适合2岁宝宝吃的菜谱大全,适合幼儿园吃的菜谱大全
1、适合2岁宝宝吃的菜谱大全
在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中，油炸类食品还应避免。在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。 在6大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。 由于2岁小儿24颗乳牙已长齐，具有1定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁，就能既满足小儿对营养素的需求，又适应小儿此时期的咀嚼能力。 1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是：
1、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝3餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为3餐1点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意1是点心要适量，不能过多，2是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝0食，否则时间长了会造成营养失衡。
2、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之1就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
3、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。
4、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这1时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。
5、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。
2、适合幼儿园吃的菜谱大全
适合幼儿园吃的菜谱大全如下：星期1 ：早餐：小方馍、5香鹌鹑蛋、肉沫炒包菜、学生奶 早点：圣女果、烤蜜薯。午餐：葡萄干米饭、小酥肉、茄条豆角、缤纷水果汤。 午点：红心柚、红枣枸杞水。 晚餐：椒盐卷、田园烩菜、芹菜炒千张、腊8粥。 星期2：早餐：小米发糕、虾皮蒸蛋羹、丝瓜溜肉片、江米燕麦粥。早点：哈密瓜、腰果。午餐：扬州炒饭、椒盐鸡腿、鸭血粉丝汤。午点：苹果、梨水。晚餐：南瓜饼、鸡丝豆腐、蒜香茼蒿、山药玉米粥。星期3：早餐：葱香卷、卤鸡蛋、肉沫炒西葫芦、南瓜面穗粥。早点：酸奶、香蕉。午餐：鲜肉云吞、8宝芙蓉炒鸡粒。午点：粘玉米、开胃山楂水。晚餐：黄金小馒头、平菇炒肉片、青菜炒腐竹、红枣银耳粥。星期4：午餐：2米饭、土豆烧牛肉、家常豆腐、汤圆米酒羹。早点：火龙果、巴旦木。午餐：2米饭、土豆烧牛肉、家常豆腐、汤圆米酒羹。午点：酸奶、冬枣。晚餐：小花卷、双花炒肉片、香葱炒凉粉、红豆大米粥。星期5：早餐：时蔬鸡蛋煎饼、豆筋小白菜、学生奶。早点：蒸南瓜、青提。午餐：西红柿打卤面、红烧狮子头、紫菜蛋花汤。午点：沙糖橘、绿豆水。晚餐：紫薯花卷、宫保鸡丁、蚝油生菜、紫米红枣粥。
3、幼儿园吃的菜谱大全？
周1早餐：牛奶，果仁面包加餐: 苹果午餐: 青菜豆腐汤 ，西红柿炒鸡蛋，洋葱炒肉丝，2米饭加餐：红豆薏仁汤晚餐：西葫芦鸡丝拌面周2早餐: 小米莲子粥，酱肉包加餐：酸奶午餐: 西红柿鸡蛋汤，素炒圆白菜，可乐鸡翅，2米饭加餐：银耳雪梨羹晚餐: 紫菜虾皮汤，5彩蛋炒饭周3早餐：3鲜小馄饨加餐：桔子午餐: 丝瓜菌菇汤，花菜炒虾仁，糖醋脆皮豆腐，2米饭加餐: 牛奶晚餐：蒸鸡蛋羹，木耳莴笋丝，奶黄包周4早餐: 豆浆，戚风蛋糕加餐: 香蕉午餐: 冬瓜虾皮汤，素炒甜豆荚，胡萝卜炖牛肉，2米饭加餐：酸奶晚餐: 青菜鸡蛋面周5早餐: 8宝粥，鹌鹑蛋加餐：牛奶午餐：玉米排骨汤，香菇小青菜，酱汁小肉丸，2米饭加餐: 桂花荸荠羹晚餐: 3丝炸酱面。
4、儿童适合吃的菜谱大全
