吃蔬菜太多会长胖吗？每天吃三四公斤水煮蔬菜会长胖吗？

1、吃蔬菜太多会长胖吗？

肯定是吃米饭长胖些呀，好多减肥的人都不吃主食就是因为米饭热量高，素菜也要看怎么做的 尽量少放油，减肥可以尝试宇宙减肥法，就是米饭和菜1起吃，但菜是米饭的3倍，比如吃1碗米饭那么久搭配3碗素菜，同样肉和素菜也可以这样搭配，但吃肉就不吃米饭，素菜是1定要有，这种减肥法是1种好的生活习惯，对身体有益无害，1个月就能有很好的效果。

2、每天吃34公斤水煮蔬菜会长胖吗？

蔬菜也分很多类型，做法不同热量也不同。不过你这每天差不多78斤的蔬菜，虽然水煮，但是如果不控制好种类也是有可能长胖的。 叶子类蔬菜 叶子类青菜的热量是很低的，这1类青菜1般可以作为减脂期间的主打青菜。 以白菜、生菜为例 100克白菜、生菜的热量是很少的，同时几乎是不含脂肪的，碳水也仅仅只有2克而已，这类青菜对的纤维素含量也较高，所以水煮这类青菜，大量的摄入也是没问题。不过这种蔬菜1般体积较大，腹饱感很强，题目中说的1天34公斤的量已经挺大了，1天算下来也有1000大卡以上的热量了。如果单纯只吃这1种食物，那么 蛋白质、脂肪摄入比例太低了 ，这样也是很不利于减脂对的。 淀粉类蔬菜 这类蔬菜的 碳水含量普遍比较高 ，吃多了1不小心就可能发胖，常见的有土豆、淮山、玉米、香芋、莲藕、薯类、等等。 以常见的土豆、玉米为例 可以看出，100克土豆、玉米的碳水含量有17克以上（1般100g白米饭的碳水也才25克左右），在西方1些国家土豆、玉米都是作为主食类的。这类青菜的摄入量1定不要过多，例如你如果每天摄入超过两公斤，那么仅仅这类蔬菜的热量就有1700大卡了，热量很容易超标。同时 碳水化合物的摄入量1旦摄入过多，是最容易堆积脂肪的 。所以这类青菜仅仅可以在减脂期搭配着吃，不能当做主食。 最后说下，很多人觉得蔬菜热量相对较低，而且纤维素多利于消化，所以减肥只吃蔬菜就会瘦。但是这样做很容易导致身体营养不良，特别是蛋白质的摄入过低的话，身体的 新陈代谢速度会大大降低，这样身体燃烧、分解脂肪的速度也会大大降低 。同时由于营养搭配不均，身体还可以出现内分泌异常，尤其是女性，这样也会导致发胖、复胖等等的发生。所以减脂过程中，不建议单纯的只吃青菜，做到合理搭配，减脂才更科学有效。

3、蔬菜吃多了也会长胖

蔬菜吃多了也会长胖 　　蔬菜吃多了也会长胖，很多人要减肥的时候，会减少肉类的摄入，变成多吃蔬菜，不可否认，多吃多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助，但不要过量食用蔬菜来减肥，蔬菜吃多了也是会长胖的，下面1起来看看吧。 　　蔬菜吃多了也会长胖1 　　 食物膳食纤维也是减肥营养素 　　引起肥胖的并非只有脂肪，膳食纤维主要来源于蔬菜、水果和1些粗杂粮。过去不被人们所重视，近年来随着研究的深入，被誉为是第7种营养素。很多蔬菜中同时具有可溶性及不溶性膳食纤维。 　　膳食纤维大量存在鱼果蔬中，各种来源的膳食纤维能够抑制胰酶的活性，减少消化酶对食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化率。 　　于此同时，可溶性的膳食纤维，具有较强的持水性，可在胃肠道中形成粘性溶液，增加食糜的粘度，降低胃排空速度，使消化酶与食糜的接触减少，影响肠内营养物的消化和吸收，相当于吃得多，吸收得少。这在减肥的过程中是很多人梦寐以求的功能。 　　我们每天吃下的蔬菜中的膳食纤维具有降低胆固醇的作用，可溶性膳食纤维降胆固醇作用明显。膳食纤维在肠道中可与胆汁酸结合，促进胆汁酸从粪便中出，有降低血液胆固醇的作用。 　　还有就是，食物纤维的持水性可使肠道食糜粘性增加，使小肠内单糖和中性氨基酸的转运速度减慢，可改善糖耐量，对于合并有血糖高、血脂高的肥胖患者减肥有1定的积极作用。 　　 食物维生素也是代谢热量帮手 　　要想减肥就要控制热量的摄入，减肥的目的是减去身上多余的脂肪，而身上的脂肪1旦形成，只有通过转化成能量才能被消耗掉。在能量代谢过程中维生素B

