100种简单午餐便当做法,100种简单午餐便当做法

1、100种简单午餐便当做法

糖 醋 里 脊1 将洗好的里脊肉用刀切成长宽相等的里脊条。2 里脊放入碗中加入鸡蛋清液、水淀粉、料酒各适量抓匀。3 碗中加全蛋液、面粉、少许水调成薄糊，静止放置5分钟待用。4 碗中放料酒、糖、醋、盐、葱姜末、水淀粉、少许汤兑成味汁。5 将里脊条放入面糊中挂糊。6 锅置火上倒入油，烧至8成热，逐个投入里脊条。7 炸至金黄色捞出，沥油待用。8 锅留底油烧热，倒入番茄酱煸炒出红油。9 烹入糖醋味汁，倒入里脊条翻炒均匀。10待汤汁浓稠时，离火淋入香油即可。茄 汁 虾 球1 材料：鲜虾、蛋清 造型：蒜薹、豆角调味：盐、鸡精、料酒、胡椒粉、糖、番茄沙司。2 虾去壳、虾线，用盐和料酒反复抓洗几次。3 用厨房用纸吸净虾上的水份，加入盐、料酒、胡椒粉、蛋清腌制2十分钟。4 豆角、蒜薹下入加少许盐的沸水锅中汆烫，勾薄芡使之颜色亮丽。5 摆入盘中做造型备用。6 锅内做水，放入虾焯熟捞起。7 锅置火上油烧热，下姜片煸出香味后，放入番茄沙司，炒出红油。8 放少许糖、鸡精调味。9 下入虾翻炒均匀即可。菠 萝 咕 噜 肉1 原料图，菠萝加冰糖煮成糖水菠萝。姜磨姜汁备用。2 猪里脊1面斜切花刀，切好翻面再切1遍。然后切成1口大小的肉块。3 淀粉和面粉混合，彩椒切块，洋葱切块。肉用盐，胡椒粉，姜汁，蛋清腌渍半小时。4 肉均匀的沾1层粉，用手拍打掉多余的面粉，全部沾好备用。5 油烧8成热，下肉团炸微黄，捞出来，继续烧油，再下入1次。6 炸到自己想要颜色浅1点的时候，捞出来备用。7 锅里放3分之1汤匙食用油，炒1下彩椒和洋葱片，炒均匀。8 放入1汤匙番茄酱，1茶匙糖，炒匀。放半碗煮菠萝的糖水，1茶匙盐，调成合口的酸甜汁，至汤汁粘稠。9 肉放进去翻均匀，沾匀汤汁即可。出锅放点鸡精提味即可。

2、100种简单午餐便当做法

糖 醋 里 脊1 将洗好的里脊肉用刀切成长宽相等的里脊条。2 里脊放入碗中加入鸡蛋清液、水淀粉、料酒各适量抓匀。3 碗中加全蛋液、面粉、少许水调成薄糊，静止放置5分钟待用。4 碗中放料酒、糖、醋、盐、葱姜末、水淀粉、少许汤兑成味汁。5 将里脊条放入面糊中挂糊。6 锅置火上倒入油，烧至8成热，逐个投入里脊条。7 炸至金黄色捞出，沥油待用。8 锅留底油烧热，倒入番茄酱煸炒出红油。9 烹入糖醋味汁，倒入里脊条翻炒均匀。10待汤汁浓稠时，离火淋入香油即可。茄 汁 虾 球1 材料：鲜虾、蛋清 造型：蒜薹、豆角调味：盐、鸡精、料酒、胡椒粉、糖、番茄沙司。2 虾去壳、虾线，用盐和料酒反复抓洗几次。3 用厨房用纸吸净虾上的水份，加入盐、料酒、胡椒粉、蛋清腌制2十分钟。4 豆角、蒜薹下入加少许盐的沸水锅中汆烫，勾薄芡使之颜色亮丽。5 摆入盘中做造型备用。6 锅内做水，放入虾焯熟捞起。7 锅置火上油烧热，下姜片煸出香味后，放入番茄沙司，炒出红油。8 放少许糖、鸡精调味。9 下入虾翻炒均匀即可。