多补钙，多吃蔬菜就能长高吗？多补钙，多吃蔬菜就能长高吗？

1、多补钙，多吃蔬菜就能长高吗？

多补钙和多吃蔬菜对于身高的影响是有限的。虽然钙是维持骨骼健康所必需的营养成分之1，但是只有青少年和儿童在生长发育期间需要大量的钙来帮助骨骼发育。对于已经发育成熟的成年人来说，多摄入钙并不会导致身高的增长。 同样，多吃蔬菜也不能直接影响身高的增长。然而，蔬菜和其他水果富含大量的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，可以满足身体的营养需求，保持身体健康。身体健康才是身高增长的重要基础。 事实上，人的身高主要由基因决定，而不是由饮食习惯所决定。除非存在某些营养不良或缺乏疾病，否则是不可能通过单纯的饮食方式来改变身高的。 因此，想要增长身高，除了遗传因素外，还应该保持良好的生活习惯和均衡的饮食，加强适度的运动等。

2、多补钙，多吃蔬菜就能长高吗？

多补钙和多吃蔬菜对于身高的影响是有限的。虽然钙是维持骨骼健康所必需的营养成分之1，但是只有青少年和儿童在生长发育期间需要大量的钙来帮助骨骼发育。对于已经发育成熟的成年人来说，多摄入钙并不会导致身高的增长。 同样，多吃蔬菜也不能直接影响身高的增长。然而，蔬菜和其他水果富含大量的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，可以满足身体的营养需求，保持身体健康。身体健康才是身高增长的重要基础。 事实上，人的身高主要由基因决定，而不是由饮食习惯所决定。除非存在某些营养不良或缺乏疾病，否则是不可能通过单纯的饮食方式来改变身高的。 因此，想要增长身高，除了遗传因素外，还应该保持良好的生活习惯和均衡的饮食，加强适度的运动等。

3、多补钙，多吃蔬菜就能长高吗？

多补钙和多吃蔬菜对于身高的影响是有限的。虽然钙是维持骨骼健康所必需的营养成分之1，但是只有青少年和儿童在生长发育期间需要大量的钙来帮助骨骼发育。对于已经发育成熟的成年人来说，多摄入钙并不会导致身高的增长。 同样，多吃蔬菜也不能直接影响身高的增长。然而，蔬菜和其他水果富含大量的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，可以满足身体的营养需求，保持身体健康。身体健康才是身高增长的重要基础。 事实上，人的身高主要由基因决定，而不是由饮食习惯所决定。除非存在某些营养不良或缺乏疾病，否则是不可能通过单纯的饮食方式来改变身高的。 因此，想要增长身高，除了遗传因素外，还应该保持良好的生活习惯和均衡的饮食，加强适度的运动等。

4、多吃蔬菜能够起到补钙的作用吗？

多吃蔬菜是可以补钙的，很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃1些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜，这样就不容易缺钙了。

5、夏季多吃蔬菜水果可以补钙吗？

蔬菜水果是很多人喜欢吃的食物，很多人认为，夏天各种新鲜蔬果丰富，有助于补钙。其实不然。新鲜蔬果固然含有1定钙质，但并非说它们可以直接补钙，只是它们大多含有丰富的维生素C，而维生素C能够起到促进钙吸收的作用。因此，在多吃瓜果的同时，还是要适当喝牛奶补钙。值得提醒的是，对于含草酸较高的蔬菜，如菠菜、茭白、芹菜等，建议吃前先在水里焯1下，除去部分草酸，以避免影响钙的吸收。

6、多吃蔬菜有助于补钙吗？

不少人在热爱动物食品的同时，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。