1、B

2、B6以及尼克酸等都发挥了非常重要的作用。如果缺乏这些维生素，就会影响能量代谢的顺利进行。 　　我们身体所需的维生素B1主要来自于加工较粗的谷类、豆类以及硬果类，维生素B2主要来自于乳类、蛋类和各种肉类等，在蘑菇、草菇、金针菇、金针菜、茄子、西兰花、荠菜、海带、芹菜叶、菠菜等蔬菜中含量也不少；而尼克酸则在蔬菜水果中含量也十分丰富，尤其是蘑菇、香菇、金针菇、黄花菜以及蚕豆、豇豆、刀豆、毛豆等含量较为丰富。 　　值得注意的是，蔬菜虽然营养丰富，也不是吃得越多越好。蔬菜中的膳食纤维会影响钙、铁、锌等营养素的吸收。 　　所以，中国营养学会建议我们每日只要保证500-750克蔬菜水果就可以了。 　　虽然蔬菜被公认为健康食品，但是凡事都是物极必反，蔬菜吃多了依然会长胖的。 　　蔬菜吃多了也会长胖2 　　 只吃蔬菜不吃饭越吃越胖 　　近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望借此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会越吃越胖，而且还可能患病。 　　拒绝吃肉，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的'植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。 　　另外，维生素和烟酸也由于对脂溶性维生素的极少摄入和吸收而缺乏，腹泻说来就来了，此外还会容易感觉迟钝、皮炎肆虐等。而且，蔬果、大豆、谷物中含有丰富的膳食纤维，它们1方面能促进肠胃消化，另1方面，由于膳食纤维有缓泻作用，起到了促进肠蠕动和减少了肠内容物通过肠道的时间，也就缩短排便间隔时间，过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出，造成体内的矿物质营养素未经吸收便已流失的不足。 　　最重要的是，很多女性之所以光吃蔬菜是以为只要吃蔬菜就能减肥，其实吃蔬菜也有无法减肥的时候，那是因为蔬菜容易吸油，反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖。1克油中，大约有9个热卡的热量；在1克蛋白质中，大约有4个热卡的热量；相比之下，1克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，反而发胖。 　　 长期不吃肉免疫力会下降 　　在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪1种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险！营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面，而且还要保持膳食平衡。肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。而长时间的纯素食1定会使得人体缺乏维生素B1

2、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。

4、吃蔬菜多了也会长胖吗?

要分什么蔬菜，和怎样吃的，有的蔬菜可以油炸着吃，那样吃多了当然会发胖的拉 不过1般的蔬菜还是多吃有益处滴。

5、晚上8点后吃盐煮蔬菜会不会长胖?

盐煮蔬菜?古人讲过午不食.就是说过了中午阳气衰退.阴气生起.就不好消化了.尤其肉类.晚上万物开始收敛.你吃盐.盐会调动体内元气.都准备睡觉了.还吃盐的.这是不太好的.晚上最好少盐.清淡点.非要吃.推荐萝卜.顺气助消化.上床萝卜下床姜嘛.。

6、吃火锅只吃蔬菜会不会长胖?

