来取代白米，除了可以增加B群的摄取，更可以让人活力加分。 免疫力太低吃什么可以提高免疫力3 提高身体免疫力吃什么好
1、蘑菇 蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。
2、牛奶、黄豆 牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
3、卷心菜 卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)。可以把卷心菜加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。
4、菠菜 菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他1些营养。生吃或半熟食用最佳。
5、茶 不管红茶还是绿茶,它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。
6、红薯 像胡萝卜1样,红薯含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括β-胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的'抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。 增强免疫力吃什么水果
1、西瓜 西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他1些水果要高。所以,宝宝可以进食西瓜汁,从中摄取天然的维生素A增强免疫功力,但不宜多吃。
2、猕猴桃 猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高,可以适量给宝宝添加,但是添加猕猴桃时1定要从少量开始,注意观察有无过敏反应,有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。
3、樱桃 樱桃的维生素C含量很是丰富,日常多吃可预防感冒。应该注意的是,樱桃性温味酸,不可多食,身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。
4、木瓜 木瓜果肉滑、味甜,它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说:“杏1益,梨2益,木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃1点,不过敏的话再慢慢增加分量。
5、香蕉 香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,是淀粉质丰富的水果,能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收,是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量,不可多吃。 免疫力低下的表现
1、感冒不断而且反复发作 天气稍有变化无论是变冷还是变热,不及时加减衣服就会开始打喷嚏,然后感冒便时时相伴,成了你的家常便饭,而且要经历好长1段时间才好,反复发作,这就说明你的免疫力有所下降。
2、特别容易感到疲劳 工作中没精神,提不起劲,稍微多做1点事就觉得累了,去医院检查却检查不出什么器质病变,休息1段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
3、肠胃娇气爱生病 如果在外面吃饭,别人都安然无恙,只有你却上吐下泻,这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题,这也是免疫力低的1种子表现。
4、易受传染,而且自身伤口容易感染 当你的同事或家人感冒时,你也总是被传染,那就说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候,正常人几天就可以好,而你却总是伤口红肿流脓,要很长时间才能好,也说明抵抗力下降。
5、春季吃什么可以提高免疫力？
1般来说维生素是可以起到提高免疫力的作用，但只靠吃是没有用的，需要友灶闹加强户外运动。补充维生素，建议不要吃保健品，多吃点以下的水果和蔬菜。食物中的维生素主要存在于新鲜的辩弯蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃好罩、沙棘和刺梨含有丰富的维生素；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
