含钙高的蔬菜与水果有哪些？哪种食物里含有大量的钙?(最好是蔬菜水果)
1、含钙高的蔬菜与水果有哪些？
含钙较高的蔬菜主要比较多，包括海菜类、豆类、叶菜类、干货类。含钙较高的水果比较少，主要有山楂、脐橙等。 每百克食物含钙量超过200毫克的蔬菜有：海带2257毫克、干黄花菜463毫克、黑木耳357毫克、紫菜330毫克、干黄豆320毫克、干黑豆250毫克、干青豆240毫克、苋菜200毫克。 每百克食物含钙量超过100毫克的蔬菜也比较多，包括豆腐、豆腐乳、黄花菜、油菜、香菜、芹菜茎、香菇等等。 扩展资料：补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足1个人的需要，尤其老豆腐中的钙。
2、哪种食物里含有大量的钙?(最好是蔬菜水果)
1、水果：常见橙子、山楂、柚子、柠檬、苹果、沙棘等，这些水果中含有适量的钙元素；
2、蔬菜：常见黄豆、卷心菜、洋葱、毛豆、油麦菜、西蓝花、西葫芦、胡萝卜等，也可以适量的为人体补钙。 如果是已经确诊缺钙的患者，单纯依靠蔬菜和水果中的钙不能完全满足身体所需，还是要通过药物进行补钙，如柠檬酸钙、柠檬酸氢钙、葡萄糖酸钙等有机钙，易被人体吸收。同时也要补充维生素D，可促进钙的吸收。食用蔬菜时需注意，部分蔬菜中含有较多草酸，需经焯水后才可食用。此外也可通过豆制品、奶制品以及虾皮等给人体补钙，日常多晒太阳可促进人体对钙的吸收。
3、含钙高的食物有哪些水果蔬菜
1、蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
2、水果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等
1、蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
2、水果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等 。
4、含钙高的食物有哪些水果蔬菜
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、莲子等 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 扩展资料： 鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，研究发现，2者搭配吃，不仅具有营养互补的作用，还有1定的防病、治病功效。 从营养成分上来说，鱼和豆腐各有特点：鱼是“密集型”营养物，其蛋白质含量高达17.3%，磷、钙、铁、脂肪、维生素D等营养素含量也很丰富。 豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，而且，钙含量相。
5、含钙高的蔬菜与水果有哪些？
含钙高的食物： 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 含钙的食物有哪些？
1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。
2、海带和虾皮 海带。
6、含钙高的有哪些食物和水果 哪些食物和水果的钙多
1、水果。苹果、猕猴桃、菠萝蜜、樱桃、葡萄、桑葚、无花果、柑橘等钙含量相对较高，且富含维生素，有利于促进钙吸收。
2、肉类。在肉类中，动物的内脏含钙量最高，此外，像动物骨头的含钙量也较高，可敲碎熬汤食用。
3、海产品。众所周知，虾皮和海带是高钙海产品，另外，各类海鱼、虾和螃蟹也可达到1定的补钙效果。
4、蔬菜。1般绿叶蔬菜含钙量相对较高，例如油菜、芥兰、芹菜。
