补钙的水果有哪些？补钙的水果有哪些？
1、补钙的水果有哪些？
提到补钙，人们第1个念头就是喝牛奶，的确，牛奶是很好的钙质来源，但对于很多乳糖不耐受的人，或者素食者来说，牛奶的补钙效果就大打折扣了。对此，美国《赫芬顿邮报》为我们推荐了几种高钙蔬菜和水果，让钙质来源更充分。 方法/步骤脐橙柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，1个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于1杯牛奶。请点击输入图片描述燕麦片燕麦片是早餐中的明星，它富含膳食纤维、铁，能增加饱腹感，有利心脏健康。此外，燕麦还有丰富的钙，1小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克，只要3小包就足以和1杯牛奶媲美。 请点击输入图片描述芝麻小小芝麻，不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效，还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质，几乎与1杯牛奶的含钙量相当。 请点击输入图片描述杏仁28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于1杯牛奶。每天1小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是1次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪。 请点击输入图片描述无花果干想吃甜食，又可以补钙？可以考虑吃点无花果干，因为只要两个果干，就能补充55毫克的钙质，同时，其中也含有丰富的膳食纤维和铁。11个无花果干的含钙量就相当于1杯牛奶。 请点击输入图片描述萝卜缨1份煮熟的萝卜缨含有200毫克的钙，只要1杯半的量，就可以和1杯牛奶的钙质相当。 请点击输入图片描述西兰花西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，1份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了1杯牛奶中的钙质。 请点击输入图片描述8葵花子现在，你又多了1个理由享受嗑瓜子的快乐——补钙。28克干瓜子含有50毫克的钙，150克瓜子与1杯牛奶的钙含量相当，但是，瓜子的热量也较高，1次不要吃太多哦。 请点击输入图片描述。
2、补钙的水果有哪些？
提到补钙，人们第1个念头就是喝牛奶，的确，牛奶是很好的钙质来源，但对于很多乳糖不耐受的人，或者素食者来说，牛奶的补钙效果就大打折扣了。对此，美国《赫芬顿邮报》为我们推荐了几种高钙蔬菜和水果，让钙质来源更充分。 方法/步骤脐橙柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，1个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于1杯牛奶。请点击输入图片描述燕麦片燕麦片是早餐中的明星，它富含膳食纤维、铁，能增加饱腹感，有利心脏健康。此外，燕麦还有丰富的钙，1小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克，只要3小包就足以和1杯牛奶媲美。 请点击输入图片描述芝麻小小芝麻，不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效，还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质，几乎与1杯牛奶的含钙量相当。 请点击输入图片描述杏仁28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于1杯牛奶。每天1小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是1次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪。 请点击输入图片描述无花果干想吃甜食，又可以补钙？可以考虑吃点无花果干，因为只要两个果干，就能补充55毫克的钙质，同时，其中也含有丰富的膳食纤维和铁。11个无花果干的含钙量就相当于1杯牛奶。 请点击输入图片描述萝卜缨1份煮熟的萝卜缨含有200毫克的钙，只要1杯半的量，就可以和1杯牛奶的钙质相当。 请点击输入图片描述西兰花西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，1份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了1杯牛奶中的钙质。 请点击输入图片描述8葵花子现在，你又多了1个理由享受嗑瓜子的快乐——补钙。28克干瓜子含有50毫克的钙，150克瓜子与1杯牛奶的钙含量相当，但是，瓜子的热量也较高，1次不要吃太多哦。 请点击输入图片描述。
3、补钙的水果有哪些
据我所知，水果不含钙元素，通常是靠食物来补充，或者吃钙片，如果不是严重缺钙，靠饮食就能得到合理补充。补钙同时也补维D，维D促进钙的吸收。晒太阳有利于产生维D. 含钙丰富的食物有：海带、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。
4、补钙的水果有哪些？孕期吃苹果可以补钙吗？
你好，水果也含钙只是含量很低，如桃子苹果草莓梨，香蕉等，食物补钙1般还是选择其他的如牛奶，海带虾皮，豆制品类，含钙量更丰富些。富含维生素c的水果也可以促进钙更好的吸收利用。
5、补钙的水果有哪些？
平时吃的各种水果都含有1定的钙，但是梨、香蕉、西瓜、苹果、草莓、樱桃、橙子、橙子和其他水果。钙含量相对高于其他水果。如果日常生活中缺钙。可以吃这些水果，根据个人喜好，选择替代食用，可以有效增加身体对钙的吸收。强化骨骼的功能。平时，多吃乳制品、豆制品和海鲜来补充钙质。
6、补钙水果有哪些
我个人认为吃各种水果应该都有1定的补钙作用吧？听说补钙效果好的水果，应该有桑葚，无花果，橘子之类的吧？应该苹果，梨子等等都有1定的补钙作用吧？。
