孕妇最补铁补钙的食物有哪些呢，医生说我孕晚期要多补点，宝宝要吸收很多的,什么食物最补铁呢

郝桂香

放我的真心在你的手心。

1年前

1、孕妇最补铁补钙的食物有哪些呢，医生说我孕晚期要多补点，宝宝要吸收很多的

你好，孕妇如果补铁的话最好还是吃1些营养的食物哟，平常的时候也要注意给加强营养哟。多吃1些新鲜和水果和蔬菜哟。

2、什么食物最补铁呢

最补铁的食物有3文鱼和牛肉，3文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

3、什么食物最补铁

多吃蔬菜，西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，含铁量比较丰富。动物性食物中含铁量最高的猪肝，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉和羊肉等。在植物性食物中以大豆的含量为最高，蔬菜的含铁量较高的依次是韭菜、荠菜、芹菜等。果类中桃子、香蕉、核桃、红枣的含铁量也比较多，其他食物中的黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇也不小。在上述食物中，动物性食物和大豆不仅含铁量高，而且铁吸收率也很高，食物中的含铁量与铁的吸收率，并不1定成正比。如蛋黄中的含铁量比较高，但是因为蛋黄中，铁常与磷的有机物结合，所以吸收率降低，母乳中的含铁量虽然低，而铁吸收率比较高。食物的搭配对铁的吸收有很大的影响，如蔬菜谷类中含有草酸，植物酸，因此能与这些食物同时吃，能够抑制铁的吸收。食物与维生素c同时吃，能够促进铁的吸收。

4、最补铁的食物排名

铁元素是人体生命活动必不缺少的微量元素之1，在人体中具有合成血红蛋白参与白蛋白、细胞色素及各种酶的合成，促进生长的作用。通过如下食物进行补铁治疗效果较好：

1、动物肝脏如猪枣尘肝，猪肝中含有丰富的维生素、蛋白质、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。

2、动物血，动物血的含铁量最高，约340毫克氏裤／100克吸收率也很高。

3、黑木耳或其它蘑菇，每100克干木耳含铁185毫克。

4、牛肉，羊肉以及各种瘦肉。

5、鸡蛋，蛋黄含铁量也比较高。含铁量高的食物具有以下几种：第1种，鸡肝，每100克鸡肝中大约含铁13.1毫克，含铁量相当的高；第2种，鸡血，鸡血的含铁量比鸡肝还要高，而且易于被人体所吸收，是补铁的最佳食物；第3种，蛋黄，每100克蛋黄中含铁量约为10.2毫克；第4种，豆芽，豆芽中含有丰富的维生素c以及铁元素；第5种，樱桃，樱桃含有大量的铁、磷、钾等多种微凳核禅量元素。

5、最补铁的食物是什么？

提供几种适合补铁的食物，希望能对你有所帮助。　　动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。　　各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。　　鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为1种较好的补铁食品。　　动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是1种价廉方便的食品。　　黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。　　芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是1种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。　　绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的1个来源。　　木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。