补钙补铁的食物有哪些,吃什么食物可以快速补充钙和铁

1、补钙补铁的食物有哪些

问题1：补铁补钙的食物有哪些

1、药物钙：需含碳酸钙钙补钙同需服维素A+D浓缩鱼甘油滴剂0-6月宝宝每钙量400毫克；6月-1岁宝宝需要量600毫克

2、辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等

3、辅食补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等；药物服葡萄糖酸锌硫酸锌等医指导服用

4、辅食补铁：吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等杏、桃、李、橘、枣、瘦肉、蛋黄、物肝脏、肾脏等由于食物铁质易吸收故需同服用维素E 问题2：什么食物补钙,补铁,补血.? 补铁： 菠菜 是有名的补血食物，含铁质相当丰富，所以菠菜可 以算是补血蔬菜中的重要食物 金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了2十倍，铁质。

2、吃什么食物可以快速补充钙和铁

含铁丰富的食物有动物血，如猪血、鸭血、动物肝脏、红肉、菠菜、韭菜、大枣等。 动物性食物中的铁为血红素铁，食入后机体易吸收，而植物性食物中的铁为非血红素铁，食入后吸收较差，补铁除了食用富含铁丰富的食物外，也要多食富含维生素C的食物，因为维生素C可以促进铁的吸收。 含钙丰富的食物有奶类及其制品、虾皮、海带、大豆、黑芝麻等。维生素D可以促进钙的吸收，补钙同时注意维生素D的补充。

3、补铁锌钙的食物有哪些

补铁的食物有：黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻等。补锌的食物有：食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。缺镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。补碘的食物有：海带、紫菜、海鱼、海虾等。补钙的食物有：奶类、豆制品、坚果类；鱼肝油促进钙的吸收和利用；多晒太阳。利于排铅的食物有：奇异果、橙子、葡萄等含维生素C丰富的水果。

4、用什么食物可以补钙，补铁？

春天到了，无论是孩子还是成人都到了需要补充钙质的阶段了，特别是在当下这个阶段，由于疫情原因，人们不能在外面晒太阳，那么我们就需要靠食补来补充啦！ 补铁的食物有哪些？补铁的食物有很多种，1般分为动物性补铁的食物和植物性补铁的食物，动物性补铁的食物如肉、动物的肝脏、海蜇、虾。肉类又包括鸡肉、牛肉、鸡蛋等等，这些都是含铁比较高的动物性食物。植物性食物含铁比较高的，如香菇、木耳、海带、芝麻、菠菜、紫菜，水果类如樱桃等等补钙最快、最好的食物有：

1、芝麻酱。在日常食物中，含钙量丰富的是芝麻酱，每100g的芝麻酱中，钙的含量为1057mg。芝麻酱的营养丰富，而且它含有大量的钙，比蔬菜和豆类都高得多。

2、虾皮。虾皮里有大量的钙，在100g的虾皮里，就有99。

5、哪些食物中富含铁和钙？

含铁丰富的食物：黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。 含钙丰富的食物：可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。 人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗、细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。 人体缺乏某种微量元素会导致疾病，如缺铁导致贫血；缺锌使免疫力下降并影响发育和智力，缺碘发生甲状腺肿大等。 扩展资料：

1、其他微量元素 （1）。

6、宝宝吃什么蔬菜补铁和钙

绿叶蔬菜中含铁和钙比较多，比如芹菜、油菜、菠菜、苋菜还有大白菜、胡萝卜、西兰花、豆芽等，以及海带、木耳。宝宝要营养全面，还需要多吃1些水果，比如苹果、柚子、火龙果、猕猴桃、葡萄等，里面也含有丰富的钙和铁，宝宝容易挑食，可以变着花样的让宝宝吃。如果缺铁、钙严重，可以补充1些有机葡萄糖酸亚铁和柠檬酸钙等药物进行治疗。