蔬菜沙拉的材料,求几款较健康的 蔬菜/肉类 色拉做法（要详细的)
1、蔬菜沙拉的材料
蔬菜沙拉 主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱 配料：千岛沙拉酱 蔬菜沙拉做法：
1、花叶生菜掰成大块放在盘子里。
2、将玉兰菜均匀地摆开。
3、放入红椒圈和切开的小西红柿。
4、加适量豆苗和紫甘蓝丝。
5、将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。
6、放入千岛沙拉酱拌匀即可。 功效：减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲 水果沙拉减肥，选择油醋汁而非千岛酱，控制热量： 近年来流行的为沙拉调味的油醋汁，是由橄榄油和黑醋调成的，是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱，因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。 蔬菜沙拉配油醋汁 材料：玉米粒、奶油生菜、紫甘蓝、花叶生菜、水萝卜、黄瓜、樱桃西红柿 调味料：橄榄油、橙汁、盐、白酒醋 沙拉汁的调配：在橙汁中加入橄榄油、少量盐、白酒醋搅拌均匀即可。 制作过程：
1、将所有材料清洗干净，沥干水分，备用。
2、玉米粒煮熟。
3、水萝卜和黄瓜切片，樱桃西红柿从中间分开。
4、奶油生菜、紫甘蓝切丝。
5、花叶生菜用手撕成片
6、将准备好的材料放在盘子中，淋上油醋汁即可。 迷惑人的脂肪 小心高脂肪沙拉配料，如油炸面包块、奶酪、腊肉及肉丝炒面，或者不起眼的干果、瓜子、橄榄片，它们中的任何1种都可以通过增加热量和脂肪来降低沙拉的健康指数。 沙拉酱的坏作用。如果没有你喜欢的沙拉酱撒在上面，你可能会觉得不够完美，但是在你拿起勺子准备浇沙拉酱的时候，你要想1想：来自脂肪的热量可能会增加70%。
2、求几款较健康的 蔬菜/肉类 色拉做法（要详细的)
炸鸡肉蔬菜色拉的做法 关键词:鸡肉 蔬菜 色拉 材料： 各式生菜 适量 去骨鸡腿肉 1~2只 市售的油醋色拉酱汁 适量 鸡肉腌料： 酱油 1大匙 米酒或料酒 1大匙 5香粉 少许 胡椒粉 少许 蒜头(拍碎) 1~2瓣 鸡肉外层炸粉： 粗颗粒地瓜粉 2/3 马铃薯粉 1/3 ※要是买不到粗颗粒地瓜粉，改用细的也行，或是更简单用面粉替代 做法： 1.去骨鸡腿肉切约2公分方块，用腌料腌约15分钟 2.生菜洗净用冰水浸泡，使其更加清脆 3.利用浸泡生菜的时间，将鸡肉均匀沾裹上炸粉，等约1~2分钟,让鸡肉表面的炸粉变得有点湿润感，再放入油锅炸至金黄色，捞起备用 4.将浸泡过冰水的生菜充分沥干水份后用手撕成适当大小, 摆入盘中、放上炸鸡肉，吃的时候淋上油醋色拉酱汁，即完成 贴心建议 这到色拉的3个重点 1.即做即吃,才能享受到鸡肉的酥、生菜的脆 2.生菜洗净要用冰水浸泡，这样口感就会非常清脆 3.鸡肉很容易熟，所以不要炸过久，或是采用抢酥的手法,当鸡肉炸过第1遍后捞起，将油温加热升高,快速放入鸡肉大火炸几秒,让油逼出,鸡肉就会酥酥不油腻.。
3、图片中沙拉里面的蔬菜是什么菜？
黄瓜、鸡蛋、苦苣心、虾尾，1般可以自己在家做沙拉，步骤如下： 材料：牛油果 1个、番茄 1/2个、鹌鹑蛋 6颗、盐 少许、橄榄油 1小勺、柠檬酱油沙拉汁 2勺、黑胡椒颗粒 做法：
1、牛油果切开去内核，取果肉切成小块；番茄去皮去籽切成丁；鹌鹑蛋煮熟去壳，对半切开；
2、加入少许盐、橄榄油、柠檬酱油沙拉汁和黑胡椒颗粒拌匀即可。
4、图片中沙拉里面的蔬菜是什么菜？
黄瓜、鸡蛋、苦苣心、虾尾，1般可以自己在家做沙拉，步骤如下： 材料：牛油果 1个、番茄 1/2个、鹌鹑蛋 6颗、盐 少许、橄榄油 1小勺、柠檬酱油沙拉汁 2勺、黑胡椒颗粒 做法：
1、牛油果切开去内核，取果肉切成小块；番茄去皮去籽切成丁；鹌鹑蛋煮熟去壳，对半切开；
2、加入少许盐、橄榄油、柠檬酱油沙拉汁和黑胡椒颗粒拌匀即可。
