哪种食物里含有大量的钙?(最好是蔬菜水果),含钙的食品和蔬菜有哪些

1、哪种食物里含有大量的钙?(最好是蔬菜水果)

1、水果：常见橙子、山楂、柚子、柠檬、苹果、沙棘等，这些水果中含有适量的钙元素；

2、蔬菜：常见黄豆、卷心菜、洋葱、毛豆、油麦菜、西蓝花、西葫芦、胡萝卜等，也可以适量的为人体补钙。 如果是已经确诊缺钙的患者，单纯依靠蔬菜和水果中的钙不能完全满足身体所需，还是要通过药物进行补钙，如柠檬酸钙、柠檬酸氢钙、葡萄糖酸钙等有机钙，易被人体吸收。同时也要补充维生素D，可促进钙的吸收。食用蔬菜时需注意，部分蔬菜中含有较多草酸，需经焯水后才可食用。此外也可通过豆制品、奶制品以及虾皮等给人体补钙，日常多晒太阳可促进人体对钙的吸收。

2、含钙的食品和蔬菜有哪些

小白菜、油菜、茴香、动物肝脏、牛奶、豆制品等。动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有钙。钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。补钙，对婴幼儿的成长非常重要。 小白菜、油菜、茴香、动物肝脏、牛奶、豆制品等。动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有钙。钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。补钙，对婴幼儿的成长非常重要。 医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织。

3、含钙的食物和水果蔬菜有哪些(哪些食物含钙量比较高)

1、含钙的食物和水果蔬菜有哪些。

2、补钙的食物有哪些和水果蔬菜。

3、哪些食物含钙量比较高。

4、补钙的食物有哪些最好。

1、含钙高的食物有很多，蔬菜有黄花菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、白菜、油菜、香菜、芹菜茎、香菇、芹菜、雪里蕻、黑木耳等，水果有红毛丹、酸枣、柠檬、枇杷、苹果、山楂等，富含的钙含量就是比较高的。

2、另外，还有一些干果也是含钙高的，比如有桃脯、杏仁、葡萄干、莲子、花生等。