三岁儿童营养食谱,适合三岁宝宝吃的菜谱

1、3岁儿童营养食谱

在日常生活中，我们或多或少都有了解过育儿知识，下面我为大家整理了关于3岁儿童营养食谱相关内容，欢迎分享，希望对大家有帮助。

1、食谱推荐 （1）果香拼盆 功效： 香气4溢，营养丰富，爽滑可口，适合3岁以上的孩子食用。菠萝含有丰富的维生素C和矿物质；胡萝卜含有胡萝卜素，有调节新陈代谢、增强人体免疫力的作用；山药能健脾润肺；芦笋、黄瓜含有丰富的维生素C、E和锌等。营养全面，能激发孩子的食欲。 原料： 菠萝1只，山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜、西兰花、番茄适量，盐、糖等适量。 做法：

1、将菠萝去皮，1切为2，挖空后待用。

2、山药、胡萝卜去皮切片，芦笋、黄瓜切成条。 3。

2、适合3岁宝宝吃的菜谱

3岁宝宝食谱 为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝6种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的6大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

1、素食早餐3明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。 做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的4边，铺上1层千岛酱。再铺上1层番茄酱，1片生菜，1片乳酪，1层鸡蛋片。接着放上1层酸黄瓜片。最后再铺上1层土司。用牙签固定好后，将3明治对角切开即可。

2、迷你水果3明。

3、3岁宝宝食谱

宝宝已经3岁了，可以与大人1起同桌吃饭了，很多时候都是大人吃什么孩子跟着吃什么。这时候的宝宝处于生长发育阶段，要注意营养均衡摄入，尽量少吃辛辣刺激的食物。下面详细介绍3岁宝宝食谱，让孩子享受美食的同时，也拥有健康的身体，强健的体魄，这样才能有效预防疾病的发生。

1、香菇胡萝卜炒西葫芦 食材：香菇，西葫芦，胡萝卜，食用油，盐，味精，蒜末。 做法：

1、西葫芦刨开成4瓣，去掉瓤，切成片，香菇切成条，胡萝卜切片。

2、锅中倒油烧热，炸香蒜末，倒入西葫芦、胡萝卜翻炒。

3、翻炒片刻后倒入香菇继续翻炒。

4、炒至蔬菜和香菇软时，加少量盐、味精调味，翻炒均匀即可。

2、糖醋脆皮豆腐 食材：北豆腐400g、醋15ml、番茄酱30ml、生抽10ml、盐2g、糖1。

4、23岁宝宝食谱大全

2至3岁宝宝食谱如下：主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

5、3岁宝宝吃的饭菜食谱

3岁宝宝食谱炒菜大全 适合3岁宝宝吃的家常菜做法 3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于成人。但是，宝宝的消化能力仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营养素需要量较高，在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。

1、香菇炒猪肝 香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克。 制作方法 1.先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。 2.将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。 3.将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。 4.将炒锅置于火上，加入植物油烧至6成热，投入。