火锅胖人的主要原因是汤里的高热量物质，比如油脂之类的，你们选地方的时候尽量选择那种汤锅不是很油的，别吃辣的，辣的里面油更多。如果实在担心就放1杯热水，吃的时候稍过1下，会去掉很多油。选择青菜的时候也要注意，不要选那些特别容易沾油的，像生菜就特别沾油。白菜好1点，但是叶子大也容易沾。油麦菜好1点，茼蒿沾油最少。 减肥可以吃火锅吗 减肥期间最好不要吃火锅，火锅的热量比较高，经常吃火锅的话就会让身材变得更加肥胖，1般吃火锅的时间也会维持的比较长，1边聊天1边吃，这样就会吃得更多，还会搭配1些啤酒饮料，这样就会让热量变得更高，会让进食的量变得更大，这样对于减肥没有任何的好处，火锅的热量主要就是来自汤底，汤底里面有很多的糖分以及油分，火锅的蘸料也是热量的来源，吃火锅的时候很多人会吃鱼丸，肉丸，肥牛，肥羊等各种肉食，这样就容易摄取很多的脂肪以及热量，导致肥胖情况严重，所以减肥期间的人最好不要吃火锅。 火锅的热量 火锅里面含有的热量非常多，1碗米饭的热量大概是174千卡，吃1顿火锅的热量至少有1700大卡，所以吃火锅对于减肥的人来说1点都不友好，应该注意吃清淡饮食，减肥期间想要吃火锅不发胖，那么应该选择海鲜锅或者清汤锅底，不要选择全辣的，全辣的锅底里面含有的脂肪比较多，而且也不需要蘸料，如果你想要蘸1些料来吃，就可以用芝麻酱加上1些蒜末，葱花或者醋，再加1些蚝油就可以了，食材方面的选择也很重要，应该多吃1些绿色蔬菜，萝卜片，冬瓜片，土豆片或者菌类，各种肉丸，肥牛，羊肉卷应该少吃1些，不要搭配甜的饮料或者啤酒。吃火锅不想发胖，吃的顺序也很重要，应该先吃菌类，再吃绿叶蔬菜，其他配菜以及肉食，这样就不会让肉食摄入过多，吃完1些菌类以及绿色蔬菜以后就能够有比较强的饱腹感，食欲就能被更好的控制住。 减肥吃火锅后补救方法 减肥期间吃完火锅以后想要补救，那么可以喝1些酸奶，火锅里面的热量比较高，配料也非常的重口味，容易对肠胃造成刺激，适当的喝1些酸奶就可以起到保护胃黏膜作用，而且酸奶里面还含有非常多的乳酸菌，能够让腐败菌生长受到控制。 吃火锅以后想要补救的话可以适当的多做运动，这样才能够把1些毒素有效的排出，可以让热量更好的散发掉，也可以达到燃烧脂肪作用，能够被更好的控制住。 吃完火锅以后还应该多补充1些膳食纤维含量高的食物，让肠道蠕动的速度变得更快，让大便更加通畅，这样就能够让脂肪燃烧速度变得更快。 吃完火锅以后还可以吃1些香蕉，火锅里面可能会含有1些有害物质，而香蕉能够起到很好的保护肠胃效果，能够预防便秘问题出现，可以让肠胃蠕动的速度变得更快。 吃完火锅以后还可以喝1些芹菜汁，油腻食物吃完以后很多人会喝茶或者咖啡，这样其实对消化没有什么好处，而且还会对胃酸形成稀释作用，而喝芹菜汁就更好，芹菜汁里面的糖分比较少，又含有很多纤维素，能够把1些脂肪有效的带走。 吃完火锅以后还应该吃1些水果，这样可以补充身体所需要的矿物质以及维生素，像猕猴桃，草莓，橙子，苹果都是非常不错的选择。