2岁宝宝午餐吃什么好 养眼美味 营养健康 宝宝午餐食谱做法 宝宝的午餐基本都是最丰盛的，但是如何做1份宝宝爱吃的午餐，让大多数宝妈总是处于烦恼中，其实，营养丰富均衡，美观可口健康，简单而且易做的宝宝营养午餐还是很多的，这不，先给宝妈们3款来试试手。 2岁宝宝午餐食谱做法大全 宝宝营养午餐食谱：胡萝卜番茄饭卷 食材：胡萝卜1段、番茄半个、鸡蛋1-2个、软米饭1碗、盐少许 做法：
1、胡萝卜洗净，去皮，切碎，放入大碗中；
2、西红柿洗净，去皮，切碎，放入大碗中；
3、米饭倒入大碗中，加少许盐，搅拌均匀；
4、大碗放入蒸锅中，水沸腾后蒸5分钟（也可以在炒锅中翻炒）；
5、另取1碗，鸡蛋磕入碗中，搅打成蛋液；
6、电饼铛烧热，刷1层薄油，倒入鸡蛋液，迅速摊成薄而宽的蛋皮，关火；
7、蒸好的胡萝卜番茄米饭倒在蛋皮上，铺开后将蛋皮卷起，切成小段。 胡萝卜是1种营养价值很高的蔬菜，宝宝经常吃胡萝卜可以益肝明目保护视力，促进新陈代谢，增强免疫力，通便润肠预防便秘。宝宝多吃西红柿有助消化，促进牙齿和骨骼发育，预防小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症的作用。 2岁宝宝午餐食谱做法大全 宝宝营养午餐食谱：番茄彩椒鱼泥 食材：鱼肉、彩椒、胡萝卜、番茄、菜花、香菇、大米、鸡蛋1个 做法：
1、大米淘洗干净，加入适量水，用电饭煲蒸熟米饭；
2、鱼肉片成鱼片，仔细挑出细刺；
3、鸡蛋磕入碗中，打散（小于1岁的宝宝食用只要取4分之1的蛋黄液即可），加两倍的清水搅拌均匀；
4、胡萝卜洗净，去皮，切薄片；菜花洗净，掰成小朵；
5、胡萝卜片和菜花分别放入沸水中煮熟，捞出；
6、香菇事先泡发，洗净，切成细粒，放入沸水中煮熟，捞出；
7、香菇、胡萝卜、菜花与米饭混合；
8、鸡蛋液放入蒸锅中蒸熟，蒸好后碗不要移动，将鱼片直接放在蛋羹上，即刻盖上锅盖焖8分钟左右；
9、番茄洗净，去皮，剁碎；彩椒洗净，剁碎；分别放入小碗中，在蒸锅中蒸熟； 1
0、番茄和彩椒分别拌入少量米饭，并用模具压出形状，摆成红绿花瓣； 1
1、美哒哒营养丰富又养眼的番茄彩椒鱼泥做好了。 鱼肉中富含优质蛋白质、维生素A及铁、钙、磷等矿物质常吃鱼有养肝补血、促进宝宝骨骼和肌肉快速生长的功效。彩椒富含维生素A、维生素B、维生素C、糖类、纤维质、钙、磷、铁都营养素，其色彩鲜艳，对宝宝有吸引力，而且多食有强身健体、促进新陈代谢和保护血管的作用。 2岁宝宝午餐食谱做法大全 宝宝营养午餐食谱：鸡蛋土豆饼 食材：鸡蛋1个、土豆20
0、小麦面粉2汤匙、小葱适量、胡椒粉适量、芝麻适量、食盐适量 做法：
1、土豆洗净，去皮，切成小细丝，再剁成碎段，放入碗中；
2、打入鸡蛋，放葱花、盐、芝麻、胡椒粉和面粉，搅拌均匀；
3、电饼铛烧热，刷1层油，用勺子舀1勺土豆糊糊放入电饼铛里，摊薄成饼状；
4、待下面煎黄，翻面煎另1面，两面都煎好出锅，用模具压出胡萝卜和兔子的形状；
5、摆盘后，挤1些番茄酱在小饼上，土豆配番茄酱，味道更好吃。 鸡蛋营养丰富，含有人体几乎所有需要的营养物质，是家庭餐桌少不了的美食之1。宝宝多吃鸡蛋可以改善记忆力，增强机体新陈代谢和免疫力。土豆含有大量淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C以及多种微量元素等营养物质，能促进脾胃的消化功能，预防便秘。
5、儿童适合吃的菜谱大全
2岁宝宝午餐吃什么好 养眼美味 营养健康 宝宝午餐食谱做法 宝宝的午餐基本都是最丰盛的，但是如何做1份宝宝爱吃的午餐，让大多数宝妈总是处于烦恼中，其实，营养丰富均衡，美观可口健康，简单而且易做的宝宝营养午餐还是很多的，这不，先给宝妈们3款来试试手。 2岁宝宝午餐食谱做法大全 宝宝营养午餐食谱：胡萝卜番茄饭卷 食材：胡萝卜1段、番茄半个、鸡蛋1-2个、软米饭1碗、盐少许 做法：
1、胡萝卜洗净，去皮，切碎，放入大碗中；
2、西红柿洗净，去皮，切碎，放入大碗中；
3、米饭倒入大碗中，加少许盐，搅拌均匀；
4、大碗放入蒸锅中，水沸腾后蒸5分钟（也可以在炒锅中翻炒）；
5、另取1碗，鸡蛋磕入碗中，搅打成蛋液；
6、电饼铛烧热，刷1层薄油，倒入鸡蛋液，迅速摊成薄而宽的蛋皮，关火；
7、蒸好的胡萝卜番茄米饭倒在蛋皮上，铺开后将蛋皮卷起，切成小段。 胡萝卜是1种营养价值很高的蔬菜，宝宝经常吃胡萝卜可以益肝明目保护视力，促进新陈代谢，增强免疫力，通便润肠预防便秘。宝宝多吃西红柿有助消化，促进牙齿和骨骼发育，预防小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症的作用。 2岁宝宝午餐食谱做法大全 宝宝营养午餐食谱：番茄彩椒鱼泥 食材：鱼肉、彩椒、胡萝卜、番茄、菜花、香菇、大米、鸡蛋1个 做法：
