人体缺的这些营养吃几种菜能好吗？孩子只吃固定的几种菜（青椒炒肉和几种青菜），会不会缺什么微量元素啊？

1、人体缺的这些营养吃几种菜能好吗？

缺乏维生素A：夜盲、角膜炎。 富好告含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。 缺乏维生素E：不育、肌肉营养不良； 富含维生素E的食品：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。 缺乏维生素K：血友病； 富含维生素K的食品：鲜蔬菜。 缺乏维生素D：佝偻病、软骨病； 富含维生素D的食品：鱼油等。 缺乏维生素B1：脚气、神经失调； 富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。 缺乏维生素B2：皮肤病、神经失调； 富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。 缺乏维生素B5：易怒、痉挛； 富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。 缺乏维生素B12：恶性贫血； 富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。 缺乏维生素C：坏血病； 富含维生素C的食品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。 缺乏泛酸：胃肠炎、皮肤病； 富含泛酸的食品：肝、酵母、鸡蛋。 缺乏叶酸：贫血； 富含叶酸的食品：蔬菜叶

1、富含维生素A 的食物：胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

2、富含维生素B1 的食物：、坚果和豆类。作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。

3、富含维生素B2 的食物：肉、蛋、奶、鱼类等。作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。

4、富含维生素B6 的食物 ：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。作用：维持免疫功能，防止器官衰老。

5、富含维生素B12 的食物：动物类食物。作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。

6、富含维生素C 的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。 作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。

7、富含维生素D的食物：鱼肝油、含油脂的鱼类如3文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶旁老、人造奶油、蛋等。 作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

8、富含维生素E的食物： 食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。 作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。

9、富含维生素K的食物：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。 作用：止血、维持正常的凝血功能。 十、富含叶酸的食物：在部分食物中广泛存在。作用：预防贫血、口腔溃疡。辣椒是各类蔬菜之中含维生素C最高的。同时它还含有大5的类胡萝卜素，辣椒由于其中含有辣椒素所以才辣蔬菜的色泽主要有绿、黄、红、紫、白等5种，此外还有橙色、黑色和蓝色。这5光十色，不仅所含的营养成分不同，而且使人产生感觉也有区别，对人体健康的作用亦不1样。运袜升 日常生活中食绿色蔬菜最多。以绿色为主的蔬菜有菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、蕹菜、韭花、葱和蒜等。蔬菜有金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜等。有西红柿、红辣椒、红心甜薯等。能提高人们的食欲和刺激神经系统的兴奋性。红色蔬菜中还含有抗感冒因子，能增强人体对感冒的抵抗力，对心脏和小肠有助。 以紫色为主的蔬菜，有紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆等。这类蔬菜富含维生素PP，其胡萝卜素和无机盐含量少于绿色蔬菜，但多于白色蔬菜。紫色蔬菜食之味道浓郁、 以白色为主的蔬菜，有茭白、莲藕、竹笋、冬瓜、平菇、花菜、卷心菜、马铃薯和白萝卜等，它们给人以质洁、清凉、鲜嫩的感觉，对调节视觉平衡和安定情绪有1定作用，同时有益于防治高血压和心脏疾病。白色蔬菜的主要成分和糖分、胡萝卜素含量比不上深色蔬菜。 以黑色为主的蔬菜，有发菜、豆豉、乌豆、海带、黑木耳、黑芝麻等 求采纳。

2、孩子只吃固定的几种菜（青椒炒肉和几种青菜），会不会缺什么微量元素啊？

有可能，偶尔为宝宝煮个鸡蛋，凉水下锅，水开后再煮5分钟就取出鸡蛋在凉水中放置1会儿，再喂宝宝吃。

3、孩子只吃固定的几种菜（青椒炒肉和几种青菜），会不会缺什么微量元素啊？

有可能，偶尔为宝宝煮个鸡蛋，凉水下锅，水开后再煮5分钟就取出鸡蛋在凉水中放置1会儿，再喂宝宝吃。

4、想问大家1下，我喜欢吃的几种菜我爸不喜欢吃。我不喜欢吃的我爸喜欢吃。这次他炒了1个我不太喜欢吃的，

也许你爸爸太宠你了， 让你这么不体谅他。 即便是两个关系平等的人1起吃饭， 都要互相将就1下， 点自己爱吃的，但1定要照顾到对方， 你爸爸做了自己爱吃的，但买的另1个是你喜欢的， 这不是照顾到你了吗？ 难道你要两个菜都是自己喜欢的？ 还有，菜是你做的吗？。

5、常识：吃火锅必点的几种菜

要说吃火锅必点的3样菜，肥牛排第1，口感倍好 金针菇；吃火锅不点金针菇，总感觉少点了什么，口感脆甜，但总是吃不腻，越吃越喜欢吃 白菜，汤1开锅首先放的就是它，而且要白菜干多的那1部分，这部分吃起来特别清甜，能给汤底添上1丝自然的菜甜。

6、夏季排毒必须要吃的几种菜

1. 茄子 8月份是茄子上市的季节，茄子的紫皮中含有丰富的维生素，它的维生素能够增加毛细血管的弹性，还能够有效的改善微循环。对于动脉硬化等心血管疾病具有很好的预防作用，多吃茄子能够降低身体中的胆固醇。提高身体的抗氧化能力，让我们的体质，得到增强。2. 丝瓜 8月份是丝瓜大量上市的季节，它在这个季节里疯长。尤其是天气越热，它就会长得越快。丝瓜具有解暑凉血的作用，还能够滋润我们的皮肤，对于经常吸烟的男性来说，不妨多吃些丝瓜，能够达到润肺的效果。西瓜中含有的物质可以有效的防止皮肤老化，这种物质就是维生素b族，它能够保护我们的皮肤，减少色斑的产生。在炎热的夏季，经常接受户外的照射，就需要多吃1些丝瓜来进行保养。3. 南瓜 南瓜是在炎热的夏季常吃的1种蔬菜，南瓜的营养比较全，它含有的维生素含量是比较高的。尤其是老南瓜，它含有的钙和铁是比较丰富的，b胡萝卜素要高很多，平时我们都去1些南瓜，能够美白肌肤。对于女性来说可以起到美白，养颜的效果。