吃什么食物可以补钙,什么食物能补钙吃什么菜能补钙？吃了真的有效吗？
1、吃什么食物可以补钙
补钙的食物种类比较多，主要就是补充含钙元素高的食物，主要包括奶类、豆类、海鲜、坚果，以及部分蔬菜水果等。
1、奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。不仅可以补充丰富的钙元素，而且还可以补充活菌，来调节肠道的吸收功能，以免在进食以后引起肠胀气的现象。牛奶每天摄入量通常在200-300ml比较合适。如果对1些特殊阶段的人群，比如女性在妊娠期、哺乳期，牛奶摄入量可以增加1些；
2、豆类：如黄豆、黑豆，或者是豆制品等，含钙量较多，日常中可以经常食用来补充钙；
3、海鲜：比如鱼，还可以吃些虾皮，进行钙元素的补充。但是其含盐较多，不要过量食用；
4、坚果：也存在钙元素，比如瓜子、花生、核桃；
5、蔬菜：像海带、紫菜、芹菜、油麦菜，相对也会含有钙元素；
6、水果：当中也有部分含有钙元素，像苹果、黑枣、山楂、葡萄干、枇杷等。 补钙的同时，要注意维生素D的补充，维生素D可以通过人体的皮肤合成。有太阳的时候在室外进行半小时的日晒，就可以促进皮肤合成维生素D。维生素D有增加肠道吸收钙元素的功能，如果维生素D的含量较低，补钙之后通常吸收能力较差，所以在进行补钙的同时，也要注意机体维生素D的水平。 另外，要注意适当补钙，不可过多补钙。在吃1些钙片的时候，要关注血钙离子的水平，以及泌尿系结石的情况。如果存在泌尿系的结石，不建议再进行特殊的补钙。
2、什么食物能补钙吃什么菜能补钙？吃了真的有效吗？
补钙的食物种类比较多，主要就是补充含钙元素高的食物，主要包括奶类、豆类、海鲜、坚果，以及部分蔬菜水果等。
1、奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。不仅可以补充丰富的钙元素，而且还可以补充活菌，来调节肠道的吸收功能，以免在进食以后引起肠胀气的现象。牛奶每天摄入量通常在200-300ml比较合适。如果对1些特殊阶段的人群，比如女性在妊娠期、哺乳期，牛奶摄入量可以增加1些；
2、豆类：如黄豆、黑豆，或者是豆制品等，含钙量较多，日常中可以经常食用来补充钙；
3、海鲜：比如鱼，还可以吃些虾皮，进行钙元素的补充。但是其含盐较多，不要过量食用；
4、坚果：也存在钙元素，比如瓜子、花生、核桃；
5、蔬菜：像海带、紫菜、芹菜、油麦菜，相对也会含有钙元素；
6、水果：当中也有部分含有钙元素，像苹果、黑枣、山楂、葡萄干、枇杷等。 补钙的同时，要注意维生素D的补充，维生素D可以通过人体的皮肤合成。有太阳的时候在室外进行半小时的日晒，就可以促进皮肤合成维生素D。维生素D有增加肠道吸收钙元素的功能，如果维生素D的含量较低，补钙之后通常吸收能力较差，所以在进行补钙的同时，也要注意机体维生素D的水平。 另外，要注意适当补钙，不可过多补钙。在吃1些钙片的时候，要关注血钙离子的水平，以及泌尿系结石的情况。如果存在泌尿系的结石，不建议再进行特殊的补钙。
3、多补钙，多吃蔬菜就能长高吗？
多补钙和多吃蔬菜对于身高的影响是有限的。虽然钙是维持骨骼健康所必需的营养成分之1，但是只有青少年和儿童在生长发育期间需要大量的钙来帮助骨骼发育。对于已经发育成熟的成年人来说，多摄入钙并不会导致身高的增长。 同样，多吃蔬菜也不能直接影响身高的增长。然而，蔬菜和其他水果富含大量的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，可以满足身体的营养需求，保持身体健康。身体健康才是身高增长的重要基础。 事实上，人的身高主要由基因决定，而不是由饮食习惯所决定。除非存在某些营养不良或缺乏疾病，否则是不可能通过单纯的饮食方式来改变身高的。 因此，想要增长身高，除了遗传因素外，还应该保持良好的生活习惯和均衡的饮食，加强适度的运动等。
4、乌龟吃什么蔬菜可以补钙？
乌龟吃的蔬菜有很多，比如白菜、生菜、苋菜、空心菜、油麦菜、南瓜、芹菜、黄瓜等等。作为杂食类动物，它可以接受的食物有很多，通常要搭配进行投喂，既要喂肉食，也要提供素食，也可以选择1些人工饲料。平时投喂需要控制好食量，以免它吃得太多，导致消化不良。
1、乌龟吃什么蔬菜乌龟作为杂食性动物，可以接受的植物有很多，比如白菜、生菜、苋菜、空心菜、油麦菜、南瓜、芹菜、黄瓜等等。需要注意的是，只给它投喂蔬菜是不行的，需要定期喂1点肉，这样才能保证营养均衡，同时还要加1点钙粉，这样可以预防它患上软甲病等疾病。
5、吃什么食物可以补钙
补钙的食物种类比较多，主要就是补充含钙元素高的食物，主要包括奶类、豆类、海鲜、坚果，以及部分蔬菜水果等。
1、奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。不仅可以补充丰富的钙元素，而且还可以补充活菌，来调节肠道的吸收功能，以免在进食以后引起肠胀气的现象。牛奶每天摄入量通常在200-300ml比较合适。如果对1些特殊阶段的人群，比如女性在妊娠期、哺乳期，牛奶摄入量可以增加1些；
2、豆类：如黄豆、黑豆，或者是豆制品等，含钙量较多，日常中可以经常食用来补充钙；
3、海鲜：比如鱼，还可以吃些虾皮，进行钙元素的补充。但是其含盐较多，不要过量食用；
4、坚果：也存在钙元素，比如瓜子、花生、核桃；
5、蔬菜：像海带、紫菜、芹菜、油麦菜，相对也会含有钙元素；
6、水果：当中也有部分含有钙元素，像苹果、黑枣、山楂、葡萄干、枇杷等。 补钙的同时，要注意维生素D的补充，维生素D可以通过人体的皮肤合成。有太阳的时候在室外进行半小时的日晒，就可以促进皮肤合成维生素D。维生素D有增加肠道吸收钙元素的功能，如果维生素D的含量较低，补钙之后通常吸收能力较差，所以在进行补钙的同时，也要注意机体维生素D的水平。 另外，要注意适当补钙，不可过多补钙。在吃1些钙片的时候，要关注血钙离子的水平，以及泌尿系结石的情况。如果存在泌尿系的结石，不建议再进行特殊的补钙。
6、多补钙，多吃蔬菜就能长高吗？
多补钙和多吃蔬菜对于身高的影响是有限的。虽然钙是维持骨骼健康所必需的营养成分之1，但是只有青少年和儿童在生长发育期间需要大量的钙来帮助骨骼发育。对于已经发育成熟的成年人来说，多摄入钙并不会导致身高的增长。 同样，多吃蔬菜也不能直接影响身高的增长。然而，蔬菜和其他水果富含大量的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，可以满足身体的营养需求，保持身体健康。身体健康才是身高增长的重要基础。 事实上，人的身高主要由基因决定，而不是由饮食习惯所决定。除非存在某些营养不良或缺乏疾病，否则是不可能通过单纯的饮食方式来改变身高的。 因此，想要增长身高，除了遗传因素外，还应该保持良好的生活习惯和均衡的饮食，加强适度的运动等。
