什么食物补钙效果最好,效果最好的补钙食物是什么?

1、什么食物补钙效果最好

1、牛奶，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。

2、海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用。

3、豆制品，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜1起烹制。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头，动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成1道美味鲜汤。

2、效果最好的补钙食物是什么?

奶类是钙的最佳来源，不但含量丰富，而且易呼吸。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源。绿叶蔬菜中含钙酸含量高（如苋菜），影响钙的吸收。下表是常见食物的含钙量（毫米/100克）： 食物品种 含钙量 虾皮 991 豆奶粉 149 大米、面粉 <30 虾米 555 炒花生仁 284 菠菜 66 全鸡蛋 46 豆腐 164 茴香 154 鸡蛋黄 112 长茄子 55 豆腐干 1739-1019 苋菜 178-187 酸奶 81-161 豆奶 23 小白菜 90 鲜牛奶 82 小蒜 89 小葱 72 全脂牛奶粉 676 芹菜（茎） 80。

3、小孩子吃什么食物补钙最好最快

儿童成长期间，补钙最好的食物有牛奶，核桃，鱼虾类食物，芝麻酱等等。牛奶中含有丰富的蛋白质和身体所需要的微量元素，这是最好的选择。 当然饮食要多样化，1些豆制品，花生仁儿，松果仁儿，紫菜，海苔等都是不错的补钙食品。肉，蛋也是必不可少的。肉排骨，牛排，猪排有非常丰富的骨髓油，也是补钙最好的食品，能够很好的促进骨骼发育。 鸡蛋煮着吃最好，营养不易流失。蔬菜和水果更要多样化，多吃1些新鲜的，这样可以从各种各样的食品中摄入钙质，以保证儿童身体的健康成长。

4、9岁男孩补钙吃什么食物好

很多家长最常担心的就是孩子体内缺乏钙质元素，因为处于生长发育期的孩子若体内缺钙，对健康发育影响较大。尤其是89岁的孩子活动量大，对于钙质需求也会增加。那么，9岁儿童吃什么钙好呢？ 市面上钙制剂可分为固体钙以及液体钙两种形式，而9岁孩子具体补充哪种钙制剂较好，还需结合自身情况而定。如果孩子肠胃功能较差，选择补充液体钙比较好。因为此钙剂能够尽快均匀而迅速的在肠胃道中被分布和良好吸收，所以相对来说其吸收率会较好。 如果孩子肠胃功能没有问题，可以选择固体钙。这种钙制剂不但价格便宜，其营养价值也叫好，而且孩子肠胃功能较好，对于固体钙也能有良好吸收，所以同样可以达到较好的补钙目的。 但是，无论选择哪种钙制剂进行补充前，均需要在医生指导下方可可使用。因为钙质元素在孩子体内并非是越多越好，而是要达到1种平衡状态才能发挥其良好作用。如果补充钙剂过多也会造成肾脏排泄负担加重，这无疑也会影响到孩子身体健康，所以作为家长还需注意这1点。 另外，日常还需要注重让孩子多食用1些含钙丰富的食物，并且要适量多晒太阳和锻炼身体，以促进钙元素更好吸收。

5、下列哪1种食物是补钙的最佳食品？（）

B。

6、小孩子吃什么食物补钙最好最快

儿童成长期间，补钙最好的食物有牛奶，核桃，鱼虾类食物，芝麻酱等等。牛奶中含有丰富的蛋白质和身体所需要的微量元素，这是最好的选择。 当然饮食要多样化，1些豆制品，花生仁儿，松果仁儿，紫菜，海苔等都是不错的补钙食品。肉，蛋也是必不可少的。肉排骨，牛排，猪排有非常丰富的骨髓油，也是补钙最好的食品，能够很好的促进骨骼发育。 鸡蛋煮着吃最好，营养不易流失。蔬菜和水果更要多样化，多吃1些新鲜的，这样可以从各种各样的食品中摄入钙质，以保证儿童身体的健康成长。