菠 萝 咕 噜 肉1 原料图，菠萝加冰糖煮成糖水菠萝。姜磨姜汁备用。2 猪里脊1面斜切花刀，切好翻面再切1遍。然后切成1口大小的肉块。3 淀粉和面粉混合，彩椒切块，洋葱切块。肉用盐，胡椒粉，姜汁，蛋清腌渍半小时。4 肉均匀的沾1层粉，用手拍打掉多余的面粉，全部沾好备用。5 油烧8成热，下肉团炸微黄，捞出来，继续烧油，再下入1次。6 炸到自己想要颜色浅1点的时候，捞出来备用。7 锅里放3分之1汤匙食用油，炒1下彩椒和洋葱片，炒均匀。8 放入1汤匙番茄酱，1茶匙糖，炒匀。放半碗煮菠萝的糖水，1茶匙盐，调成合口的酸甜汁，至汤汁粘稠。9 肉放进去翻均匀，沾匀汤汁即可。出锅放点鸡精提味即可。

3、哪些菜适合成为次日的午餐便当，简单又营养

你好！！ 介绍几种比较大众化的日式便当烹调方法： 番茄炒饭便当 材料： 白饭 1碗 小黄瓜丁 1/2条 蛋 1个 综合豆 2大匙 烧肉丁 1/4杯 葱花 1大匙 香蕉 1/2根 茶冻粉 20公克 布丁模 1只 水 100㏄ 腌料： 蕃茄酱 2大匙 盐 1小匙 盐水 少许 糖 2小匙 香油 1小匙 作法： (1)起油锅，蛋先打散，入锅炒散到熟，再依序放入小黄瓜、青豆及红烧肉，略炒后把白饭倒入炒匀，再倒蕃茄酱及少许盐拌炒1下起锅放入便当中。 (2)香蕉半根切片，用盐水淋过即可将水份滤乾放入便当隔层中。 (3)茶冻作法，先将水加热煮沸后倒入茶冻粉，搅拌均匀后再稍煮沸，立即熄火，倒入模型杯中，冷却后即可成为茶冻，再放入冰箱冷藏。 2.珍珠丸便当 材料： 4季豆 15条 绞肉 1大匙 长糯米 1/3杯 猪绞肉 1/2杯 虾米 1/2大匙 腌料： (1)酱油 1/2大匙 豆瓣酱 1小匙 糖 1小匙 香油 1/2小匙 蒜泥 1小匙 (2)盐 1/2小匙 胡椒粉 1/2小匙 香油 1小匙 葱花 1大匙 糖 1/2小匙 太白粉 1小匙 作法： (1)先将4季豆洗净并沥乾水份，起油锅炸至扁软即起锅，再以少许油加绞肉及调味料(1)略炒拌均匀，即可放入便当中。 (2)要做珍珠丸子之前，要先将长糯米洗净泡水约4小时，后沥乾水份备用。 (3)虾米用水泡过至软，取出剁碎，再与猪绞肉及调味料(2)拌匀，搓成小圆球，再滚上泡好的糯米。 (4)蒸?#092;\水加热后，盘子先涂上少许油，再放入珍珠丸子，加盖蒸约20分钟，至熟就可放入便当中，这样就大功告成了。 3.滑蛋虾仁便当 材料： 虾仁 10尾 蛋 1/2个 综合豆 少许 青豆 少许 甜黑豆 酌量 蘑菇 3朵 白饭 1碗 腌料： (1)盐 1/3小匙 太白粉水 1小匙 香油 1/3小匙 白胡椒粉 1/3小匙 糖 1/2小匙 蒜末 1/2小匙 (2)盐 1/3小匙 糖 1/3小匙 香油 1/2小匙 蒜末 1/2小匙 作法： (1)起油锅将虾仁爆炒1下，再加入综合豆拌炒，以调味料(1)调味芶芡后，再打入半颗蛋，烩1下即可熄火盛起。 (2)将青豆、蘑菇用少许油加热拌炒，加入调味料(2)炒至熟即可盛起，放入便当。 (3)於另1层便当将白饭铺平，再放上甜黑豆即大功告成了。 4.鳗鱼饭便当 材料： (1)鳗鱼 1片(8公分宽) 蜂蜜 1小匙 黑芝麻 适量 (2)豆芽菜 1/2杯 红萝卜丝 少许 蒜末 1小匙 (3)茄子 1//2条 葱末 1/2大匙 辣椒 1小匙 蒜末 1小匙 (4)白饭 1碗 黑甜豆 少许 调味料： 鳗鱼腌料：黄砂糖 1/2大匙 酱油 1/2大匙 姜汁、米酒 各1小匙 腌料： 盐 1/3小匙 香油 1/2小匙 糖 1/2小匙 蒜末 1小匙 作法： (1)将鳗鱼洗净，用刀面略刺几刀，再加入腌料腌20分钟使其入味。(腌汁留著，炒茄子时用)。 (2)将鳗鱼放入烤箱约200℃烤6～8分钟，取出后刷上蜂蜜汁，再撒上黑芝麻，放在白饭上，烤时如有余下酱汁，可以在此时淋上即可，最后在白饭上装饰黑甜豆即完成。 (3)将蒜末爆香，再放入豆芽菜及红萝卜丝略炒后，再加入调味料炒均匀即可熄火盛入便当隔层的1边。 (4)茄子切成约1公分段，用热油炸熟到茄子软化，捞起将油滤乾，再加入葱末、辣椒、蒜末及腌鳗鱼的酱汁，1起炒熟入味至沸且汁收乾，即可盛起放入便当中，这个便当就完成了。 5.白菜卷便当 材料： (1)大白菜 2叶 4季豆 4条 红萝卜 1段 (2)海蜇皮丝 2大匙 红萝卜丝 1大匙 白萝卜丝 1/2大匙 小黄瓜丝 1/2大匙 (3)鸭赏 1/2杯 青蒜 3片 (4)白饭 1碗 青豆 1颗 腌料： (1)盐 1小匙 (2)香油 1小匙 糖 1小匙 蒜泥 1小匙 (3)香油 1小匙 糖 1/2小匙 作法： (1)将所有菜洗净切好备用，大白菜不切，整叶用热水加1小匙盐川烫至软后，同时放入材料(1)的4季豆和萝卜川烫至熟，起锅冲冷水至凉，再沥乾水份。 (2)铺平大白菜，在叶子厚叶茎部放入烫熟的蔬菜，卷起，压密紧合，再用刀切成4等份，立起放入便当内即可(菜卷内要放任何食物均可以，依照以上步骤即可)。 (3)海蜇皮用清水多洗几次，因为其内藏有盐分及沙子，洗好后，将水份压乾，再将材料(2)及调味料(2)1起拌匀即可放入便当内。 (4)将鸭赏切片与青蒜同炒，并加入调味料(3)拌炒均匀，即可放入便当内(不须加盐)。 (5)将饭盛入蛋糕模型(或布丁盒)，再倒扣入便当中，上面放1颗青豆装饰，就大功告成了。 6.猪肉便当 材料： (1)排骨 4两 (2)青椒 1/4个 红甜椒 少许 (3)综合豆 2大匙 (4)肉松海苔 1大匙 (5)白饭 1碗 腌料： (1)酱油 1/2大匙 糖 1小匙 香油 1小匙 (2)地瓜粉 1/2大匙 (3)太白粉 1小匙 水 1/3大匙 香油 1小匙 蒜末 1小匙 盐 1/2小匙 糖 1小匙 酱油 1小匙 (4)盐 1/2小匙 香油 1小匙 作法： (1)将材料洗净，排骨切小块，青椒、甜椒切小斜片备用，将调味料(1)与排骨拌匀腌渍20分钟，腌好后再用调味料(2)沾满排骨，用热油炸约8分钟至外观呈现金黄色即可盛起。 (2)先起油锅，加热后放入蒜末爆香随即放入材料(2)及(1)略炒后，再将调味料(3)放入(太白粉水最后放入)，翻炒均匀后，即可起锅盛入便当中。 (3)将综合豆与调味料(4)拌匀，用微波炉加热后即可放入便当。 (4)将白饭放入便当中铺平后，上面再将材料(4)排入即成。 7.烧肉苦瓜便当 材料： 5花肉 4两 苦瓜 1/3杯 4季豆 4根 红萝卜 少许 梅干菜 1大匙 白饭 1/2碗 黑芝麻 少许 腌料： (1)红糟 1/2大匙 盐 1/2小匙 糖 1小匙 香油 1小匙 (2)酱油 1/3大匙 糖 1小匙 香油 1小匙 水 1大匙 (3)盐 1/2小匙 香油 1/2小匙 (4)酱油 1小匙 糖 1/2小匙 (5)地瓜粉 1/2大匙 作法： (1)将5花肉洗净擦乾，再将调味料(1)拌入肉腌2小时入味，沾上地瓜粉后，用热油加热，再放入红糟肉炸约5～6分钟炸熟即可，再以大火加热10秒钟后捞起，切片放在白饭上即可。 (2)苦瓜洗净切长条状，先用热水川烫去苦味再与调味料(2)1起煮入味，至水分收乾，再撒上黑芝麻即可。 (3)将4季豆及红萝卜洗净切段及切丝后，先用热水川烫，并沥乾水份，用少许油加热与调味料(3)1起炒匀，即可盛入便当中。 (4)将梅干菜洗净，并多洗几次，泡15分钟的水，比较不会太咸，取出将水分压乾后切2公分段，再用少许油与调味料(4)炒至入味即可(可以多放1些油)。 8.蔬菜肉便当 材料： 3层肉(5花肉) 4两 梅干菜 1/3杯 小玉米 2条 秋葵 1条 红萝卜条 1大匙 白饭 1碗 腌料： (1)酱油 2大匙 糖 1小匙 水 1/2杯 蒜末 1/2大匙 香油 1小匙 (2)盐 1/3小匙 糖 1/2小匙 香油 1/2小匙 蒜泥 1/2小匙 辣椒粉 1/3小匙 胡椒粉 1/2小匙 猪油 1/2大匙 葱花 1/2小匙 姜末 1/2小匙 米酒 1/2大匙 作法： (1)先将菜洗净备用，3层肉先煮25分钟取出，再倒入酱油同煮10分钟上色，起锅热油，将3层肉放入，炸至红褐色就起锅，顺著肉的纹路切薄片(约5公分厚度)，再放入深锅中备用。 (2)梅干菜洗净，将泥沙去除，泡水20分钟以吸收水份，然后切成1公分宽。热油，放入蒜末、葱花、姜末爆香，再放入梅干菜拌炒，将剩余的调味料(1)放入，拌炒均匀后，盛起放入3层肉锅中，盖满3层肉，再以滚水蒸1小时(或置於电锅中蒸亦可)，起锅即可放入便当。 (3)用少许油炒熟玉米、秋葵、红萝卜，加入调味料(2)拌匀即可排入便当内。 (4)白饭铺平在便当上即完成了。 9.叉烧肠粉便当 材料： 广式叉烧肉 1/3杯 河粉皮 1张 青江菜 少许(切成细末) 白饭 1碗 腌料： (1)在来米粉 2大匙 马蹄粉 1小匙 玉米粉 1/2小匙 盐 1/3小匙 水 1/3杯 油 1/2大匙 糖 1/2小匙 (2)太白粉 1/2小匙 糖 1/2小匙 淡酱油 1/2小匙 红油葱 1小匙 水 1小匙 香油 1/3小匙 (3)盐 1/2小匙 糖 1/2小匙 作法： (1)先将叉烧肉丁与调味料(2)略炒备用。 (2)河粉作法：将调味料(1)拌匀(浓淡可以多试试)，取铁长方形盘1只，将铁盘浮放在水面上蒸热，将油淋在铁盘上刷匀备用。(锅子要放得进长方形铁盘，铁盘高度要有1公分以上)，加热让水煮沸，再转至中小火。再将河粉浆倒入，要立即旋转盘子，使河粉浆能平均铺满，浆液熟后，会有 (3)用尖刀分成3等份，再将叉烧肉1/3放入1端，向前卷起成肠状，卷口压在下方，才不会松开，依序做3卷，放入便当，斜切出花纹。 (4)将白饭加上切细的青江菜及调味料(3)拌匀，放入微波炉加热2～3分钟取出，放入便当中铺平，在上面装饰切片的蕃茄后，就大功告成了。 10.黑胡椒猪肉便当 材料： 猪肉片 2两 红萝卜片、4季豆 各少许 芥兰菜 1/3株 红豆枝 2大匙 白饭 1碗 黑芝麻 少许 腌料： (1)酱油 2小匙 糖 1小匙 粗黑胡椒 1大匙 香油 1小匙 蒜泥 1/2小匙 盐 1/2小匙 香油 1小匙 米酒 1小匙 (2)盐 1/2小匙 香油 1小匙 米酒 1小匙 (3)太白粉 1小匙 水 1/2大匙 作法： (1)将猪肉片与调味料(1)1起略炒至熟后，再加入调味料(3)芶芡即可盛起放便当。 (2)将芥兰菜洗净切段，起油锅，以热油将芥兰菜略炒至软，再放入调味料(2)炒至熟后，即可盛起放入便当(汤汁去除不要加入)。 (3)再将红豆枝放入便当中。 (4)白饭铺平上面装饰红豆枝及黑芝麻即成。 11.叉烧肉便当 材料： 叉烧肉 4两 素鸡 1条 花瓜 1大匙 4季豆 4根 红萝卜丝 少许 腌料： (1)小卤包 1包 酱油 1大匙 冰糖 少许 香油 少许 水 1/2杯 (2)盐 1/3小匙 香油 1小匙 (3)盐 1小匙 作法： (1)将菜洗净切好，4季豆、红萝卜丝加1小匙盐，用热水川烫至熟，捞起沥乾水份，加入调味料(2)拌匀即可。 (2)素鸡用调味料(1)加热卤至入味(中火10分钟)，取出略凉后，切片放入便当即可。 (3)叉烧用烤箱加热，以150℃烤15分钟，取出切片，放入便当即可。 (4)将白饭排入便当铺平，上面放入烫熟的4季豆及红萝卜丝。 (5)再将花瓜放入便当中即大功告成了。 12.鸡丁便当 材料： 鸡胸肉丁 1/3杯 蒜味花生 1大匙 大蒜 1颗 乾辣椒 2条 小黄瓜 1/2条 红萝卜丁 1大匙 腌萝卜片 1片 调味料： 酱油 1/3小匙 油 少许 腌料： 酱油 1小匙 香油 1/2小匙 太白粉水 1/2小匙 糖 1/2小匙 作法： (1)将鸡肉用腌料腌1下，再用少许油过油1下备用。 (2)起油锅，将乾辣椒与蒜片爆香，再放入鸡肉丁炒熟，加调味料，再放入花生略炒即可起锅放入便当中。 (3)将小黄瓜切丁与红萝卜丁1起拌炒，加少许盐调味即可。 (4)将白饭铺平，放1片腌萝卜片装饰即完成。 ％> 备注： 花生也可以改成腰果，炸好后放入即可 13.烤鸡腿便当 材料： 鸡腿 1只 小蕃茄 5粒 小黄瓜 1/3条(切丁) 蛋 1/2个(切丁) 白饭 1碗 绿海苔丝 少许 调味料： 酱油 1/2大匙 胡椒粉 1/2小匙 香油 1小匙 腌料： 烤肉酱 1大匙 盐 1/3小匙 糖 1/2小匙 香油 1/3小匙 作法： (1)将鸡腿洗净擦乾，肉表面用尖刀划2刀，再用腌料均匀涂抹在上面。 (2)腌好的鸡腿先用热油炸3分熟，快速捞起沥乾，再将整只涂上烤肉酱，在炭上烘烤，中间需不停重覆涂上烤肉酱。(也可以整只鸡腿放入烤箱烘烤至熟)。 (3)将白饭铺平在便当中；蛋煎成蛋皮再切丁，加上蕃茄黄瓜1起略炒后盛起放在白饭上。 (4)烤过的鸡腿切块后，排放在白饭上，於便当边装饰绿海苔丝，即大功告成了。 14.排骨饭便当 材料： 猪排 1片(里肌肉约1公分厚) 芥兰菜 1株 茄子 1/2条 葱花 1/2大匙 辣椒 少许 白饭 1碗 黑胡椒粒 少许 调味料： 味噌 1/2大匙 酱油 1/2大匙 酒 1/2大匙 糖 1/3大匙 香油 1小匙 腌料： (1)盐 1/2小匙 米酒 2小匙 糖 1/2小匙 油 1/3大匙 (2)酱油 1/3大匙 香油 1小匙 糖 1小匙 作法： (1)先将猪排肉用肉鎚拍松，以腌料腌渍约10分钟左右。 (2)再用1大匙油热锅煎猪排，将两面煎成金黄色熟透，取出切片备用。 (3)将芥兰菜洗净切段，与调味料(1)1起翻炒至熟，起锅放入便当中，上面排放煎好之排骨片，再撒上黑胡椒粒即可。 (4)将茄子洗净切段，用热油炸熟，捞起后沥乾余油，再与调味料(2)1起拌均匀，放入隔层便当中即可。 15.香菇酿虾便当 材料： (1)新鲜香菇 3朵 虾 10尾 绞肉 1大匙 葱花 1/2大匙 鱼浆 1/2大匙 (2)甜豆 3个 黑木茸 1/2大匙 小蕃茄 2个 (3)白饭 1碗 腌萝卜片 数片 腌料： (1)盐 1/3小匙 白胡椒 1/2小匙 糖 1小匙 香油 1/2小匙 太白粉 1/2小匙 (2)盐 1/3小匙 糖 1/3小匙 白芝麻 少许 酱油 1/2小匙 香油 少许 (3)太白粉 1/2大匙 作法： (1)香菇洗净去蒂备用，虾子去泥洗净后，擦乾切细丁，加入绞肉、葱花、鱼浆及调味料(1)搅拌均匀，作为馅料。 (2)在香菇内侧撒上少许太白粉，将馅料分成3等份，轻轻压在香菇内侧，再用滚沸的水大火蒸10～15分钟，至熟为止，取出放入便当中。 (3)将材料(2)洗净切好，加入调味料(2)略炒至熟，起锅放入便当内，再撒上白芝麻即可。 (4)将白饭装入便当中铺平，再装饰腌萝卜片，便当即完成了。 16.烤虾便当 材料： 草虾 2尾 油豆腐 2个 豆芽菜 1/3杯 小黄瓜 1/4条 青江菜 少许(切碎) 白饭 1碗 腌料： (1)酱油膏 1/2大匙 胡椒粉 1/2小匙 蒜泥 1/2小匙 (2)酱油 1小匙 糖 1小匙 香油 1/2小匙 (3)蒜泥 1/2小匙 辣椒 1/2小匙 盐 1/3小匙 香油 1/3小匙 (4)盐 1/2小匙 糖 1/2小匙 作法： (1)将所有蔬菜洗净切好备用。 (2)草虾去背砂，以调味料(1)腌15分钟，用150℃的烤箱烤6～8分钟即可，与小黄瓜片1起排入便当中。 (3)油豆腐炸至金黄色，取出切片，加入调味料(2)拌匀即可。 (4)豆芽菜用少许油，再加入调味料(3)略炒1下即可放入便当内。 (5)将白饭加上切细的青江菜及调味料(4)拌匀，放入微波炉加热2～3分钟，取出，放入便当中铺平就大功告成了。 希望采纳！。

