瘦身蔬菜沙拉食谱,菜沙拉有哪些蔬菜

1、瘦身蔬菜沙拉食谱

瘦身蔬菜沙拉食谱

1、生菜沙拉

食材：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个，蛋黄酱适量。

做法：将黄瓜切片，苹果且块，生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。豌豆用开水焯熟。将上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黄酱。搅拌均匀。

功效：能够帮助人保护视力，让食物快速消化，促进人体的骨骼健康。

2、四色果香沙拉香脆蔬菜沙拉

食材：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠。

2、菜沙拉有哪些蔬菜

蔬菜沙拉搭配就是一些叶子蔬菜（如菠菜、生菜等），加上一些脆爽口感的蔬菜（如胡萝卜、黄瓜等），然后再结合自己口感喜好和配色再选一些蔬菜，如西红柿、洋葱、甜椒等即可。

一般来说，蔬菜的选取，减脂期间适合做沙拉的第一级蔬菜有芦笋、甘蓝、蘑菇、菠菜、西蓝花、芹菜、甜椒、胡萝卜、洋葱、豆芽。二级选择有豆腐、卷心菜、菜花、黄瓜、西红柿、生菜、白萝卜等。建议根据自己的喜好保证至少有一样第一级蔬菜。而一般不适合在减脂期间选用的蔬菜有土豆、南瓜、红薯。

3、

蔬菜沙拉是很多健身朋友和减肥朋友的最爱，在很多健身路线上都能看到蔬菜沙拉的身影。 与色彩鲜艳的蔬菜、清脆多汁的口感、还有低热量的色拉酱混合，真是减脂饮食中的美味。 而且，因为主要材料是蔬菜，所以胖朋友害怕吃也不太内疚。

蔬菜沙拉用什么菜？ 这些蔬菜不能少。 热量很低，就算减肥也可以放开吃

其实，我想吃蔬菜沙拉，但不一定要去外面买，可以自己在家做。 如果你知道做蔬菜沙拉常用的菜，只要买回来自己搭配，就能做出美味的减脂食物。 让我们来具体看看。 蔬菜沙拉用的什么菜？

生菜，生菜是可以生吃的绿色蔬菜，口感清爽，味道有点。