蔬菜,水果,肉类的营养成分表,含钙高的蔬菜与水果有哪些？
1、蔬菜,水果,肉类的营养成分表
都是按每一百克
按照能量（kcal）
蛋白质（g）
脂肪（g）
碳水化合物（g）
膳食纤维（g）
Va
（ugRE）Vc
（mg）Ve（mg）
钙
（mg）磷（mg）
钾（mg）钠（mg）
铁（mg）
的顺序
刚刚打了一遍死机了都没有了我疯了~~亲看一下是这样的么具体想要哪个可以再告诉我滴
胡萝卜
37
1、0
0.2
8、8
1、1
688
13
0.41
32
27
190
7
1、4
1、0
茄子
21
1、1
0.2
4、9
1、3
8
5
1、13
24
23
142
5、4
0.5
油菜
23
1、8
0.5
3、8
1、1
103
36
0。
2、含钙高的蔬菜与水果有哪些？
含钙较高的蔬菜主要比较多，包括海菜类、豆类、叶菜类、干货类。含钙较高的水果比较少，主要有山楂、脐橙等。
每百克食物含钙量超过200毫克的蔬菜有：海带2257毫克、干黄花菜463毫克、黑木耳357毫克、紫菜330毫克、干黄豆320毫克、干黑豆250毫克、干青豆240毫克、苋菜200毫克。
每百克食物含钙量超过100毫克的蔬菜也比较多，包括豆腐、豆腐乳、黄花菜、油菜、香菜、芹菜茎、香菇等等。
扩展资料：补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙。
3、有什么高纤维水果蔬菜
有什么高纤维水果蔬菜
有什么高纤维水果蔬菜，高纤维的蔬菜、水果有很多，选择一些含有可溶性膳食纤维的食物，可以促进肠道的养护，加快肠道蠕动，促进消化，以下详细介绍有什么高纤维水果蔬菜
有什么高纤维水果蔬菜1 一、高纤食物有哪些？膳食纤维介绍
根据一些统计调查发现，大部分13岁以上族群（不论男女老少），平均每日膳食纤维摄取量都低于（每日25~35g）的标准。这意味着大多数人膳食纤维食物摄取都不足，但这并不等同于人们都不爱吃蔬菜，更多的可能是没有选择到正确的「高膳食纤维食物」。
比如我们常吃的卷心菜，每100g才含约1g的膳食纤维量，若要达到25~35g的标准，恐怕得吃上
2、3公。