4、怎样做好吃又有营养的午餐便当？？

【3文治便当】　　* 煮鸡蛋3明治，大家都知道的简单吃食，没什么技术含量，煮鸡蛋和煮土豆捣碎，加生菜和紫包菜丝，洋葱丝，加美乃滋拌匀。　　*小白菜和炸豆腐用蒜炒1下，也很简单。　　*炸豆腐泡(做稻荷寿司的豆腐皮)里面放1个日本圆年糕，用日式高汤+味淋+酱油+白糖煮透，焖20分钟。就是好吃的巾着煮啦。

5、晚上做饭能留着当午餐便当不

晚上做饭不能留着当午餐便当。 饭菜隔夜会产生亚硝酸盐，危害人体健康，隔夜饭不可以食用。 隔夜饭是指前1天晚上剩下的饭，存在卫生问题，食用不当可能导致食物中毒、影响健康。剩米饭容易引起食物中毒，大多时候，米饭看上去没有异样，也未发馊、变酸，但入口不爽、微有发粘或稍带异味，也必须彻底加热后食用；隔夜菜因受到食用时的污染，又存了1段时间，菜中微生物含量较高，确实存在卫生问题，食用不当会影响健康。

6、100种简单午餐便当做法

糖 醋 里 脊1 将洗好的里脊肉用刀切成长宽相等的里脊条。2 里脊放入碗中加入鸡蛋清液、水淀粉、料酒各适量抓匀。3 碗中加全蛋液、面粉、少许水调成薄糊，静止放置5分钟待用。4 碗中放料酒、糖、醋、盐、葱姜末、水淀粉、少许汤兑成味汁。5 将里脊条放入面糊中挂糊。6 锅置火上倒入油，烧至8成热，逐个投入里脊条。7 炸至金黄色捞出，沥油待用。8 锅留底油烧热，倒入番茄酱煸炒出红油。9 烹入糖醋味汁，倒入里脊条翻炒均匀。10待汤汁浓稠时，离火淋入香油即可。茄 汁 虾 球1 材料：鲜虾、蛋清 造型：蒜薹、豆角调味：盐、鸡精、料酒、胡椒粉、糖、番茄沙司。2 虾去壳、虾线，用盐和料酒反复抓洗几次。3 用厨房用纸吸净虾上的水份，加入盐、料酒、胡椒粉、蛋清腌制2十分钟。4 豆角、蒜薹下入加少许盐的沸水锅中汆烫，勾薄芡使之颜色亮丽。5 摆入盘中做造型备用。6 锅内做水，放入虾焯熟捞起。7 锅置火上油烧热，下姜片煸出香味后，放入番茄沙司，炒出红油。8 放少许糖、鸡精调味。9 下入虾翻炒均匀即可。菠 萝 咕 噜 肉1 原料图，菠萝加冰糖煮成糖水菠萝。姜磨姜汁备用。2 猪里脊1面斜切花刀，切好翻面再切1遍。然后切成1口大小的肉块。3 淀粉和面粉混合，彩椒切块，洋葱切块。肉用盐，胡椒粉，姜汁，蛋清腌渍半小时。4 肉均匀的沾1层粉，用手拍打掉多余的面粉，全部沾好备用。5 油烧8成热，下肉团炸微黄，捞出来，继续烧油，再下入1次。6 炸到自己想要颜色浅1点的时候，捞出来备用。7 锅里放3分之1汤匙食用油，炒1下彩椒和洋葱片，炒均匀。8 放入1汤匙番茄酱，1茶匙糖，炒匀。放半碗煮菠萝的糖水，1茶匙盐，调成合口的酸甜汁，至汤汁粘稠。9 肉放进去翻均匀，沾匀汤汁即可。出锅放点鸡精提味即可。