减肥食谱一周瘦10斤

1、减肥食谱一周瘦10斤

减肥一周食谱如下： 第一日 早餐：鸡蛋1个＋脱脂牛奶一杯＋全麦吐司一个＋香蕉1根或苹果1个。 加餐：10点左右饿的时候可以适量加餐，以原味坚果为主。 午餐：鸡胸肉100克橄榄油煎，水煮蔬菜250克（根据自己口味）＋煮玉米1根。 下午加餐：4点左右，以原味坚果为主和水果为宜。 晚餐：龙利鱼150克橄榄油炒熟，蔬菜200克＋蒸紫薯2个。 睡觉前：如果感觉很饿，可以喝杯脱脂牛奶。 第二日 早餐：水煮蛋1个＋蒸紫薯1个＋水果沙拉（猕猴桃、橙子、苹果）＋脱脂牛奶。 上午加餐：10点左右饿的时候，适量原味坚果或者水果。 中午。