1、大米淘洗干净，加入适量水，用电饭煲蒸熟米饭；
2、鱼肉片成鱼片，仔细挑出细刺；
3、鸡蛋磕入碗中，打散（小于1岁的宝宝食用只要取4分之1的蛋黄液即可），加两倍的清水搅拌均匀；
4、胡萝卜洗净，去皮，切薄片；菜花洗净，掰成小朵；
5、胡萝卜片和菜花分别放入沸水中煮熟，捞出；
6、香菇事先泡发，洗净，切成细粒，放入沸水中煮熟，捞出；
7、香菇、胡萝卜、菜花与米饭混合；
8、鸡蛋液放入蒸锅中蒸熟，蒸好后碗不要移动，将鱼片直接放在蛋羹上，即刻盖上锅盖焖8分钟左右；
9、番茄洗净，去皮，剁碎；彩椒洗净，剁碎；分别放入小碗中，在蒸锅中蒸熟； 1
0、番茄和彩椒分别拌入少量米饭，并用模具压出形状，摆成红绿花瓣； 1
1、美哒哒营养丰富又养眼的番茄彩椒鱼泥做好了。 鱼肉中富含优质蛋白质、维生素A及铁、钙、磷等矿物质常吃鱼有养肝补血、促进宝宝骨骼和肌肉快速生长的功效。彩椒富含维生素A、维生素B、维生素C、糖类、纤维质、钙、磷、铁都营养素，其色彩鲜艳，对宝宝有吸引力，而且多食有强身健体、促进新陈代谢和保护血管的作用。 2岁宝宝午餐食谱做法大全 宝宝营养午餐食谱：鸡蛋土豆饼 食材：鸡蛋1个、土豆20
0、小麦面粉2汤匙、小葱适量、胡椒粉适量、芝麻适量、食盐适量 做法：
1、土豆洗净，去皮，切成小细丝，再剁成碎段，放入碗中；
2、打入鸡蛋，放葱花、盐、芝麻、胡椒粉和面粉，搅拌均匀；
3、电饼铛烧热，刷1层油，用勺子舀1勺土豆糊糊放入电饼铛里，摊薄成饼状；
4、待下面煎黄，翻面煎另1面，两面都煎好出锅，用模具压出胡萝卜和兔子的形状；
5、摆盘后，挤1些番茄酱在小饼上，土豆配番茄酱，味道更好吃。 鸡蛋营养丰富，含有人体几乎所有需要的营养物质，是家庭餐桌少不了的美食之1。宝宝多吃鸡蛋可以改善记忆力，增强机体新陈代谢和免疫力。土豆含有大量淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C以及多种微量元素等营养物质，能促进脾胃的消化功能，预防便秘。
6、适合2岁宝宝吃的菜谱大全
在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中，油炸类食品还应避免。在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。 在6大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。 由于2岁小儿24颗乳牙已长齐，具有1定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁，就能既满足小儿对营养素的需求，又适应小儿此时期的咀嚼能力。 1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是：
1、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝3餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为3餐1点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意1是点心要适量，不能过多，2是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝0食，否则时间长了会造成营养失衡。
2、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之1就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
3、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。
4、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这1时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。
5、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。
