含钙量高的蔬菜有哪些,含钙高的水果有哪些？

1、含钙量高的蔬菜有哪些

常见的含钙量比牛奶还要高的蔬菜有秋葵、小白菜、芥蓝、毛豆、小油菜、茴香、红苋菜、蛇豆、雪里红、芥菜。还有很多蔬菜含钙量也非常高，但市场上不太常见，比如胡萝卜缨、小萝卜缨、苦苣菜、黑油菜、红薯叶等。但含钙量高≠吸收好，要更好地吸收新鲜蔬菜中的钙，可以在烹调前提前焯水。草酸会影响钙的吸收，焯水可以去除蔬菜中含有的草酸。盐摄入过多会影响钙的吸收，炒菜时要少放盐。 为了补充足够的钙质，孕妇每天都要吃些富含钙的食物。钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。蛋黄和鱼贝类含钙很高，蛋黄1般每100克含钙100毫克以上，泥鳅每百克含钙299毫克，蚌、螺含钙量每百克达2458毫克，虾皮含钙也极高，每百克达991毫克；植物性食物以干豆类含钙量最高，尤其是大豆制品，最高可达每百克含钙1019毫克，1般含量也达每百克100-400毫克。

2、含钙高的水果有哪些？

含钙高的水果有很多，比如有西瓜，梨，香蕉，苹果，草莓，柑橘，橙子，这些水果里面的含钙量都比较高，患者光吃水果补钙是不够的，如果严重缺乏钙的话，可以在医生的建议指导下服用维生素d制剂，也可以出去多晒晒太阳，不需要刻意的去补。

3、含钙高的有哪些食物

1、钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

2、蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，

3、植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），

4、海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，

5、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜 、菠菜等钙含量都比较高。

6、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。（备注：很多人在家居饮食中，都会煲骨汤，希望从中吸取多些钙质，究竟这些汤水的钙猛孙质含量又如何呢？其实骨汤只枝指链能提供少量的钙质；例如100克的骨汤，只能提供1毫克钙质，但逗桥相同重量的芥兰 丶豆腐或脱脂奶，却分别能提供230丶150及115毫克的钙质。）。

4、含钙高的食物有哪些水果蔬菜

1、蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

2、水果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等钙：钙是生物必需的元素。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须补充钙；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。

5、含钙高的食物有哪些

高钙质食品包括：1.乳制品；2.豆类及豆制品；3.水产品；4.动物性肉类。含有较高钙质的食物，第1大类是奶制品，还有1些奶制品，最普通的牛奶，羊奶，还有奶酪，酸奶，炼乳等，这些都是钙含量较高的食品。其次是1些豆类及豆制品，如黄豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等，含钙也很高。3是1些海产品，如鲫鱼，鲤鱼，泥鳅，虾米，虾皮，螃蟹，都含有较高的钙。4大类是1些肉类，如羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，松花蛋，这些含钙也很高，这些产品虽然钙含量很高，但推荐给患有痛风的病人适当食用。

6、含钙高的奶粉有哪些？优博盖诺安和美赞臣蓝臻选哪个？

如果你想买含钙高的奶粉，那肯定是优博盖诺安啊，这个奶粉配方的最大特点就是钙铁锌含量高，是3种营养同时补充，这样可以营养互补，小孩喝了也适应，我家宝宝就是统1喝这个奶粉长大的，两个多月的时候开始喝，1直喝到3岁半，奶粉确实挺好吸收的，小孩喝的消化好，肚子舒服，家长别提多省心了，现在小孩上幼儿园了，身体在他们班算壮实的。