什么最补钙什么食物最补钙,补钙 吃什么样的钙片比较好 最好是便宜有效果好`

1、什么最补钙什么食物最补钙

什么食物最补钙？最好的补钙食物是牛奶，因为牛奶所含的氨基酸和乳糖能够帮助钙的吸收，还有各种豆类，黄豆，黑豆，青豆和小的花豆含钙量也是非常多，也是钙的重要来源，坚果，芝麻酱虾皮也能补钙。

2、补钙 吃什么样的钙片比较好 最好是便宜有效果好`

俗话说，是药都有三分毒，药补不如食补，任何药物都有副作用的。

还是从食物中摄取足够的钙比较好。如果不是太严重建议还是不要过多的依赖药物。

能保证正常的饮食和营养就可以了,饮食要全面,不要偏食,挑食.

可以吃些牛肉,鸡蛋,牛奶,豆类,胡萝卜和一些蔬菜...

多喝骨头汤、鲜牛奶都可以。价钱也不会贵。还美味。

还可以用点大骨头汤、虾米、黄瓜籽磨成的粉都是补钙的不错选择。

补钙关键是吸收，维生素D可以帮助促进钙的吸收，所以要选含有维生素D的钙片。

盖中钙，我感觉不错。

液体钙比较容易吸收，医生一般针对儿童都会推荐葡萄糖酸钙等液态钙。

爱吃咀嚼片的就吃安利的不错。

爱喝水状的,吃葡萄糖酸钙。

但记得也要补AD;爱吃冲剂的,吃龙牡壮骨颗粒。